Вред алкоголя в подростковом возрасте Безопасная работа на токарном станке Готовый список медицинских учреждений Соснового Бора Симптомы и лечение остеохондроза Как справиться с зубной болью Лечение фибром Полноценная жизнь с эпилепсией и без приступов
бессонница

бессонница

Бессонницей страдает больше половины беременных. Причем начаться она может как на ранних сроках беременности, на первом триместре, например, так и ближе к родам. По статистике, чем больше срок, тем больше становится поводов для ухудшения сна. Однако важно понимать, что бессонница это не болезнь, такая как апноэ http://somnolog-pulmonolog.ru/diagnostika/, а показатель, свидетельствующий о происходящих в организме процессах. Поэтому для начала необходимо понять, что именно привело к расстройству сна.

Причины бессонницы принято делить на физиологические и психологические. К физиологическим трудностям относятся: зуд в области живота (растягивается кожа), судороги (особенно часто бывают судороги ног), позывы к мочеиспусканию (матка давит на мочевой пузырь), неудобное положение тела (большой живот мешает занять удобную позу), изжога или тяжесть в желудке (нарушения работы желудка и кишечника), одышка (матка давит ан легкие снизу), боль в спине и пояснице, а так же ночной образ жизни малыша – он толкается, пинается, переворачивается, и у него случаются приступы икоты.

К психологическим проблемам можно отнести, пожалуй, и хроническую усталость, которую испытывают почти все женщины на последних сроках беременности, и боязнь предстоящих родов, и тревога за малыша, и страх перед переменами, а также ночные кошмары.

Конечно, любого из этих факторов достаточно чтобы даже в одиночку лишить будущей матери сна. А в реальной жизни они еще зачастую и сочетаются. Поэтому за годы наблюдений врачами были выявлены и установлены рекомендации для разрешения совокупности этих проблем, и также каждой в отдельности.

Прежде всего обратите внимание на гимнастику для беременных. Она поможет улучшить кровоснабжение нижних конечностей, избежать застоя крови и тем самым уменьшит ночные судороги. Однако откажитесь от занятий по вечерам, поскольку они спровоцируют выработку адреналина, а они не даст вам спокойно уснуть ночью. Лучше отдайте предпочтение вечерним пешим прогулкам. Они насытят кровь кислородом и успокоят организм, настроя его на глубокий и спокойный сон.

Также откажитесь от валяния в постели – не нужно читать лежа в кровати или смотреть телевизор. Организм должен привыкнуть что постель – это место для сна и только.

Откажитесь от излишнего перенапряжения. Накопившаяся за день усталость не даст вам расслабиться и ночью.

Если днем вас одолевает сонливость, то позвольте себе послеобеденный сон, но в таком случае отход ко сну вечером необходимо отодвинуть, можете занять себя чем — то полезным и приятным. В случае если вы привыкли наоборот днем немного подремать, то попробуйте отказаться на несколько дней от этой привычки, возможно ночной сон восстановится из – за изменения режима. В случае, если вам снятся кошмары, то рекомендация специалистов проста: поговорите о них с близкими людьми. Во – первых, разговор с родными вас успокоит, а во – вторых, проговорив о своих смутных видения, вы скорее всего, обнаружите, что бояться то и нечего.

Описание самых распространенных снотворных препаратов

Успокоительные-снотворные краткого действия (не-бензодиазепины) Такие лекарства вызывают сонливость, усиливая обычный эффект гамма-аминомасляной кислоты. Они эффективнее и лучше подходят для долгого использования, чем бензодиазепины. Однако они могут вызвать привыкание. Подавители рецепторов мелатонина Эти новые снотворные понижают активность, воздействуя на рецепторы мелатонина в мозгу. Они используются, если человек...


Избавляемся от бессонницы

Нефиксированный трудовой график может спровоцировать нарушение режима сна. Вскоре такая работа может привести к хроническому недосыпанию, вялости и апатии. Но как вернуть спокойный сон знают, к сожалению, немногие. Прежде всего, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо выявить причину, которая не дает нормально высыпаться. В ином случае, нарушение...


Причины, профилактика и лечение бессонницы

Интеллектуальная загадка: может ли человек провести 8 дней без сна? Оказывается, может, даже 9 и больше, если… спит ночью. Люди спят почти треть своих жизней, ведь ритмы сна неразрывно связаны с суточными чередования света и...


