Тренировки со свободными весами Кедровые орехи для нормализации артериального давления и очищения организма Виды и правильные способы заварки чая Ощущения после удаления катаракты. Что можно и нельзя делать Пандус для инвалидов Мода на здоровое питание Преимущества натуральной косметики для организма
сон, нарушение сна, бессонница,

сон, нарушение сна, бессонница,

Интеллектуальная загадка: может ли человек провести 8 дней без сна? Оказывается, может, даже 9 и больше, если… спит ночью. Люди спят почти треть своих жизней, ведь ритмы сна неразрывно связаны с суточными чередования света и темноты, дня и ночи. Во время сна организмы обновляются и накапливают энергетические и функциональные резервы.

Деятельность и дневные события влияют на качество ночного сна и самочувствие в наступающем дне. Большее бодрствование требует большей длительности сна.

Причины бессонницы крайне многолики: навязчивые мысли, неотступно будоражащие и держащие в напряжении всю ночь; мучающие хронические боли; лишняя чашка крепкого кофе вечером; курение или алкоголь; различные депрессии, одолевающие с 4-5 часов утра и пр. факторы.

Чтобы устранить бессонницу, к восстановлению правил гигиены сна, предписывающих: подъемы каждый день в одни и те же часы; сократить лежания в кровати перед сном; убрать часы, чтобы ночью на них не смотреть; воздерживаться от употребления кофеина, алкоголя и табака перед сном;  перенести вечернюю физическую зарядку за 6 часов до сна; легкий ужин за 3 часа до отбоя; следует добавить техники расслабления.

Людям следует перестать тревожиться по любым поводам, а тем более без них. Беспричинные беспокойства весьма непродуктивны и не оправдывают трат нервов, энергий, эмоций и ночного сна, особенно, если предлогом служат отдаленные и неопределенные события. Их надо решать более разумным путем, отстранившись от них.

Мелатонин — «гормон сна»

Мелатонин - это новейшее лекарство, которое применяется при бессоннице, головокружениях и «полетах» во сне, тяжелой акклиматизации, слабом иммунитете. Он не является ни антибиотиком, ни снотворным, и это один из его важных плюсов, его действие принципиально отличается от действия других препаратов. Мелатонин был открыт в середине двадцатого века в...


Как правильно выбрать матрас, и его разновидности

Сон, это основной восстановитель человеческого здоровья, если человек не получит полноценно отдыхать, то у него появляется стрессы и обострения. Зачастую люди не понимают, что для того, чтобы избавиться от бессонниц и недосыпаний нужно купить ортопедический матрас. Разновидности матрасов Все существующие сегодня матрасы, можно поделить на несколько...


Описание самых распространенных снотворных препаратов

Успокоительные-снотворные краткого действия (не-бензодиазепины) Такие лекарства вызывают сонливость, усиливая обычный эффект гамма-аминомасляной кислоты. Они эффективнее и лучше подходят для долгого использования, чем бензодиазепины. Однако они могут вызвать привыкание. Подавители рецепторов мелатонина Эти новые снотворные понижают активность, воздействуя на рецепторы мелатонина в мозгу. Они используются, если человек...


Избавляемся от бессонницы

Нефиксированный трудовой график может спровоцировать нарушение режима сна. Вскоре такая работа может привести к хроническому недосыпанию, вялости и апатии. Но как вернуть спокойный сон знают, к сожалению, немногие. Прежде всего, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо выявить причину, которая не дает нормально высыпаться. В ином случае, нарушение...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...

Диетические ловушки

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и ... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых ...
Лечимся вместе

Инсульт. Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение

Инсульт - это внезапная потеря функции головного мозга из-за прерывания кровотока к мозгу в результате ишемического инсульта (вызванного образованием тромба) или цереброваскулярного кровоизлияния (вызванного разрывом сосуда и последующим кровотечением в головном мозге). Прерывание притока крови ...

История как я лечил изжогу

Как же досадно становится, когда в самый непредсказуемый момент мы чувствуем неприятный горький или кислый вкус в ротовой полости или дискомфорт и тяжесть в области желудка. Иногда мы не придаём этому значения, но не всегда это может обойтись нам просто так. Изжога — это неприятный симптом, ...

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, ...
Новости

Что представляет собой нетермальная облитерация вен?

Пациенты Центра «НаноМед» в Самаре очень часто спрашивают об эффективности склеротерапии при лечении венозной недостаточности нижних конечностей. Как и в любой другой области медицины, однозначного ответа тут нет. Результат зависит от множества факторов, в первую очередь, это состояние вен ...

Аптечные средства для ухода за кожей лица

Представительницам прекрасного пола всегда хочется выглядеть красиво и ухоженно, но не всегда на то позволяет бюджет. На такой случай существуют средства, которые доступны для всех и не требуют особых затрат. 1. Настойка календулы Настойка календулы обладает свойствами, которые не сравнятся со ...

Плюсы и минусы государственных и частных клиник

Современная государственная медицина, хоть и считается бесплатной, но это понятие носит, скорее, условный характер. Сам прием в государственной клинике бесплатный, но не редко случается, что пациенту нужно доплачивать за анализы и другие медицинские процедуры, покупать мединструменты и лекарства. ...
Дети

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...

Бесплодие сегодня

На каком основании определяется бесплодие и что означает это определение? Какие бывают виды бесплодия? Предотвращает ли бесплодие беременность и рождение ребенка? Что такое бесплодие в браке? Что такое бесплодие? Бесплодие - это заболевание репродуктивной системы, поражающее женщин и мужчин с ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать

Татьяна: Татьяна Проблемы со спиной беспокоили долги годы, и что я только не перепробовала. Подруга съездил [...]