Что влияет на здоровье спермы у мужчин?

Мужчины нередко испытывают проблемы из-за бездетности — даже ребята, которые в расцвете сил. Просто подумайте, что некоторые организации здравоохранения утверждают, что 1 из 5 молодых людей — с низким процентом спермы.

Мужские проблемы бездетности имеют несколько причин, при этом медицинские условия являются основным фактором: от генетических аномалий до гормонального дисбаланса с некоторыми инфекциями, передающимися половым путем.

Тем не менее, несколько факторов образа жизни также связаны с количеством и качеством мужских «пловцов» — сперматозоидов. Это важно подчеркнуть, потому что это означает, что медицинское вмешательство не всегда необходимо для парней, чтобы улучшить здоровье своей спермы.

Есть много ухищрений, которые могут улучшить сексуальную потенцию человека; однако некоторые из самых популярных трюков не так эффективны, как считалось ранее.

Итак, какие изменения образа жизни улучшают качество спермы?

Вот посмотрите, что говорит исследование.

Давайте начнем с общей рекомендации — нужно выбросить ваши «плотные плавки» и переключиться на боксеры или семейные трусы. Многим мужчинам дали этот совет, чтобы улучшить свои шансы стать отцом ребенка.

Обычная мудрость этой идеи связана с тем, что идеальная температура для производства спермы немного ниже обычной температуры тела. Поскольку боксеры дают мальчикам немного больше места для дыхания, чем трусы, боксеры уже давно считаются превосходным средством для поддержания здоровья спермы.

Два небольших исследования оказали поддержку этой идее, в том числе то, в котором было всего 5 участников, которым вместо того, чтобы носить собственное нижнее белье, давали нижнее белье, специально разработанное для того, чтобы их яички были очень близко к телу. В другом исследовании, основанном на 12 мужчинах, ребята просто чередовались между ношением боксеров и обычными трусами.

Хотя оба исследования предполагали, что более плотное нижнее белье плохо для спермы, трудно сделать окончательные выводы из исследований, в которых участвуют так мало мужчин.

Создается больше уверенности в гораздо большем исследовании, в котором приняли участие около 500 мужчин, которое недавно было опубликованы в «Журнале сексуальной медицины». Это исследование дало совершенно другой вывод: тип нижнего белья, который предпочитают носить, не имеет значения.

Исследователи смотрели на то, как мужчины носили нижнее белье как днем, так и ночью, и следили за несколькими параметрами спермы, а также за тем временем, когда эти семейные пары «забеременели». В конечном счете, они обнаружили, что тип носимого ими нижнего белья не связан с состоянием рождаемости.

Короче говоря, если вы беспокоитесь о своей сперме, вам, вероятно, не нужно выбрасывать все ваше нижнее белье и начинать все заново. Вместо этого вам, скорее всего, будет лучше вести здоровый образ жизни, обратив внимание на ваш вес и диету, потому что общий статус здоровья значительно улучшает качество спермы.

В качестве некоторых доказательств этого, рассмотрите исследование 2011 года, в котором мужчины с ожирением в возрасте 20-59 лет участвовали в 14-недельной программе по снижению веса. Исследователи собрали образцы спермы до начала программы и после ее окончания, чтобы сравнить их.

В базовых данных (т.е. до начала программы) большинство мужчин с избыточным весом имели самое низкое качество спермы по всем показателям, включая более низкое количество сперматозоидов и меньший процент подвижной (то есть активной) спермы. У этих мужчин также был низкий уровень тестостерона.

Тем не менее, и что еще более важно, мужчины, которые потеряли наибольший вес в ходе исследования, показали наибольшее улучшение качества спермы. Мало того, что потеря веса связана с производством большего количества спермы, но произведенная сперма была намного более здоровой. Потеря веса также была связана с увеличением уровня тестостерона. Другими словами, диета и физические упражнения, по-видимому, имеют решающее значение для здоровья спермы.

Однако вы можете тщательно подобрать физические упражнения для общего оздоровления и улучшения своей репродуктивной функции. Действительно, некоторые исследования показывают, что вы, возможно, не захотите переусердствовать, когда дело доходит до велосипедного спорта. В исследовании 2015 года, в котором непрофессиональные велосипедисты прошли 16-недельный курс обучения вождению велосипеда, количество и качество спермы уменьшилось — и они остались ниже базового уровня даже после 30-дневного периода восстановления.

Это не означает, что случайная и нечастая поездка на велосипеде не способствует здоровью, но если вы делаете это более 12 часов в неделю (как и в этом исследовании), то данные свидетельствуют о том, что могут быть последствия для репродукции.

Помимо диеты и физических упражнений, важно также следить за своими вредными пристрастиями. Исследования показали, что регулярные курильщики и злоупотребляющие алкоголем, а также те, кто потребляют высокие уровни кофеина, не только имеют тенденцию к снижению количества сперматозоидов, но сперма, которую они производят, имеет тенденцию быть ниже по качеству.

Однако, одна привычка, которую вы, возможно, не захотите устранить, если вы обеспокоены своей плодовитостью, — это мастурбация. Исследование показало, что мужчины, которые эякулируют чаще, на самом деле имеют тенденцию к увеличению числа сперматозоидов.

Подводя итог, наука предполагает, что ребятам, которые хотят увеличить свою сексуальную потенцию, вероятно, нужно улучшить свой рацион и привести свое тело к лучшей физической форме, но, возможно, не через спортивный велосипед.

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор... ⇒

В каком возрасте лучше становиться мамой?

Материнство – это особое предназначение, посланное свыше! Главная миссия каждой женщины – подарить жизнь, однако не все понимают это. Современные «карьеристки» ставят для себя совсем иные приоритеты, нежели радость материнства, ломая акриловые нарощенные ногти в попытках выкарабкаться по карьерной лестнице как можно выше. Только со временем они осознают,... ⇒

Что такое бондинг?

Знаете ли вы такое слово бондинг? Я больше, чем уверенна, что большинство скажет, что нет. Но, если этого значения слова не знают мужчины, то женщины обязаны знать. Ведь это слово проходит на практике каждая мамочка. Задумались? Тогда давайте разберемся вместе. Бондинг является уникальным качеством, можно... ⇒

Физические нагрузка для детей, страдающих головными болями

Детям, страдающим мигренью и/или головными болями, очень полезны регулярные, но не слишком утомительные физические упражнения. Занятия гимнастикой физически утомляют и в то же время успокаивают. Кроме того, похоже, что они способствуют выделению эндорфинов (природных болеутоляющих, вырабатываемых самим организмом). Именно эти вещества заставляют большинство людей хорошо чувствовать... ⇒