Плазмолифтинг – метод омоложения Как уговорить ребенка пойти в стоматологию? Что делать, если у вас — экзема? Особенности подготовки и проведения УЗИ брюшной полости Море в домашних условиях История изучения умственных расстройств Рекомендации Российских ученых

тренировка, упражненияМногие женщины, приходя в спортклуб впервые, начинают активно заниматься на тренажерах, но уже через некоторое время можно заметить, что энтузиазм их угасает. А связано это, прежде всего, с тем, что самостоятельно мало кто способен составить нужную программу, которая поможет добиться максимальных результатов за короткое время, да и освоить без помощи некоторые тренажеры сложно.

Именно поэтому необходимо хотя несколько тренировок провести с персональным тренером. Тем более, что сегодня на фитнес не слишком велики, а приобретение абонемента на персональные тренировки доступно любой женщине.

Итак, чем же может помочь начинающей спортсменке персональный тренер?

Как мы отметили выше, первое и, пожалуй, главное, что должен сделать тренер – научить правильно заниматься на тренажерах. Наверняка многие из женщин, которые начинали заниматься в зале, сталкивались с тем, что, пытаясь проработать одни мышцы, в итоге напряжение ощущали в других. От правильности выполнения упражнений на тренажерах в первую очередь и зависит результат. Кроме того, не стоит забывать, что неверное использование оборудования в тренажерном зале – это прямой путь к травмам, которые могут навсегда отбить желание заниматься спортом.

Вторая причина для занятий с тренером – правильная программа занятий. Конечно, девушки, постоянно читающие глянцевые журналы, могут возразить, что в подобных изданиях чуть ли не ежемесячно печатаются самые разные программы. Но подобные программы составляются с расчетом на среднего человека и не учитывают ни особенностей фигуры, ни уровня имеющейся подготовки, ни состояние здоровья.

Именно поэтому программа для каждого должна составляться в индивидуальном порядке. Профессиональный тренер в течение нескольких занятий сможет понаблюдать за клиенткой и понять, какие именно мышцы ей следует подкачать, как отзывается тело на нагрузку, какая требуется интенсивность занятий и даже в какое время суток тренировки проходят лучше всего, а также множество иных факторов. На основе своих выводов тренер и предложит программу, которая сделает тренировки максимально эффективными и позволит создать красивую фигуру в приемлемые сроки.

Все мы знаем, что хорошая фигура требует не только активных тренировок, но и правильного питания. Наверняка каждая из нас что-то слышала и правильном режиме питания для спортсменов и специальных добавках, ускоряющих сжигание жиров и наращивание мышечной массы. Но все ли в состоянии разобраться в том обилии ассортимента добавок, которые представлены в специализированных магазинах и аптеках?

Персональный тренер поможет правильно составить не только программу тренировок, но и программу питания, а также укажет, какие именно добавки будут максимально эффективны в конкретном случае. Не стоит пренебрегать такими советами, при соблюдении рекомендаций тренера результаты будут видны гораздо быстрее.

А теперь представьте, что на этой неделе у Вас выдались непростые дни на работе, и Вам хочется немного отдохнуть. Если вы занимаетесь самостоятельно, то всегда есть соблазн заменить тренировку просмотром телевизора в компании мороженого или попкорна. Однако если Вы назначили тренировку с тренером, то увильнуть не удастся. Это еще один повод обратиться за помощью к персональному тренеру – он не позволит Вам предаваться лени и сворачивать с намеченного пути.

Ну и, наконец, давайте вспомним, что заниматься по часу-полтора в тренажерном зале, мысленно общаясь со своими друзьями под стук металлических частей тренажеров, не так уж весело. А с тренером всегда можно переброситься парой слов и поделиться с ними своими проблемами. Разумеется, в спортивный зал люди ходят не ради болтовни, но в перерывах между упражнениями всегда можно пару минут уделить разговору с живым человеком.

В заключение добавим, что тренировки с тренером, как ни странно, экономят деньги. Если Вы занимаетесь самостоятельно, то результаты Вы увидите очень нескоро, а значит, Вам придется годами приобретать абонемент в спортивный клуб. Работая с тренером, Вы уже через несколько месяцев наберете форму, и сможете заниматься утренними пробежками или делать упражнения дома, посещая клуб лишь время от времени.

Занятия или хит похудения

Ключевой смысл похудения заключается в том, чтобы получать при еде меньше калорий, а затрачивать в остальное время больше. Только правильно питаясь без каких-либо физических нагрузок, разница количества калорий может получаться весьма небольшая. А значит добиться желаемых результатов будет...


