Хочешь быть здоровым – будь им!

долголетие, здоровье

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, — остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности тоже изменились. Такой предмет роскоши как мобильный телефон, ещё два десятка лет тому назад и представить себе нельзя было, а сегодня он есть у каждого школьника, причём не простая модель, а довольно дорогая и престижная. То, что когда-то было дефицитом, сегодня в избытке на витринах магазинов, а по улицам движется сплошной поток ярких импортных автомобилей с россиянами за рулём.

Более уравновешенным стало и наше общество. Уже никто не затевает революций, не взбирается на танк перед зданием Государственной Думы, не строит баррикад на Красной площади. Россияне стали намного равнодушнее относиться к помпезным речам и эффектным заявлениям клоунов от политики. Клоуны, конечно, остались, хотя цирк уже уехал, кажется. Многие россияне получили возможность вкладывать свои таланты и умения в бизнес, используя весь интеллектуальный потенциал для получения прибыли. Стали снижаться показатели пьянства в нашей стране.

Но не стоит думать, что всё так хорошо, как кажется. На самом деле, наибольшая забота россиян -их здоровье, к лучшему изменяться не стало. Более того, здоровых людей с каждым днём становится всё меньше и меньше. О каком генетическом наследии может идти речь, если в геометрической прогрессии увеличивается число людей с онкологическими заболеваниями. Если число астматиков увеличивается ежегодно вдвое из-за загрязнённой атмосферы, если всё чаще и чаще рождаются больными дети. Может ли служить утешением тот факт, что выросло количество больниц и аптек почти в три раза.

Что стало причиной общего ухудшения здоровья граждан нашей страны? Почему болеют люди? Как можно помочь, что изменить…
Экологические проблемы возникают вследствие неразумной человеческой деятельности. И проявляются ярче всего в местах скопления предприятий с большими производственными мощностями и вредным для человека и природы выбросом токсичных веществ. Увеличившееся количество автомобилей на дорогах радует глаз, но загрязняет атмосферу. Больше всего от автомобильных выхлопов страдают жители больших городов.

Одной из причин возникновения хронических заболеваний может стать неправильное , несбалансированное питание. Никто не сможет отрицать тот факт, что выбор продуктов питания расширился в несколько раз. Правда, качество и полезность современных продуктов питания не всегда соответствуют понятиям здорового питания. За счёт здоровья нашего и наших детей процветают сегодня всевозможные «фаст-фуды» — небольшие кафешки с традиционным набором быстрого питания – хот-доги, сэндвичи, шаурма, картошка-фри. Это может быть даже вкусным, но однозначно вредно.

Причиной нездоровья может стать стресс, неприятности в семье и на работе. Но рецепт здоровья всё-таки существует. И это – хорошая новость. Чтобы быть здоровым , получать удовольствие от жизни стоит своим здоровьем заняться всерьёз и начать жить по иным меркам – по здоровому образу и подобию. Итак, здоровый образ жизни подразумевает предпринятые вами действия во имя сохранения и приумножения основного вашего богатства – здоровья.

Три основных составляющих здорового образа жизни – питание, сон, физические упражнения. Трудно возразить, правда?

Питание в нашей жизни играет более важную роль, чем нам кажется. Поэтому, как только вы начнёте делать шаги в сторону нормализации питания, улучшения его качества по критерию полезности, вы сразу почувствуете положительные изменения. Человек всеяден, но продукты с нежелательными компонентами з рациона следует исключить. Чипсы, гамбургеры и так далее более вредны, чем полезны. Это не значит, сто вам под страхом смерти запрещается даже пробовать чипсы, например. Но свести до минимума можно и нужно. Иначе вам грозит ожирение, повышается холестерин в крови и снижается ваша жизненная активность. Даже если вам часто приходится питаться в пунктах быстрого питания, постарайтесь обойтись без гамбургеров и хот-догов. Сделайте попадание в ваш организм вредных веществ минимальным, если не получается невозможным.

И не забудьте о воде. Для жизни человеку нужно около двух литров воды в сутки. Правда, это не значит, что вы должны заставлять себя выпивать эту воду, Можно увеличить количество сочных фруктов и овощей, содержащих воду. Помните, что ежедневный приём витаминов поможет улучшить цвет лица, положительно скажется на самочувствии Поэтому, если у вас нет возможности ежедневно съедать необходимое количество фруктов и овощей, то нужно пополнить витаминный запас в организме витаминным комплексом из аптеки. Мультивитаминные комплексы способны возместить вам все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины. Современные препараты, содержат комплект исключительно хорошо сбалансированных витаминов. Если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом – это замечательно, но требует дополнительного количества витаминов. И не только популярные А, В, С. – комплекс тем и хорош, что в нём собраны витамины в оптимальном соотношении.

Здоровый сон, как вторая составляющая здорового образа жизни, намного важнее, чем мы привыкли об этом думать. Организму для нормального функционирования нужен хотя бы восьмичасовый сон. Постарайтесь так организовать свой день, чтобы восемь часов сна были обеспечены при любых даже неожиданных обстоятельствах. Положенное количество здорового сна избавит вас от тёмных кругов под глазами, приступов мигрени, нездорового цвета лица.

Третья составляющая здорового образа жизни – это движение, то есть физические упражнения, спорт. Без занятий спортом улучшить здоровье не удастся. Спортивные упражнения помогают человеку противостоять различным заболеваниям, стрессам. Для таких занятий хорошо бы ходить в тренажёрный зал, фитнесс-центр, где опытный тренер подберёт вам комплекс упражнений. Услуги фитнесс-центров становятся в современном мире всё популярнее.

Соблюдайте эти три правила здорового образа жизни. Они помогут вам отлично выглядеть, прекрасно себя чувствовать, иметь восхитительную фигуру и хорошее настроение.

Этапы здорового образа жизни

Образ жизни человека, нацеленный на укрепление здоровья и профилактику болезней, называется здоровым образом жизни. Он включает в себя физические нагрузки, сбалансированный рацион питания, закаливание (желательно с раннего возраста), непринятие вредных привычек, соблюдение правил общественной и личной гигиены, правильно подобранный режим жизнедеятельности. Теперь несколько... ⇒

Подбираем витаминные комплексы для спортсменов

Витамины – важная часть рациона любого человека. Именно они отвечают за нормальный обмен веществ и поддержание природных физиологических процессов, происходящих в организме. Люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в повышенной концентрации витаминов. Это связано с тем, что далеко не всегда спортсмены... ⇒

Преимущества обогревателей для здоровья

Скорей всего, большинство согласится с тем, что закаливание – достаточно полезная вещь, но только при условии, что оно не продолжается изо дня в день и абсолютно добровольное. В нашем государстве на голодное время года отводится больше времени, а... ⇒

Доступно о контактных линзах

Благодаря инновационным офтальмологическим технологиям,  облегчающим жизнь и помогающим людям с нарушенным зрением смотреть на мир по-новому, с контактными линзами люди забывают о постоянных неудобствах от ношения очков. Первые предложения линз, как и сами очки, когда-то, были весьма громоздкими и подходили... ⇒