Значение систолического и диастолического давления при гипертонии Волшебное средство Нормальный уровень тестостерона в организме мужчины Что делать с усталостью глаз? Предрасположенность к кариесу Осторожно: токсоплазмоз! Профилактика и лечение Кожное заболевание меланома

тренировка, упражненияМногие женщины, приходя в спортклуб впервые, начинают активно заниматься на тренажерах, но уже через некоторое время можно заметить, что энтузиазм их угасает. А связано это, прежде всего, с тем, что самостоятельно мало кто способен составить нужную программу, которая поможет добиться максимальных результатов за короткое время, да и освоить без помощи некоторые тренажеры сложно.

Именно поэтому необходимо хотя несколько тренировок провести с персональным тренером. Тем более, что сегодня на фитнес не слишком велики, а приобретение абонемента на персональные тренировки доступно любой женщине.

Итак, чем же может помочь начинающей спортсменке персональный тренер?

Как мы отметили выше, первое и, пожалуй, главное, что должен сделать тренер – научить правильно заниматься на тренажерах. Наверняка многие из женщин, которые начинали заниматься в зале, сталкивались с тем, что, пытаясь проработать одни мышцы, в итоге напряжение ощущали в других. От правильности выполнения упражнений на тренажерах в первую очередь и зависит результат. Кроме того, не стоит забывать, что неверное использование оборудования в тренажерном зале – это прямой путь к травмам, которые могут навсегда отбить желание заниматься спортом.

Вторая причина для занятий с тренером – правильная программа занятий. Конечно, девушки, постоянно читающие глянцевые журналы, могут возразить, что в подобных изданиях чуть ли не ежемесячно печатаются самые разные программы. Но подобные программы составляются с расчетом на среднего человека и не учитывают ни особенностей фигуры, ни уровня имеющейся подготовки, ни состояние здоровья.

Именно поэтому программа для каждого должна составляться в индивидуальном порядке. Профессиональный тренер в течение нескольких занятий сможет понаблюдать за клиенткой и понять, какие именно мышцы ей следует подкачать, как отзывается тело на нагрузку, какая требуется интенсивность занятий и даже в какое время суток тренировки проходят лучше всего, а также множество иных факторов. На основе своих выводов тренер и предложит программу, которая сделает тренировки максимально эффективными и позволит создать красивую фигуру в приемлемые сроки.

Все мы знаем, что хорошая фигура требует не только активных тренировок, но и правильного питания. Наверняка каждая из нас что-то слышала и правильном режиме питания для спортсменов и специальных добавках, ускоряющих сжигание жиров и наращивание мышечной массы. Но все ли в состоянии разобраться в том обилии ассортимента добавок, которые представлены в специализированных магазинах и аптеках?

Персональный тренер поможет правильно составить не только программу тренировок, но и программу питания, а также укажет, какие именно добавки будут максимально эффективны в конкретном случае. Не стоит пренебрегать такими советами, при соблюдении рекомендаций тренера результаты будут видны гораздо быстрее.

А теперь представьте, что на этой неделе у Вас выдались непростые дни на работе, и Вам хочется немного отдохнуть. Если вы занимаетесь самостоятельно, то всегда есть соблазн заменить тренировку просмотром телевизора в компании мороженого или попкорна. Однако если Вы назначили тренировку с тренером, то увильнуть не удастся. Это еще один повод обратиться за помощью к персональному тренеру – он не позволит Вам предаваться лени и сворачивать с намеченного пути.

Ну и, наконец, давайте вспомним, что заниматься по часу-полтора в тренажерном зале, мысленно общаясь со своими друзьями под стук металлических частей тренажеров, не так уж весело. А с тренером всегда можно переброситься парой слов и поделиться с ними своими проблемами. Разумеется, в спортивный зал люди ходят не ради болтовни, но в перерывах между упражнениями всегда можно пару минут уделить разговору с живым человеком.

В заключение добавим, что тренировки с тренером, как ни странно, экономят деньги. Если Вы занимаетесь самостоятельно, то результаты Вы увидите очень нескоро, а значит, Вам придется годами приобретать абонемент в спортивный клуб. Работая с тренером, Вы уже через несколько месяцев наберете форму, и сможете заниматься утренними пробежками или делать упражнения дома, посещая клуб лишь время от времени.

Занятия или хит похудения

Ключевой смысл похудения заключается в том, чтобы получать при еде меньше калорий, а затрачивать в остальное время больше. Только правильно питаясь без каких-либо физических нагрузок, разница количества калорий может получаться весьма небольшая. А значит добиться желаемых результатов будет...