Методы борьбы с бессонницей

Каждый человек хоть раз в жизни страдал расстройствами сна и бессонницей. Чаще всего она постигает тех, кто ведет активную, насыщенную жизнь и переживает в течении дня много эмоций и переживаний. Бессонница может появиться и у тех, кто сильно не обременен житейскими трудностями, не имеет проблем...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как выбрать препарат для увеличения губ?

Выбор препарата, в зависимости от того какие задачи вам с ним предстоит решить, лучше всего доверить своему врачу. К примеру для контура используется более плотный гель, непосредственно для объема более мягкий. Как проходит процедура? На самом деле коррекция контура губ филлерами не является ...

Самые эффективные маски для лица

После зимы, каждая женщина хочет выглядеть красивой. Поэтому стоит задуматься о масках, которые помогут вам после зимней спячки оживить кожу, сделать ее привлекательной и ухоженной. Многие привыкли обращаться в магазины косметики и приобретать определенные препараты для того, чтобы оживить свою ...

Как проходит установка брекетов

Брекеты на сегодня – самый популярный метод исправления неправильного прикуса. Ведь он позволяет бороться с самыми разными аномалиями прикуса: Скученностью зубов Неровностями зубного ряда Неравномерным развитием челюстей Неправильным расположением зубов Щелями между зубами ...
Лечимся вместе

Расшатанность зубов

Что представляет собой расшатанность? Сниженный процесс движимости зуба одного или нескольких сразу. Шаткость зуба по другому называют шинирование. Такое мероприятие позволяет скрепить и является предупреждением от их выпадания. Ведь пародонтит ведет к шатанию зубов и приходится применить такой ...

Лечение детей, которых укусили животные

Лечение Для того чтобы избежать инфекции и образования рубцов, необходимо срочное лечение укусов. Рану надо тщательно промыть водой с мылом, а затем промыть еще раз под струей воды в течение не менее 5 минут, для того чтобы удалить слюну. Для защиты раны от инфекции ее надо закрыть стерильной ...

Как восстановить здоровье после бурного веселья?

Праздников в нашей жизни великое множество – это и календарные праздники, встречаемые всей страной, и профессиональные или корпоративные, отмечаемые в коллективе, и личные торжества и памятные даты, которые мы празднуем в кругу близких. Согласно сложившимся традициям, наш народ отмечает праздники ...
Новости

Анализы на дому – здоровье под контролем

Лабораторные анализы - это основной источник информации о здоровье человека. По результатам расшифровки анализов крови и мочи врачи ставят диагнозы, назначают необходимое лечение и оценивают динамику развития процессов в человеческом организме. Сейчас, чтобы сделать анализы не обязательно брать ...

Какими бывают коляски для инвалидов?

Коляски для инвалидов – средство, которое помогает передвижению человека, имеющему ограниченные возможности, что существенно облегчает жизнь такого человека. Заказать и приобрести такое средство передвижения можно на сайте medsklad.com.ua, где представлен большой выбор колясок для инвалидов ...

Как читателю сориентироваться среди огромного множества медицинских статей

В целом, человек считается здоровым, когда у него нет какой-либо активной болезни или патологического синдрома в организме. Здоровый человек - также тот, у кого хорошие энергетические уровни, и кто в хорошей форме - физически. Легко понять, что термин «здоровый» очень расплывчатый и требует ...
Дети

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть ...

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...
Беременность

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование ...

Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли ...

Планирование беременности

Чтобы успешно выносить и родить здорового ребенка задолго до зачатия необходимо пройти такую процедуру как планирование беременности. Современные репродуктивные центры включают в свою работу полное медицинское обследование будущих родителей: http://androlog-tver.ru/. В чем заключается ...
Народная медицина

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...

Лекарства из алоэ с медом

Желудок — это важнейший орган пищеварительной системы, обеспечивающий и переваривание пищи, и ее обработку, перетирание до однородной массы, из которой затем в кишечнике будут легко получены все необходимые питательные вещества. Здесь происходит уничтожение болезнетворных бактерий — собственно, ...

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...
Последние комментарии
Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]

astra76: Красиво смотрятся они)

кимо: вы долбанулись? это шутка такая? какая, к чёрту, духовная проблема? какой бог? депрессия это медицин [...]