Лечение недугов изнутри Лечение герпеса у детей Приготовление чудодейственного лечебного бальзама Как заметить симптомы, предупреждающие о стрессе Физическое воспитание и душевное здоровье Витамины группы В в жизни человека Приобретение ионизатора воздуха
нормальный вес

нормальный вес

«Мой вес далек от идеала» — каждый раз расстраиваются многие женщины, становясь на весы. Но что подразумевается под понятием «идеальный вес»? По каким формулам его высчитывать? И как этот показатель меняется с возрастом?

Зоя Иосифовна

В арсенале борцов с лишним весом достаточно много различных формул и способов подсчета параметров массы тела. Но если быть до конца честным, то наш вес — понятие индивидуальное и зависит не только от особенностей каждого конкретного человека (возраста, роста, толщины костей и т.д.), но и от состояния организма на определенный момент. Поэтому так называемого «весового» идеала не существует.

Медиками всего мира принято использовать классификацию по индексу массы тела (ИМТ), которая позволяет оценить, представляет ли вес угрозу для здоровья человека. ИМТ высчитывается по формуле Кьютла: вес человека в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. После чего полученный результат сравнивается со значениями в таблице. Всемирная организация здравоохранения считает идеальным индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,99. Некоторыми специалистами промежуток 18-20 трактуется как недостаточный, но безопасный для здоровья.

Понятно, что, согласно этому расчету, нормальный вес человека имеет достаточно широкий диапазон допустимых значений. Например, при росте 170 см норма веса может составлять от 54 до 72 кг, если брать за норму ИМТ от 18,5 до 24,99. В некоторых исследованиях говорится, что идеальным является ИМТ 22, а ученые Американского онкологического общества считают наиболее предпочтительным ИМТ в рамках 21,3-22,1 для женщин и 21,9-22,4 для мужчин.

При вычислении нормального веса человека можно воспользоваться и другими методами.

Итак, идеальный вес = (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2

Например:

идеальный вес женщины ростом 170 см равен

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 кг

К такому же значению можно прийти и более простым способом вычисления: от значения роста в сантиметрах отнимаем число 110. Например, если ваш рост 165 см, то идеальный вес для вас 55 кг (165 — 110).

Похожая формула есть у Брокка, только от роста отнимается не 110, а 100. Возможно, поэтому ее рекомендуют использовать для расчета идеального веса лишь мужчинам.

Для учета возрастных особенностей из полученного индекса Брока нужно вычесть примерно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.

Эти формулы не отличаются большой точностью, ведь они были разработаны очень давно и не учитывают некоторые параметры. Усовершенствованные формулы используются в онлайн калькуляторах на нашем сайте, перейдя по ссылке вы можете рассчитать значения идеального веса автоматически, по четырем различным формулам.

Оптимальный вес с учетом возрастных особенностей также вы можете узнать из таблицы.

Таблица оптимального веса с учетом возраста

Возраст человека, лет
Рост,
20-30
30-40
40-50
50-60
60-70
Свыше
CM
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
150
53
48
57
51
60
54
60
54
58
52
152
54
49
58
52
60
54
61
55
59
53
154
55
51
58
52
61
55
61
55
60
54
156
57
52
59
53
61
55
62
56
61
55
158
58
53
59
53
62
56
63
57
62
56
62
56
160
59
54
61
55
63
57
64
58
63
57
63
57
162
61
56
62
56
64
58
65
59
65
58.
64
58
164
62
57.
63
57
66
59
67
60
66
59
66
59
166
63
58
65
58
67
60
68
61
67
60
67
60
168
65
59
66
59
68
61
70
63
69
62
69
62
170
66
60
68
61
70
63
71
64
71
64
71
64
172
68
61
69
62
72
65
73
66
73
66
73
66
174
69
63
71
64
73
66
75
67
75
67
75
67
176
71
64
73
65
75
68
76
69
77
69
77
69
178
72
65
74
67
77
69
78
71
79
71
79
71
180
74
67
76
68
79
71
80
72
81
73
81
73
182
78
70
78
70
81
73
82
74
83
75
83
75
184
79
71
80
72
83
75
84
76
85
76
85
76
186
81
73
82
74
85
77
86
77
86
77
86
77
188
83
75
85
77
88
79
88
79
87
78
87
78
190
86
77
87
78
89
80
89
80
87
77

Рассчитав, или узнав из таблицы свой нормальный вес, не спешите кидать все силы на его достижение. Ведь кроме значения, выраженного в килограммах, необходимо обращать внимание на процент содержания жира в организме. Иногда большой вес вызван не жировой, а мышечной тканью. В этих случаях можно говорить об идеальном весе даже в том случае, если ИМТ выходит за границы «нормального» диапазона.

Вряд ли вы можете измерить процент жира в организме «на глазок», без помощи специальных приборов и весов с заданной программой. Поэтому современные диетологи советуют измерять отклонения от «жировой» нормы по обхвату талии, поскольку избыток жира именно в этой области несет в себе риски для здоровья. Так, у женщин талия должна быть не более 88 см, а у мужчин — 102 см.

