Мотивация для похудания, которая творит чудеса

похудение

Вам когда-нибудь приходилось испытывать угрызения совести из-за того, что вы даете себе обещание похудеть, а потом его не держите? Вы временами думали: «Да пропади оно все пропадом! Он должен любить меня и такой»?

У вас случались острые приступы нелюбви к себе, когда вы подходили к зеркалу и думали о том, как плохо вы выглядите, как ужасно смотрится ваш живот после родов, да и на лицо вы поправились и вообще смотреть на себя в таком состоянии спокойно не можете?.. И вот когда в очередной раз вы бросаете начатое через неделю, ссылаясь на отсутствие силы воли, — задумайтесь: а в ней ли дело? Чаше всего проблема кроется в другом — вы неправильно выбираете мотивацию.

Как это обычно бывает?

Каждый день я получаю много писем. Женщины пишут о том, как тяжело им жить с лишним весом, как хотелось бы вернуть утраченное внимание мужа, как сложно найти красивую одежду подходящего размера и как они мечтают поехать летом на море и выглядеть на все сто.

Однако, несмотря на все перепробованные способы, вес, даже если и уходит ненадолго, неизбежно возвращается. Казалось бы, вы с таким рвением взялись за похудение, упорно занимались гимнастикой или ходили в тренажерный зал. может, даже не ели сладкое и жирное, но спустя месяц-другой все это вам вдруг ужасно надоело — и вы в очередной раз махнули на себя рукой.

Чаше всего подобные «срывы» провоцируются окружающей нас действительностью. Например, если вы хотели поразить мужа своими обновленными формами, вы, вероятно, поссорились перед тем, как забросили попытки снизить собственный вес. Те, кто пытался влезть в новое платье или любимый костюм, наконец добились результата и расслабились. Другие и вовсе остановились на полпути, потому что устали, да и перспектива «умереть от голода» задолго до ухода в отпуск вдруг перестала их прельщать. Почему же это происходит? Ведь все так хорошо начиналось!

Дело в том, что большинство женщин заранее обрекают себя на провал, выбирая неверную мотивацию для похудания. Мне было очень приятно после похудения приходить в магазин — в тот самый, где раньше мне говорили, что «таких больших размеров у них нет»,— и теперь мерить то, что мне нравится, и обнаруживать, что наряд сидит на мне идеально. Однако к этому быстро привыкаешь. Конечно, хочется покупать одежду чаше, потому что теперь процесс доставляет значительно больше удовольствия, ко подобное ощущение радости быстро улетучивается, а ежедневно заниматься шопингом никто в здравом уме, я думаю, не будет.

Безусловно, возросшее внимание со стороны мужчин в мой адрес тоже приятно, равно как и гордость за меня, читающаяся в глазах мужа. С другой стороны, не похудей я несколько лет назад, не думаю, что он не нашел бы другой причины, чтобы мной восхищаться.

Что касается отпуска, мы стараемся совершать короткие вылазки к морю несколько раз в год. Если бы я пыталась поддерживать форму только ради пары недель в году, скорее всего, я бы быстро впала в глубокую депрессию, и размер моей одежды колебался бы на два-три размера, что не только неполезно, но даже вредно и для кожи, и для здоровья в целом.

Как должно быть?

Получается, что ни одна мотивация из тех, что обычно выбирают женщины, — не является достаточно весомой для того, чтобы похудеть и удерживать вес впоследствии. Возникает вопрос: а существует ли способ, универсальный для любой из нас, который бы позволил не срываться и не бежать ночью к холодильнику на нервной почве или по любым другим причинам? Могу дать однозначный ответ — найти такую мотивацию можно и даже нужно! Ведь она поможет преобразовать не только ваше тело, но и всю вашу жизнь в целом. Ключ необходимо искать внутри себя. Звучит формулировка очень просто: «Научитесь худеть ради себя любимой!» Многие возразят, что и так относятся к себе с уважением, но это не помогает им удерживать свой аппетит в узде.

Мы часто думаем, что любим себя в достаточной мере, но на деле все обстоит не так. Если речь заходит о наших детях, мы всегда уверенно ставим их интересы на первое место. Похожая ситуация сложилась и с любимыми мужчинами. Придя домой с работы или проведя весь день с ребенком, мы не находим время, чтобы отдохнуть и заняться собой. Мы встаем к плите и готовим или убираемся, находим любые отговорки, чтобы быть полезной для семьи, но не для себя. Сколько минут вы потратили вчера на то, чтобы сделать себе что-то приятное? Скорее всего — очень мало.

Если вам кажется, что в вашей жизни нет места для вас лично, попробуйте записать в течение дня все, что вы делаете, и научитесь совмещать приятное с полезным. Например, вы полчаса разговаривали по телефону? В это время вы вполне могли бы сделать гимнастику. Если вы не поднимаете штангу и не делаете пробежку, собеседник даже не заметит, что вы не только общаетесь с ним, но и заняты своими делами. И сколько еще таких моментов, когда ежедневно мы упускаем возможность уделить время себе?!

