Кариес можно лечить без сверления Вопросы диагностики и терапии подагрического артрита Интимная пластика устраняет дефекты Проблемы жирной кожи Любовь и радость — лучшее лекарство Выбираем профессионального педиатра Пупочная грыжа: причины и методики борьбы

организм, сонПрежде всего привычка засыпать в определенный час, например 11 час.- 11 час. 30 мин. вечера. Образуется условный рефлекс.

Нарушает сон излишнее возбуждение, слишком мягкая, теплая постель, жарко натопленная печь; нельзя перед сном обильно есть, пить кофе, крепкий чай. Не следует также перед сном курить. Курильщики отравляют воздух и себе и другим, а это мешает нормальному сну.

Иногда девушки не досыпают, а затем мечтают «сразу» отоспаться за несколько дней. Такой неправильный «метод» нередко нарушает сон, и это не приносит пользу здоровью.

Личная гигиена требует, чтобы сразу после сна проводилась бы физическая зарядка при открытой форточке, а затем водные процедуры (умывание, обтирание тела влажным полотенцем или прохладный душ в зависимости от условий, возможностей и привычек). Закаляться следует постепенно, понижая температуру воды.

Представим себе, что вы живете недалеко от работы. В этом случае, что может быть приятнее небольшой утренней прогулки пешком. Такая прогулка — та же зарядка. Она способствует более глубокому дыханию, бодрому настроению, потому что в это время в организм поступает много кислорода. Девушке, которая выполняет малоподвижную работу в помещении, сидя или стоя у конвейера, станка, полезны такие прогулки. Физкультурные паузы следует проводить на воздухе, а во время работы часто менять позу. В этом залог наименьшего утомления.

Так же в одно время, без спешки, следует завтракать, обедать и ужинать. Это способствует лучшему усвоению и перевариванию пищи. Плохая привычка — читать во время еды. Это мешает хорошему пищеварению, как и нормальной умственной деятельности.

Бывает так, что девушка занята физической работой и к концу дня чувствует утомление. Силы в таких случаях надо беречь. Возвращаясь с работы, не следует затрачивать энергию на продолжительную прогулку пешком. Лучше воспользоваться городским транспортом.

Дома же, сменив одежду, умыться или принять душ и час-другой отдохнуть, сидя или лежа в комнате при открытой форточке и окне (летом). Это пассивный отдых, но в данном случае его следует рекомендовать.

А вот девушке, выполняющей умственную работу или связанную с напряжением внимания, зрения (например, при работе с точными приборами и механизмами), обязательно нужно совершить прогулку, «размяться», получить разнообразные зрительные впечатления для утомленных глаз. Такой активный отдых способствует большому поступлению кислорода в кровь.

Ну, а как быть тем, кто работает и учится? В этих случаях надо установить для себя распорядок физической и умственной работы. Умственной напряженной работой лучше заниматься с утра или днем. Позже 11 часов вечера утомлять мозг не рекомендуется.

Если стол, за которым приходится работать, хорошо освещен, то значительно повышается работоспособность, меньше затрачивается энергии. В полутемном помещении восприятие ухудшается, быстрее утомляется зрение, развивается близорукость.

Вечером, кроме общего освещения, рекомендуется работать при настольной лампе, желательно из молочного, матового стекла или с абажуром. Лампа должна находиться слева. Абажур надо приспустить, чтобы свет от лампы не попадал непосредственно в глаза.

Встречаются такие любительницы музыки, которые во время занятий включаютплеер или музыкальный центр. А ведь работа над книгой требует большого внимания и сосредоточенности. Звук, шум, разговор, смех — все это отвлекает, снижает работоспособность.

Хорошо работать над книгой в тишине! Доказано, что умственная продуктивность человека в тишине значительно повышается. Однако не всегда это возможно, и тогда надо уметь отключаться от внешних шумов, сосредоточивая внимание только на своей работе.