Полезные советы для решивших заняться фитнесом

гимнастика, оздоровление, фитнес В фитнесе главная сложность – выделить время для тренировок. Первый совет – это не увлечение, где собираются под настроение! Успехи в фитнесе зависят от поставленных задач: немножко постройнеть или изменить себя до спортивной...


Тренировки со свободными весами

Движения атлета во время тренировки со свободными весами более естественны, а их ценность гораздо выше для различных видов спорта и для повседневной жизни, нежели ценность работы на тренажерах. Вам почти никогда не приходится сталкиваться в спорте с ситуациями, что могут повторяться в...


Гимнастика Green Gym

Многие согласятся, что труд облагораживает человека, однако не все знают, что работа на огороде способствует похудению. Очень много новых спортивных дисциплин появляются в последнее время. Наиболее популярной является Green Gym, сочетающая в себе фитнес и садоводство: очень даже полезная...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Уход за кожей лица летом. Фруктово-ягодные маски и пилинг

Солнце — не лучший друг для нашей кожи, поэтому летом она требует наиболее тщательного ухода. Кроме того, летом мы можем побаловать себя натуральными масками, приготовленными дома из фруктов, ягод, овощей. Мы собрали для вас самые простые и самые полезные рецепты летних масок для лица, ...

Как выглядеть моложе своих лет

«Маленькая собака до старости щенок» Если женщине повезло родиться с миниатюрной комплекцией, то она всегда будет выглядеть молодой и подтянутой. Всем же остальным дамам, если они хотят сохранить естественную красоту и молодость, следует ознакомиться с этой статьей. В первую очередь, возраст ...

Чем поможет ринопластика?

Всем известно, что нос – часть лица, на которую собеседник, в первую очередь, обращает внимание. Нельзя недооценивать его роль в общей оценке внешности. К сожалению, некрасивый нос отвлекает внимание на себя и оставляет незамеченными безукоризненные глаза, губы, скулы, так что желание придать ему ...
Лечимся вместе

Что нужно знать о зубных имплантах?

Если верить статистике, здоровыми зубами может похвастаться только каждый пятый житель Земли. Остальным не понаслышке знакома такая проблема, как выпадение или повреждение зубов. И если раньше спросом пользовались дентальные протезы, то сейчас востребована такая услуга, как имплантация зубов. ...

Как правильно измерять артериальное давление

Здоровье — это одна из самых главных опций жизни современного человека. Каждый хочет быть бодрым и активным. Следовательно, нужно выделить немного времени для мониторинга своего состояния. Новые научные изобретения в области медицины и техники делают наблюдение за нашим организмом намного проще. ...

Дисфункция пищевода как следствие стресса

При нарушении продвижения пищи по пищеводу говорят о его дискинезии. Нарушение двигательной функции пищевода может быть выражена в задержке продвижения пищи, её движении в противоположную сторону. Развитие заболевания Причины первичной дискинезии: истерия; наследственные нарушения ...
Новости

Эффективность и вред опиоидов

Поскольку большинство опиоидов являются законными, существует гораздо больше исследований об их эффективности и потенциальном вреде. Доктор Дон Театер, медицинский советник Национального совета безопасности с 2013 по 2016 год, создал доклад «Психологические и физические побочные эффекты ...

8 самых смертельных аллергии в мире

Для тех, кто страдает сезонными аллергиями, дыхание весеннего воздуха с ароматом цветущих цветов и травы может превратиться в раздражающее чихание, отек или другую реакцию организма. Однако это не аллергия, которая непосредственно угрожает вашей жизни и благополучию. Есть некоторые аллергии, ...

Водка повышает или понижает артериальное давление?

В силу исторически сложившихся мифов о водке в России, как классический российский алкогольный напиток, вопрос влияния алкоголя на артериальное давления рассматривается на примере водки, как классическом алкогольном напитке. Общеупотребительные знания, влиянии водки на организм Что из себя ...
Дети

Лечебные травки для детей

Великое множество лечебных препаратов выпускается фармацевтическими предприятиями. Но, не смотря на такое изобилие все лекарства, имеют побочные действия, противопоказания и ограничения по использованию. Именно по этому, заботливые родители стараются найти альтернативу химически лекарствам. И всё ...

Амблиопия у детей, ее симптомы и лечение

Детская амблиопия – это заболевание, которое можно охарактеризовать тем, что один глаз видит хорошо, а другой не воспринимает все зрительные картинки. В итоге ребенок не может воспринимать все краски окружающего его мира. Данное заболевание является обратимым при своевременном обращение в ...

Что такое детское заикание. К чему оно может привести

Заикание является нарушением речевого общения, которое характеризуется нарушением нормального ритма плавности речи. Нарушение речеобразования может вполне выражаться в повторе звуков, удлинении звуков или даже в остановках речи (разновидность нарушений речи у детей). Хотя причины заикания ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]