Психология отношений Полиомиелит у детей: описание и причины Причины анорексии Туннельный синдром в офисе Что такое чистка желудка и зачем она нужна? Нарушение пищевого поведения. Терминология Почему женщины курят?

тренировка, упражненияМногие женщины, приходя в спортклуб впервые, начинают активно заниматься на тренажерах, но уже через некоторое время можно заметить, что энтузиазм их угасает. А связано это, прежде всего, с тем, что самостоятельно мало кто способен составить нужную программу, которая поможет добиться максимальных результатов за короткое время, да и освоить без помощи некоторые тренажеры сложно.

Именно поэтому необходимо хотя несколько тренировок провести с персональным тренером. Тем более, что сегодня на фитнес не слишком велики, а приобретение абонемента на персональные тренировки доступно любой женщине.

Итак, чем же может помочь начинающей спортсменке персональный тренер?

Как мы отметили выше, первое и, пожалуй, главное, что должен сделать тренер – научить правильно заниматься на тренажерах. Наверняка многие из женщин, которые начинали заниматься в зале, сталкивались с тем, что, пытаясь проработать одни мышцы, в итоге напряжение ощущали в других. От правильности выполнения упражнений на тренажерах в первую очередь и зависит результат. Кроме того, не стоит забывать, что неверное использование оборудования в тренажерном зале – это прямой путь к травмам, которые могут навсегда отбить желание заниматься спортом.

Вторая причина для занятий с тренером – правильная программа занятий. Конечно, девушки, постоянно читающие глянцевые журналы, могут возразить, что в подобных изданиях чуть ли не ежемесячно печатаются самые разные программы. Но подобные программы составляются с расчетом на среднего человека и не учитывают ни особенностей фигуры, ни уровня имеющейся подготовки, ни состояние здоровья.

Именно поэтому программа для каждого должна составляться в индивидуальном порядке. Профессиональный тренер в течение нескольких занятий сможет понаблюдать за клиенткой и понять, какие именно мышцы ей следует подкачать, как отзывается тело на нагрузку, какая требуется интенсивность занятий и даже в какое время суток тренировки проходят лучше всего, а также множество иных факторов. На основе своих выводов тренер и предложит программу, которая сделает тренировки максимально эффективными и позволит создать красивую фигуру в приемлемые сроки.

Все мы знаем, что хорошая фигура требует не только активных тренировок, но и правильного питания. Наверняка каждая из нас что-то слышала и правильном режиме питания для спортсменов и специальных добавках, ускоряющих сжигание жиров и наращивание мышечной массы. Но все ли в состоянии разобраться в том обилии ассортимента добавок, которые представлены в специализированных магазинах и аптеках?

Персональный тренер поможет правильно составить не только программу тренировок, но и программу питания, а также укажет, какие именно добавки будут максимально эффективны в конкретном случае. Не стоит пренебрегать такими советами, при соблюдении рекомендаций тренера результаты будут видны гораздо быстрее.

А теперь представьте, что на этой неделе у Вас выдались непростые дни на работе, и Вам хочется немного отдохнуть. Если вы занимаетесь самостоятельно, то всегда есть соблазн заменить тренировку просмотром телевизора в компании мороженого или попкорна. Однако если Вы назначили тренировку с тренером, то увильнуть не удастся. Это еще один повод обратиться за помощью к персональному тренеру – он не позволит Вам предаваться лени и сворачивать с намеченного пути.

Ну и, наконец, давайте вспомним, что заниматься по часу-полтора в тренажерном зале, мысленно общаясь со своими друзьями под стук металлических частей тренажеров, не так уж весело. А с тренером всегда можно переброситься парой слов и поделиться с ними своими проблемами. Разумеется, в спортивный зал люди ходят не ради болтовни, но в перерывах между упражнениями всегда можно пару минут уделить разговору с живым человеком.

В заключение добавим, что тренировки с тренером, как ни странно, экономят деньги. Если Вы занимаетесь самостоятельно, то результаты Вы увидите очень нескоро, а значит, Вам придется годами приобретать абонемент в спортивный клуб. Работая с тренером, Вы уже через несколько месяцев наберете форму, и сможете заниматься утренними пробежками или делать упражнения дома, посещая клуб лишь время от времени.

Занятия или хит похудения

Ключевой смысл похудения заключается в том, чтобы получать при еде меньше калорий, а затрачивать в остальное время больше. Только правильно питаясь без каких-либо физических нагрузок, разница количества калорий может получаться весьма небольшая. А значит добиться желаемых результатов будет...


Полезные советы для решивших заняться фитнесом

гимнастика, оздоровление, фитнес В фитнесе главная сложность – выделить время для тренировок. Первый совет – это не увлечение, где собираются под настроение! Успехи в фитнесе зависят от поставленных задач: немножко постройнеть или изменить себя до спортивной...


