Тренировки со свободными весами

спорт, здоровье

Движения атлета во время тренировки со свободными весами более естественны, а их ценность гораздо выше для различных видов спорта и для повседневной жизни, нежели ценность работы на тренажерах. Вам почти никогда не приходится сталкиваться в спорте с ситуациями, что могут повторяться в тренировочном зале каждый день. Не существует практически вида спорта, в котором бы повторялись движения со стопроцентной точностью, к примеру, как во время приседаний со штангой или жиме лежа. Все нагрузки и движения в спорте обладают комплексным характером, когда с головокружительной скоростью включаются и выключаются разные группы мышц. Поэтому работа со свободными весами имеет возможность развивать необходимую в спорте динамичную, эластичную, комплексную силу.

В действительности тренажер не может даже приблизить вас к воспроизведению схем нагрузок, возникающих при занятии разными видами спорта. При любом виде физических нагрузок существуют инерционные движения, они зачастую основаны на толчковом движении бедер. Странно, что практически всеми разработчиками тренажеров начисто исключаются из возможностей собственных аппаратов элементы инерционного движения.

Ведь хорошо известно, что именно инерционные движения в большинстве видов спорта являются основополагающими. В этом случае можно упомнить обо всех видах метаний, ударах руками и ногами, наклонах и захватах, требующих обязательных толчковых движений бедрами, которые основываются на силе средней части тела и ног. Ни одному тренажеру не под силу предложить что-либо подобное.

Выбираем занятия спортом по темпераменту

При занятиях спортом во многом успех тренировок зависит от темперамента. Существует четыре основных типа темперамента: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Но, как правило, в чистом виде они не существуют. В холерике может быть немного меланхолика и другие варианты. Но доминирует у каждого человека, все же... ⇒

Тяжелая атлетика: как увеличить максимальный вес

Планка в 150 килограмм является визитной карточкой сильного и крепкого парня. Данного результата можно добиться за 12 месяцев и не важно сколько ты весишь. Если вы выберете правильную технику выполнения, будете усердно, тяжело и постоянно работать, использовать правильную программу тренировок, которая даст вам прирост силы, также нужно подобрать... ⇒

Спортивное питание. Почему мы с возрастом набираем вес и воскресным утром чувствуем себя больными

Отсутствие обоснованных причин, по которым мы не должны бороться против возникающих в зрелом возрасте проблем со здоровьем, — просто миф. Одна из главных причин — по достижении двадцатилетнего возраста наш организм производит меньше гормона роста. Гормон роста является жизненно важным и помогает: заживлять повреждения ... ⇒

Фитнес. Стоит ли заниматься с персональным тренером?

Многие женщины, приходя в спортклуб впервые, начинают активно заниматься на тренажерах, но уже через некоторое время можно заметить, что энтузиазм их угасает. А связано это, прежде всего, с тем, что самостоятельно мало кто способен составить нужную программу, которая поможет добиться максимальных результатов за короткое время, да и освоить без... ⇒