Жара в большом городе В чем польза разгрузочных дней для похудения? Первые признаки беременности на ранних сроках Функциональное кровотечение во время менструации и его механизм Танец живот для беременных Острый фарингит Целебные травы для купания
рацион питания

рацион питания

Как вы можете оценить свою диету? Один из важнейших показателей рационального питания – нарастание массы тела, которое к 40-й неделе беременности складывается из массы плода (примерно 3300 г), плаценты (650 г), околоплодных вод (800 г), увеличенной матки (900 г). За счет большего, чем обычно, количества жидкости в вашем организме масса возрастает еще на 5 кг. Принято считать, что нарастание массы тела за период беременности достигает в среднем 9 – 10 кг. Впрочем, сколько килограммов следует прибавить за весь период беременности, во многом зависит от вашей исходной массы. Соответствует ли ваша масса вашему росту? Табл. 5 поможет определить, находится ли ваша масса в пределах физиологической нормы или имеются отклонения. Исходя из этого решите, какой прибавки вам следует добиваться во время беременности. Обсудите приведенную здесь информацию с врачом женской консультации.

Табл. 5. Зависимость массы тела от роста (для небеременных женщин)

Рост без обуви, см Стандартная масса тела, кг
144 42,0 – 50,4
147 42,4 – 52,0
149 43,6 – 52,8
151 44,4 – 53,6
153 45,6 – 54,8
156 46,4 – 56,4
158 47,6 – 57,6
161 48,8 – 58,8
163 49,6 – 60,0
166 50,8 – 61,6
168 52,0 – 62,8
171 52,8 – 64,0
173 54,0 – 65,6
176 56,4 – 68,0
179 56,8 – 68,8
182 57,2 – 69,6
185 58,4 – 70,8

Если масса вашего тела в пределах нормы, то вам следует ориентироваться на прибавку за время беременности от 9 до 11 кг.

Молодые женщины склонны поправляться больше, чем женщины более старшего возраста. При первой беременности женщины прибавляют в массе больше, чем при повторных, так же как и высокие женщины больше, чем низкорослые.

Если ваша масса тела ниже приведенной в таблице, то существует опасность родить маловесного ребенка, если прирост вашей массы за время беременности будет менее 11 кг. Чтобы избежать этого, вам следует усиленно питаться и добиваться в идеале прибавки в пределах 11 – 14 кг.

Если у вас избыточная масса тела по отношению к росту, лучше всего отрегулировать ее до начала планируемой беременности. В период беременности не время экспериментировать над собой с помощью разного рода диет, поскольку это опасно для будущего ребенка. Ваша цель заключается в том, чтобы прибавка не была больше 6 – 9 кг. Этого можно достичь, если сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве потребляемой пищи. Вам придется уменьшить калорийность пищи, не снижая ее питательной ценности, за счет ограничения легкоусвояемых углеводов, мучных и макаронных изделий, поваренной соли и жидкости.

Независимо от физического развития ваша задача заключается в том, чтобы скорость нарастания массы тела была одинаковой в разные сроки беременности. Вы не можете, например, на протяжении первых 6 месяцев поправляться, а затем остановить прирост массы тела.

Беременная женщина должна систематически контролировать свою массу тела. Для этого желательно утром, в одно и то же время, после туалета взвешиваться, а результат отмечать в специально заведенной тетрадке и сравнивать его с данными табл. 6.

Табл. 6. Скорость нарастания массы тела беременных женщин, вынашивающих первого ребенка

Срок беременности Увеличение массы тела
Женщины с нормальной массой тела
0 – 10 недель 10 – 20 недель 20 – 30 недель 30 – 40 недель Около 0,2 кг в месяц Около 0,3 кг в неделю Около 0,4 кг в неделю Около 0,3 кг в неделю
Женщины с недостаточной массой тела
Первый триместр Второй триместр Третий триместр Около 0,8 кг в месяц Около 2,4 кг в месяц Около 2,0 кг в месяц
Женщины с избыточной массой тела
Первый триместр Второй триместр Третий триместр Около 0,3 кг в месяц Около 0,3 кг в неделю Около 0,2 кг в неделю

Следует помнить, что приведенные данные представляют собой средние величины. Если в какое-то время увеличение массы тела несколько больше или меньше этих значений – это вполне нормальное явление. Но если нарастание массы все время далеко от средних величин, необходимо проконсультироваться с врачом.

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование http://nsclinic.ru/specialisty/ginekologendokrinolog, скажет, что плод замер. Не стоит винить себя. Это первое, что вы должны для себя...


Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли мой ребенок здоров? Типичные опасения во время второй...


Первая беременность

Вы беременны. И какие же первые чувства возникают в вашем сознании. Восторг? Безумная радость? Растерянность? Волнение? Страх? Не удивительно, если все эти эмоции возникнут, когда вы узнаете, что беременны. Первая беременность – это новая, неизведанная ещё, ваша роль, «играя» которую, вы познаете совершенно новый мир. И не зависимо от...


5-дневная овуляция: симптомы ранней беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть и страстно желаете, чтобы увидеть этот знак плюса или эти две розовые линии на домашнем тесте на беременность, это может быть трудно подождать. Вы даже можете почувствовать себя сверхчувствительным к любым маленьким изменениям в вашем теле. Может быть, кажется, что ваши груди сегодня тяжелее, или вы...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...

Как выбрать препарат для увеличения губ?

Выбор препарата, в зависимости от того какие задачи вам с ним предстоит решить, лучше всего доверить своему врачу. К примеру для контура используется более плотный гель, непосредственно для объема более мягкий. Как проходит процедура? На самом деле коррекция контура губ филлерами не является ...
Лечимся вместе

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...

Ребёнок алкоголиков – диагноз на всю жизнь

В прессе можно часто услышать о том, как страдают дети алкоголиков, им трудно жить в социуме, тяжело адаптироваться. Они подвергаются домашнему насилию. Однако о том, что проблемы ребёнка алкоголиков остаются с ним на всю жизнь, говорят редко. Между тем уже в 70-х годах прошлого века у американских ...

Причины варикозного расширения вен на ягодицах

Причины варикозного расширения вен на ягодицах различны. Если они не имеют болезненных симптомов, то можно обойтись без лечения, или обойтись "малой кровью", решив купить гель Вариус. Однако существует ряд методов, для прекращения развития варикоза. Некоторые возможные причины варикозного ...
Новости

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...

Пандус для инвалидов

Формирование безбарьерной среды начинается с обустройства базовых элементов, которые позволяют людям с инвалидностью свободно передвигаться в колясках, преодолевая перепады уровней, лестницы и пр. Самым простым, базовым оборудованием для создания таких возможностей являются пандусы. Основные ...
Дети

Гипертонический криз у детей: как выявить, первая помощь ребенку

Под состоянием гипертонический криз у детей принято понимать неожиданное повышение артериального давления. В таких ситуациях у подростков наблюдается нарушение жизненно важных функций. Здесь требуется принятие определенных мер для понижения давления. Это позволяет исключить угрозу для жизни у ...

Походка ребенка с выпрямленными ногами

Навык ходьбы начинает формироваться у детей в возрасте 10-12 месяцев. Для детей это сложный процесс, требующий множества сил. Малыши постепенно овладевают навыками держать тело вертикально и координировать свои движения. Но не всегда дети начинают сразу правильно ходить. Одной из частых проблем при ...

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...
Беременность

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование ...

Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]