Тренировки со свободными весами

Движения атлета во время тренировки со свободными весами более естественны, а их ценность гораздо выше для различных видов спорта и для повседневной жизни, нежели ценность работы на тренажерах. Вам почти никогда не приходится сталкиваться в спорте с ситуациями, что могут повторяться в...


Гимнастика Green Gym

Многие согласятся, что труд облагораживает человека, однако не все знают, что работа на огороде способствует похудению. Очень много новых спортивных дисциплин появляются в последнее время. Наиболее популярной является Green Gym, сочетающая в себе фитнес и садоводство: очень даже полезная...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Брекеты

Возможно ли откорректировать неровные зубы? Помочь таким зубам вполне возможно, но способ исправления зависит от сложности проблемы. Для определения метода устранения изъяна, потребуется пройти несколько процедур. В самую первую очередь, нужно посетить консультацию врача. Именно он поставит ...

Подтяжка груди

На протяжении всего периода жизни молочные железы сильно меняются в размерах. Происходит это по многим причинам - лактация, резкий набор и потеря веса, потеря эластичности кожного покрова и т.д. В эстетической хирургии существует такая процедура как мастопексия или подтяжка груди, благодаря которой ...

Альгинатная маска

Вообще, в косметологии практически все процедуры достаточно комфортны, чтобы отправляться на них без ненужных опасений. Даже глубокие пилинги, лазерные или процедуры, которые подразумевают инъекции. Кроме того, во время многих сеансов используется аппликационная анестезия. Впрочем, есть и совсем ...
Лечимся вместе

Все о месячных

Регуламы (месячными) называют естественный, ежемесячный процесс в организме каждой женщины, которая достигла плодородного возраста. Объясняется он очищением организма от неоплодотворенной яйцеклетки и наросшего за месяц эндометрия (внутренний слизистый слой матки, выполняющий защитную функцию). Во ...

Криптоксантин и каротиноиды — в чем польза и вред для организма?

Криптоксантин, также известный как бета-криптоксантин, является членом семейства каротиноидов, группы флавоноидов, которые обеспечивают цвет и аромат фруктов и овощей. Каротиноиды являются доказанными антиоксидантами, и их роль в защите организма от свободнорадикального повреждения была хорошо ...

Экзема головы ребенка ( колыбельная шапочка)

Описание заболевания Экзема головы, так называемая колыбельная шапочка, — это заболевание кожи головы младенца, вызываемое избытком выделений сальных желез и чешуеобразными наслоениями на коже головы. Картина поражения напоминает бляшки из грязной сморщенной кожи. Заболевание наиболее часто ...
Новости

Что делать, если разбился ртутный градусник?

Сегодня хотелось бы поговорить о том, что делать, если у вас случайно разбился ртутный градусник. Казалось бы, что тут сложного, если буквально каждому из нас рассказывали об этом в школе? Увы, на практике все куда сложнее: некоторые люди банально не помнят простые правила, другие же начинают ...

Маркировка лекарственных средств в скором времени станет обязательством

В текущем 2018 году правительство нашей страны решилось на проведение экспериментального проекта от Росздравнадзора, в ходе которого в фармацевтической сфере будут внедряться современные и инновационные IT-технологии. И решили начать с маркировки лекарственных средств (ЛС). При этом отметим, что ...

Сдача анализов на ИППП

Необходимость сдать анализы на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем) может возникнуть в разных ситуациях. Данное исследование обязательно: Пациентам, которые собираются лечь в больницу на операцию. Парам, планирующим стать родителями. Будущим мамам и папам от болезней лучше ...
Дети

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть ...

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...
Беременность

Планирование беременности

Чтобы успешно выносить и родить здорового ребенка задолго до зачатия необходимо пройти такую процедуру как планирование беременности. Современные репродуктивные центры включают в свою работу полное медицинское обследование будущих родителей: http://androlog-tver.ru/. В чем заключается ...

Первая беременность

Вы беременны. И какие же первые чувства возникают в вашем сознании. Восторг? Безумная радость? Растерянность? Волнение? Страх? Не удивительно, если все эти эмоции возникнут, когда вы узнаете, что беременны. Первая беременность – это новая, неизведанная ещё, ваша роль, «играя» которую, вы познаете ...

5-дневная овуляция: симптомы ранней беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть и страстно желаете, чтобы увидеть этот знак плюса или эти две розовые линии на домашнем тесте на беременность, это может быть трудно подождать. Вы даже можете почувствовать себя сверхчувствительным к любым маленьким изменениям в вашем теле. Может быть, кажется, что ...
Народная медицина

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...

Лекарства из алоэ с медом

Желудок — это важнейший орган пищеварительной системы, обеспечивающий и переваривание пищи, и ее обработку, перетирание до однородной массы, из которой затем в кишечнике будут легко получены все необходимые питательные вещества. Здесь происходит уничтожение болезнетворных бактерий — собственно, ...

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...
Последние комментарии
Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]

astra76: Красиво смотрятся они)

кимо: вы долбанулись? это шутка такая? какая, к чёрту, духовная проблема? какой бог? депрессия это медицин [...]