Если же у вас есть специальные приборы, которые могут подсчитать жир в организме, то нормальным считается содержание жира 10-20% для мужчин и около 25-29% для женщин. При избыточном весе в организме мужчины содержится около 25% жира, у женщины -30-35%. А при ожирении у мужчин вес жира превышает 30%, а у женщин — 35%.

Плохо сказывается и недостаток жира: менее 15% у женщин ведет к нарушениям нормальной работы организма.

Многие любят запивать пищу. Худые люди могут себе это позволить, а вот страдающие полнотой – ни в коем случае. Им нужно пить до еды или через некоторое время после. Запивать можно только сухую пищу: пироги, сухари, бутерброды, печенье. А вот фрукты и ягоды запивать не следует.

Средства, повышающие аппетит

Проблемы с недостатком веса стоят почти на уровне проблем лишнего веса. У каждого свои проблемы, как говорится. Одна из причин недостатка веса – это отсутствие аппетита. Чаще всего она встречается у детей. Важным в этом случае является...


Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к...


Нужно ли волноваться молодой девушке о лишнем весе?

Юных девушек часто волнует лишний вес. Многие девочки, вступающие в возраст зрелости, весят больше, чем нужно. Матери, а иногда и врачи, склонны думать, что, когда у девочек начнется менструация, они похудеют, считая, что девочки толстые, потому что у них «детский жир», который пропадает сам...


2 комментария: Как рассчитать свой нормальный вес?

  • Идеальный вес — это предмет нескончаемых споров. Учёные постоянно что-то меняют в своих подсчётах. Недавно услышала по тв, что запивать пищу можно, но только тёплыми напитками. Как ориентир, то можно воспользоваться расчётами своего идеального веса. Однако не стоит впадать в панику, если твой вес находится где-то рядом и не соответствует расчётам.

  • У меня рост 178 и вес колеблется от 61 до 63, чувствую себя очень хорошо, занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Я думаю, что идеальный вес это тот, с которым вам комфортно и нет проблем со здоровьем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пигментные пятна на лице — причины возникновения и способы борьбы с ними

Есть такое выражение, что пятна появляются даже и на солнце. Но когда ты видишь пятна на себе, своей коже это не очень то радует. Многие из нас слышали о пигментных пятнах, а некоторые даже столкнулись с ними лично. Бывает, что пигментные пятна располагаются на теле в незаметных местах, но если они ...

Как ускорить рост волос?

Длинные волосы подчеркивают женственность и привлекают всеобщее внимание, но многие девушки не могут достичь желанной длины из-за медленного роста волос. Причин может быть множество: - Плохой рост волос у близких родственников может свидетельствовать о наследственной предрасположенности. Это, к ...

Безинъекционная мезотерапия – инновация в косметологии

Аппаратная мезотерапия улучшает состояние кожи лица, замедляет процессы старения, способствует увлажнению кожи и сужению пор. Устраняется гиперпигментация, а также угревая сыпь и болезненные покраснения. Не так давно мезотерапию проводили только с помощью уколов, но при этом способе велик риск ...
Лечимся вместе

Хирургическая анатомия и понятие об операциях при атрезии и свищах грудного отдела

Пищевод – это полый мышечный орган, располагающийся в заднем средостении. Кроме того он занимает несколько анатомических областей – шею, грудную полость и брюшную полость. Отсюда вытекает первая особенность в хирургии пищевода – это достаточно сложный доступ к нему. Мышечная стенка пищевода ...

К кому обратиться родителям при энурезе у ребенка?

Ребенка, у которого отмечается частые непроизвольные мочеиспускания по ночам, не следует заставлять носить пеленки, памперсы или другие предметы одежды, которые выглядят детскими. Одевание двух пар кальсон помогает предотвратить распространение влаги на постель. Матрас может быть предохранен ...

Уплотнение в грудях при кормлении

По своей структуре женская молочная железа состоит из отдельных долек в количестве 15-20 штук. После родов в каждом из этих элементов проходит образование молока, которое через выводные протоки поступает к соску. Формирование уплотнения в груди при кормлении может быть связано с закупоркой одного ...
Новости

Спортивное питание. Почему мы с возрастом набираем вес и воскресным утром чувствуем себя больными

Отсутствие обоснованных причин, по которым мы не должны бороться против возникающих в зрелом возрасте проблем со здоровьем, — просто миф. Одна из главных причин — по достижении двадцатилетнего возраста наш организм производит меньше гормона роста. Гормон роста является жизненно важным и помогает: ...

Описание препаратов «Нефросан» и «Нефросан форте»

Трудно оценить роль мочевыделительной системы в организме человека. В процессе обмена веществ именно благодаря этой системе из организма выбрасывается огромное количество вредных веществ и токсинов. Более двухсот литров крови проходит и очищается через почки за одни только сутки. Но не всегда ...

Как содержать дом в чистоте?

Как бы ни был хорош ваш режим чистки, который держит дом в идеальном состоянии, есть несколько вещей, которые вы никогда не должны оставлять грязными. Вы должны уделять несколько минут каждый день, чтобы справиться с этими несколькими задачами чистки. Это даст вам прекрасную возможность жить в ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]