Физические нагрузка для детей, страдающих головными болями

Опубликовано 15 ноября 2015 | Рейтинг: 33

Детям, страдающим мигренью и/или головными болями, очень полезны регулярные, но не слишком утомительные физические упражнения.

Занятия гимнастикой физически утомляют и в то же время успокаивают. Кроме того, похоже, что они способствуют выделению эндорфинов (природных болеутоляющих, вырабатываемых самим организмом). Именно эти вещества заставляют большинство людей хорошо чувствовать себя после физической нагрузки. Кроме того, упражнения вызывают здоровую усталость и хороший сон.

Однако следует избегать слишком интенсивных занятий, заставляющих ребенка пропускать еду и приводящих к снижению уровня сахара в крови. Внушите ребенку, чтобы он не слишком усердствовал и почаще делал перерывы. Виды спорта, связанные с повышенной нагрузкой (например, бег по пересеченной местности), больным мигренью противопоказаны. Удостоверьтесь, что ребенку есть чем перекусить до, во время и после спортивных занятий.

История одной болезни

Саша стал страдать мигренью в семь лет. К двенадцати годам головная боль начала мешать учебе; мальчику приходилось отпрашиваться с уроков и лежать в медицинском кабинете. Несколько раз звонили на работу его матери и просили заехать за сыном — тот так плохо себя чувствовал, что сам не смог бы добраться до дому. Сашу направили в клинику на обследование. Там ему посоветовали вовремя ложиться, подольше спать, съедать на ночь тарелку каши (иногда он просыпался от головной боли) и бросить спорт. Одна из проблем заключалась в том, что Саша входил в сборную школы по футболу. Они тренировались во время полдника, и мальчику не хватало времени на еду. А после уроков обычно проходила игра. Большинство советов Саша выполнил, но об отказе от футбола и слышать не хотел. Родителям оставалось только одно: взять с мальчика честное слово, что он будет есть до и после игры.