Полезные советы для решивших заняться фитнесом

гимнастика, оздоровление, фитнес В фитнесе главная сложность – выделить время для тренировок. Первый совет – это не увлечение, где собираются под настроение! Успехи в фитнесе зависят от поставленных задач: немножко постройнеть или изменить себя до спортивной...


Тренировки со свободными весами

Движения атлета во время тренировки со свободными весами более естественны, а их ценность гораздо выше для различных видов спорта и для повседневной жизни, нежели ценность работы на тренажерах. Вам почти никогда не приходится сталкиваться в спорте с ситуациями, что могут повторяться в...


Гимнастика Green Gym

Многие согласятся, что труд облагораживает человека, однако не все знают, что работа на огороде способствует похудению. Очень много новых спортивных дисциплин появляются в последнее время. Наиболее популярной является Green Gym, сочетающая в себе фитнес и садоводство: очень даже полезная...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пигментные пятна на лице — причины возникновения и способы борьбы с ними

Есть такое выражение, что пятна появляются даже и на солнце. Но когда ты видишь пятна на себе, своей коже это не очень то радует. Многие из нас слышали о пигментных пятнах, а некоторые даже столкнулись с ними лично. Бывает, что пигментные пятна располагаются на теле в незаметных местах, но если они ...

Как ускорить рост волос?

Длинные волосы подчеркивают женственность и привлекают всеобщее внимание, но многие девушки не могут достичь желанной длины из-за медленного роста волос. Причин может быть множество: - Плохой рост волос у близких родственников может свидетельствовать о наследственной предрасположенности. Это, к ...

Безинъекционная мезотерапия – инновация в косметологии

Аппаратная мезотерапия улучшает состояние кожи лица, замедляет процессы старения, способствует увлажнению кожи и сужению пор. Устраняется гиперпигментация, а также угревая сыпь и болезненные покраснения. Не так давно мезотерапию проводили только с помощью уколов, но при этом способе велик риск ...
Лечимся вместе

Что такое пурпура? Особенности и диагностика

Особенности Пурпура, также называемый кровью пятен или кровоизлиянием в кожу, относится к фиолетовым пятнам, которые наиболее узнаваемы на коже. Пятна также могут быть расположены на органах или слизистых оболочках, включая мембраны на внутренней стороне рта. Пурпура возникает, когда мелкие ...

Артронормин и Артронормин плюс на страже здоровья суставов

С возрастом проблема здоровья и подвижности суставов становится актуальнее, т. к. эта участь не обходит почти никого. И часто вспоминают о своих суставах тогда, когда требуется их лечение. Биологически активные добавки Артронормин и Артронормин плюс хорошо подходят для лечения двигательного ...

Самые опасные смертельные заболевания

Насколько смертоносным является вирус, можно измерить, взглянув на статистику количества убитых вирусом людей или какой процент людей умирает после заражения вирусом. Вот самые смертоносные вирусы всех времен - включая многих, которые остаются смертельными, несмотря на доступность вакцины. 1. ...
Новости

Описание препаратов «Нефросан» и «Нефросан форте»

Трудно оценить роль мочевыделительной системы в организме человека. В процессе обмена веществ именно благодаря этой системе из организма выбрасывается огромное количество вредных веществ и токсинов. Более двухсот литров крови проходит и очищается через почки за одни только сутки. Но не всегда ...

Как содержать дом в чистоте?

Как бы ни был хорош ваш режим чистки, который держит дом в идеальном состоянии, есть несколько вещей, которые вы никогда не должны оставлять грязными. Вы должны уделять несколько минут каждый день, чтобы справиться с этими несколькими задачами чистки. Это даст вам прекрасную возможность жить в ...

Главное о синдроме Эдвардса

Синдром Эдвардса представляет собой заболевание, в основе которого лежит нарушение нормальной структуры генетического аппарата человека. В ситуации, когда 18 пара хромосом представлена тремя штуками вместо двух как у нормального здорового индивидуума, формируется симптомокомплекс, называемый ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...

Правильная дозировка эфирных масел

Ароматические и эфирные масла уже долгие тысячелетия применяются для поддержания красоты и здоровья человека. Не являясь лекарственным средством, масла обладают седативным свойством, которое воздействует на нервную систему и успокаивает ее. Каждое масло, будь то это розовое, лавандовое или ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]