Здоровый сон – залог долголетия

здоровый сон

Более чем треть своей жизни человек проводит в кровати в сопровождении сна. От этого времени и зависит хорошее самочувствие, крепкое здоровье, прекрасное настроение повседневной жизни. После трудного дня чтобы успокоить нервы и полностью расслабить мышцы, позвоночник человека должен принять правильное положение. Здоровый, а значит, правильный сон позитивно влияет на активность, работоспособность, мышление, восприятия жизни, отношения с людьми и собственной жизнью в целом.

Для достижения полной релаксации, нужно соблюдать параметры правильных ортопедических и климатических условий.

Правильно спать —  обозначает правильно лежать. Учёные доказали что более чем 45 % людей жалуются на   постоянные боли в спине. Безусловно, причина предельна, ясна – некачественный матрас – вина страданий. Нарушения кровообращения, защемления нервных позвонков, утомление мышц и вечно плохое настроение – это всё из-за неправильного положения позвоночника.

Правила полноценного «отдыха» или как нужно лежать?

Человек лежит не правильно, если матрас либо слишком жёсткий, либо слишком мягкий. В этом случае позвоночник не может принять естественное положение, он вечно в напряжении. Выбирайте только ортопедическую поверхность с автоматическим эффектом, который рассчитан на ваш определённый вес. При расслаблении тела, кровообращение нормализуется и расслабляется мускулатура. Самые правильные позы для максимального отдыха – это лёжа на спине или на правой стороне. В таком положении человек максимально отдыхает.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, - остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности... ⇒

Влияние взаимосвязей на здоровье и продолжительность жизни

Рассмотрим следующий эксперимент, который был проведен двумя социальными психологами докторами Джудит Родин и Эллен Лангер, в настоящее время работающими в Йеле и Гарварде. Они изучали обитателей дома для престарелых. С помощью сотрудников дома для престарелых доктора Родин и Лангер разделили участников исследования на две группы, одинаковые по возрасту, полу,... ⇒

Что же способствует здоровому сну девушки?

Прежде всего привычка засыпать в определенный час, например 11 час.- 11 час. 30 мин. вечера. Образуется условный рефлекс. Нарушает сон излишнее возбуждение, слишком мягкая, теплая постель, жарко натопленная печь; нельзя перед сном обильно есть, пить кофе, крепкий чай. Не следует также перед сном курить. Курильщики отравляют воздух и... ⇒

Этапы здорового образа жизни

Образ жизни человека, нацеленный на укрепление здоровья и профилактику болезней, называется здоровым образом жизни. Он включает в себя физические нагрузки, сбалансированный рацион питания, закаливание (желательно с раннего возраста), непринятие вредных привычек, соблюдение правил общественной и личной гигиены, правильно подобранный режим жизнедеятельности. Теперь несколько... ⇒