Затрудняет умственную работу и неправильная поза за рабочим столом, когда девушка грудью опирается о стол. Подобное положение ослабляет дыхание, затрудняет работу сердца, способствует застою крови в кровеносных сосудах нижней части тела. Когда девушка учится, ей надо проделывать те же физкультпаузы с глубоким дыханием, как и во время работы на производстве. Успешное совмещение работы и учения достигается при бережном отношении к своему времени. Поэтому план учения и работы надо составлять заранее на несколько дней и обязательно его выполнять. Это также укрепляет волю, улучшает память, сообразительность.

Если ритм труда и отдыха соблюдается, то никакой труд не вызовет переутомления. Правильное чередование труда и отдыха укрепляет здоровье, делает человека закаленным, работоспособным.

Как выбирать ортопедические матрасы?

Покупка ортопедических матрасов обеспечит не только комфортные условия сна, но и здоровое состояние позвоночников, что неизменно приведет к отличному самочувствию и высокой трудоспособности. Будущим покупателям подобных приобретений следует знать, что они должны обладать главной функцией, способной держать тела...


Почему у беременных чуткий сон?

Качество и продолжительность сна любого человека различны и индивидуальны, так как зависят и от физического самочувствия, и от настроения. Беременность женщины переживают в большом нервном напряжении и повышенной утомляемости, а их ночной сон часто становится прерывистым или некрепким. Беременность полностью перестаивает работу женского...


Беспружинный матрас

Когда человек отдыхает или спит, его тело и позвоночный столб находиться должны в естественном положении. А достижение данного состояния возможно только в том случае, когда он не чувствует дополнительных напряжений. С учетом данной информации, следует сказать, что матрас обязательно повторять должен...


Неприятная проблема

Огромное количество женщин страдают от проблем, связанных с храпом, хотя и  стесняются в этом признаваться. Представительницы прекрасной половины человечества в большей степени, нежели мужское население считают храп неприличным явлением. Возможно, женщины переживать по данному поводу станут меньше, если будут ознакомлены со...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...

Диетические ловушки

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и ... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых ...
Лечимся вместе

Инсульт. Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение

Инсульт - это внезапная потеря функции головного мозга из-за прерывания кровотока к мозгу в результате ишемического инсульта (вызванного образованием тромба) или цереброваскулярного кровоизлияния (вызванного разрывом сосуда и последующим кровотечением в головном мозге). Прерывание притока крови ...

История как я лечил изжогу

Как же досадно становится, когда в самый непредсказуемый момент мы чувствуем неприятный горький или кислый вкус в ротовой полости или дискомфорт и тяжесть в области желудка. Иногда мы не придаём этому значения, но не всегда это может обойтись нам просто так. Изжога — это неприятный симптом, ...

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, ...
Новости

Что представляет собой нетермальная облитерация вен?

Пациенты Центра «НаноМед» в Самаре очень часто спрашивают об эффективности склеротерапии при лечении венозной недостаточности нижних конечностей. Как и в любой другой области медицины, однозначного ответа тут нет. Результат зависит от множества факторов, в первую очередь, это состояние вен ...

Аптечные средства для ухода за кожей лица

Представительницам прекрасного пола всегда хочется выглядеть красиво и ухоженно, но не всегда на то позволяет бюджет. На такой случай существуют средства, которые доступны для всех и не требуют особых затрат. 1. Настойка календулы Настойка календулы обладает свойствами, которые не сравнятся со ...

Плюсы и минусы государственных и частных клиник

Современная государственная медицина, хоть и считается бесплатной, но это понятие носит, скорее, условный характер. Сам прием в государственной клинике бесплатный, но не редко случается, что пациенту нужно доплачивать за анализы и другие медицинские процедуры, покупать мединструменты и лекарства. ...
Дети

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...

Бесплодие сегодня

На каком основании определяется бесплодие и что означает это определение? Какие бывают виды бесплодия? Предотвращает ли бесплодие беременность и рождение ребенка? Что такое бесплодие в браке? Что такое бесплодие? Бесплодие - это заболевание репродуктивной системы, поражающее женщин и мужчин с ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать

Татьяна: Татьяна Проблемы со спиной беспокоили долги годы, и что я только не перепробовала. Подруга съездил [...]