Решаем проблему похудания комплексно

Что же еще можно сделать, чтобы научиться худеть ради себя? Вам понадобится уверенность — похудение необходимо лично вам. Чтобы создать подобное ощущение, прежде всего, перестаньте себя ругать каждый раз, когда смотритесь в зеркало.

• Что вам в себе не нравится: полная талия, широкие бедра, большой нос, живот с растяжками? Забудьте об этом. Если чувствуете, что не можете удержаться и не сказать себе «что-нибудь приятное», компенсируйте каждую колкость в свой адрес пятью комплиментами: «Я очень поправилась? Зато у меня красивые волосы, глаза, очаровательная улыбка, я очень умная», — и так далее.

• Говорите себе приятное каждый раз. когда вспомните о необходимости делать это. Представьте себе дерево, которое было вынуждено расти в сухой местности без солнца. Если оно и не погибнет, то станет вялым и слабым. Напротив, растения, взошедшие в комфортных условиях, будут поражать всех проходящих мимо своей жизненной энергией и красотой. Так же и с комплиментами в свой адрес. Они подобны воде и солнечному свету для нашего чела. Говорите их себе чаше, чтобы раскрыть весь свой внутренний потенциал.

• Возьмите за правило ежедневно уделять время себе. Неважно, что у вас и без того много дел, — не так принципиально, что вы будете делать в эти минуты. Возможно, сегодня вы сделаете легкую гимнастику, завтра маску для лица, а послезавтра пилинг с кофе для тела. Главное — приучите себя к мысли, что вы заслуживаете свое собственное время, которое потратите только на себя, что бы ни случилось. Постепенно увеличивайте продолжительность подобных «сеансов красоты», и уже через месяц вы и окружающие вас люди заметят, что вы преобразились не только внешне, но и внутренне.

• Перестаньте ставить себя в рамки. Не давайте себе клятв похудеть через месяц, к свадьбе или чтобы снова носить 44-й размер. Ваш организм — это умная, сбалансированная система, которая знает, от скольких килограммов и когда она может отказаться. При сверхсильном давлении на саму себя вы подвергаете организм дополнительному стрессу, который обязательно отразится на вашем аппетите рано или поздно — и вы начнете употреблять больше, чем вам необходимо. При условии правильного питания и регулярных упражнений одна женщина может потерять десять килограммов за год. а другая — сорок. Но здесь важна не цифра, а то, что сброшенный вес уже никогда к вам не вернется. Ведь теперь вы знаете, ради кого вы худеете — ради себя…

• Многие считают, что здесь скрыто противоречие: «Зачем мне худеть, если я принимаю себя и в нынешнем виде?» Любовь к себе не должна мешать стремлению к самосовершенствованию. Желание развивать вашего ребенка — например, помочь ему лучше учиться, развить творческие способности — не мешает вам очень любить его. Или когда вы говорите мужу, что вам не правится что-то в ваших отношениях, то делаете это не потому, что не испытываете к нему больше никаких чувств, а из-за того, что хотите, чтобы ваша совместная жизнь продолжалась как можно дольше. Точно так же и с похудением. Вы совершенствуетесь не потому, что вам не нравится, как вы выглядите, но ради того, чтобы выглядеть еще лучше.

Екатерина Мириманова

Похудение без диет

Порой девушки, чтобы похудеть, не жалеют никаких средств. И все эти средства могут получить люди, которые предложат действенный метод похудения, не связанный с голодными диетами. Что ж, это право девушек – быть красивыми снаружи и внутри, им помочь в этом пытаются производители лазеров. Например, неодимовый лазер может омолодить кожу... ⇒

Сравнение действенности и безопасности препаратов для похудения

Самый простой способ попрощаться с лишними килограммами, не истязая себя диетами и физическими упражнениями, – это препараты для похудения или БАДы, которых сейчас выпускается множество. Они, по мнению производителей и многих полных людей, являются палочкой-выручалочкой, которая и есть не запрещает, но и лишним сантиметрам и килограммам отпор дает. Не... ⇒

Как не ошибиться с выбором средства для похудения

Биологически активные добавки для похудения В аптеке можно найти десятки баночек и коробочек с надписью «для похудения». Наиболее распространены препараты на основе мочегонного или слабительного эффекта - чаи, травы, таблетки, капсулы и порошки. Их чаще всего используют те, кто хочет быстро и легко похудеть. Слабительные и мочегонные средства... ⇒

Как сбросить лишние килограммы. Устраняем причины

Вы выполняете регулярные физические упражнения, следите за своими калориями, но не можете потерять ни один килограмм. Предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные причины того, почему вы никак не можете сбросить лишний вес. Вводите слишком мало воды в свой ежедневный рацион Мы все уже знаем, насколько вода важна, когда речь... ⇒