Снимаем эмоциональную напряженность

эмоции

Свойственное нам желание освободиться от угнетающего психику плохого настроения, чувства неудовлетворенности, неудовольствия, усталости — вполне естественно. Как это сделать, рассказывает ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор Валентин Дубин.

Радуйтесь и смейтесь на здоровье!

Обуздать эмоции можно с помощью таких успокаивающих и тонизирующих медикаментозных средств, как препараты брома, валерианы, заманихи, китайского лимонника, женьшеня. В какой-то мере регулировать эмоциональный тонус можно и с помощью чая, кофе, какао.

И, конечно же, с помощью психотропных препаратов. Возможность достичь снятия эмоционального напряжения с помощью таблеток весьма заманчива. Но увлечение и злоупотребление ими, как правило, ни к чему хорошему не приводит, может лишь подорвать психическое и физическое здоровье.

Хочу заверить вас, что ничто так не расширяет сосуды и не успокаивает сердце, как радость и смех. Между тем некоторые люди склонны ошибочно считать несерьезным человеком того, кто любит смеяться. История свидетельствует, что ни один мрачный человек не стал долгожителем, так как у таких людей чаще всего наблюдается спастическое сокращение сосудов.

«Человек, который не понимает шутки, — говорил в свое время Карл Маркс, — преступник». Смех снимает усталость. При смехе в движение приходят все мышцы тела, и кровь быстро обогащается кислородом.

Но, пожалуй, самым действенным методом снятия эмоционального напряжения остается самовнушение. Оно полезно не только больным, но и здоровым людям, нормализует состояние эмоциональной сферы и, в частности, помогает преодолевать волнение, улучшать настроение, создавать эмоциональный фон, необходимый для успешного достижения цели.

Начните день с улыбки

Утром подойдите к зеркалу и вспомните что-нибудь приятное, вызывающее у вас улыбку, сделайте приветливое лицо, настройте себя на добрые отношения со своими близкими и коллегами по работе. Эти целительные черты радости удерживайте весь день с помощью аутогенной тренировки.

Как это ни печально, в наше время все чаще молодежь в поисках дополнительного стимулятора жизненной активности и снятия напряжения обращается к алкоголю и даже наркотикам. Но все это приводит к обратному результату — к ослаблению организма и болезням.

Живите настоящим

И еще один важный момент. Не следует проецировать прошлое на будущее! Необходимо учиться жить настоящим! Чаще вспоминайте о поставленной цели (даже тогда, когда средств для ее достижения еще не имеется). Но это скорее относится не к материальным благам, а к работе мысли.

Как дотянуться до скрытых эмоций?

Эмоции сопровождают каждого из нас в повседневной жизни. Некоторые из них положительные, некоторые отрицательные, но все они принадлежат нам, существуют и не должны подавляться. К сожалению, некоторым людям кажется, что все чувства близки. На самом деле, однако, они это чувствуют, только менее сознательно. Подавление эмоций... ⇒

Проблемы подросткового возраста

Подростковый возраст считается переходным периодом к взрослости от детства. Из-за процесса акселерации нарушились привычные возрастные границы. Поэтому литература по медицине, психологии, педагогике, социологии определяют различные границы подросткового возраста. Традиционно подростковый возраст считается в воспитательном отношении самым трудным. А трудности в большей мере... ⇒

Как сдерживать свой гнев?

Стоит помнить, что гнев, в первую очередь. Это разрушение самого себя, а поток всех остальных негативных эмоций способно разрушить и  того человека с которым образовался конфликт. Всегда нужно пытаться разговором разрешит какие-либо недомолвки или недоразумения, которые непредвиденно возникли. Но... ⇒

Из тупика — к звездам!

Психологи уверяют нас, что человеческие возможности практически неисчерпаемы, хотя реальная жизнь как будто это опровергает. Мы болеем, терпим неудачи, порой остаемся у разбитого корыта. Откуда же такое противоречие? Действительно ли можно с помощью психологических знаний и методик сделать себя более здоровым, успешным, раскрыть свои творческие... ⇒