Из тупика — к звездам!

психология

Психологи уверяют нас, что человеческие возможности практически неисчерпаемы, хотя реальная жизнь как будто это опровергает. Мы болеем, терпим неудачи, порой остаемся у разбитого корыта. Откуда же такое противоречие? Действительно ли можно с помощью психологических знаний и методик сделать себя более здоровым, успешным, раскрыть свои творческие возможности? На вопросы отвечает кандидат педагогических наук, практикующий психолог Л.С. Ильинская.

— Лариса Семеновна, как может психология — наука о психике, то есть о душе, помочь в решении проблем, связанных, главным образом, с нашим физическим телом?

— Действительно, травмы, переломы, болезни тела, на первый взгляд, мало связаны с душой. Наше тело подчиняется законам материального движения. Если на голову падает кирпич — ты отпрыгиваешь, а у светофора непременно затормозишь, если, конечно, тот кирпич пролетел мимо и не отшиб инстинкт самосохранения.

А вот притормозить таким же образом мысли, ощущения, эмоции и другие состояния души нам едва ли удастся. И все потому, что душа свободна. Она не кошка, но гуляет сама по себе. Однако даже кошки поддаются дрессировке, если делать это с умом, любовью и терпением. А для души существуют тренинги. Зачем они нужны? Потому что наши душевные переломы, тюремные заключения эмоций, стрессы и страхи порой не менее опасны для здоровья, чем болезни физического тела. К тому же сегодня уже ни для кого не секрет, что большинство заболеваний являются психосоматическими, то есть телесная болезнь спровоцирована проблемами души.

— Что же с этим можно поделать?

— Психология помогает нам разобраться в себе, своих близких и в поведении людей, которые нас окружают. Человек, который научился видеть реальную ситуацию и собственные внутренние конфликты, имеет куда больше шансов быть здоровым и успешным, да еще помочь другим.

— Однако очень многое в нашей жизни зависит от объективных обстоятельств. Разве мы можем на них повлиять?

— Никому еще не удалось вывести формулу случайных и закономерных событий. Есть ли судьба и можно ли ее избежать? В детстве я была потрясена «Песнью о вещем Олеге» А.С. Пушкина. Волхв нагадал князю Олегу, что он примет смерть от своего коня. Князь расстался с конем, а когда узнал, что конь умер, пошел посмотреть на его кости и был ужален змеей, которая выползла из черепа. Так исполнилось предсказание.

Но сегодня я думаю, что человек при правильном (с психологической точки зрения) поведении способен уходить даже от рокового стечения обстоятельств, а при неправильном — может испортить самому себе и счастливое предназначение. Это как выбор на развилке дорог. На мой взгляд, правильное направление выведет к удачному шансу даже в самых экстремальных случаях.

Есть тысячи примеров, когда человек, формирующий вокруг себя положительное эмоциональное поле, привлекает к себе удачу, с ним случаются настоящие чудеса. Это нашло свое отражение в лучших народных сказках, где поток светлых духовных побуждений героя и его сообразительность всегда побеждают зло и грубую силу.

— В реальной жизни способности обычного человека, к сожалению, весьма невелики…

— Что касается реальной жизни, то и в ней наши способности огромны. Если мы их не проявляем, то лишь потому, что не знаем, как это сделать. Не умеем тренировать, развивать и совершенствовать свои качества. Поддаемся стрессам и депрессиям. С другой стороны, мы сами часто разрушаем собственную жизнь, причем в самых обыденных моментах повседневности. Все эти проблемы изучает психология и находит для них решения.

— Почему даже неглупые люди порой сами себе вредят, принимают неправильные решения, совершают ошибки, очевидные для окружающих?

— Тут дело в том, что у нас параллельно работают два канала мыслительных процессов: сознание и подсознание. Сознание выдает нам логическую цепочку мыслей, а подсознание подсовывает образы и целые пласты событий, которые не соответствуют данному моменту, но влияют на процесс принятия решений. В момент эмоционального возбуждения и во многих особых состояниях психики мы интуитивно следуем именно приказам подсознания. Иногда это дает творческое озарение, но порой заставляет совершать необдуманные, рискованные поступки, причем человек не всегда может их объяснить. Например, если кто-то сделал что-то не так, это может вызвать у нас «праведный» гнев, на фоне которого мы способны на разрыв даже с близким и очень необходимым нам человеком. В момент злости мы практически перестаем контролировать свои действия, а уж о том, чтобы потом извиниться, и речи нет.

— Как же притормозить себя на душевных поворотах?

— Это может лишь тот, кто прошел определенную тренировку. На самом деле наша психика поддается обучению — так же, как и мускулы в спорте. Всеми нашими интуитивными порывами руководит подсознание. Это тот джинн, которым способен управлять только его хозяин — вы сами.

— Разве можно научиться управлять подсознанием?

— Отчасти можно, и в психологии есть целый ряд методик для этого. Разрабатывались и методы стимуляции творческого мышления, которое невозможно без участия подсознания. Так, лет 20 тому назад перед учеными была поставлена вроде бы простая задача: научить робота переходить дорогу. Если в робота заложить программу перехода дороги по сигналу светофора, то все в порядке. Но просто перейти дорогу и не попасть под машину, как мы нередко делаем, робот не в состоянии. Дело в том, что человек принимает решение иначе, чем робот — творчески, опираясь на импульсы подсознания. Сначала ученые исследовали кота, заставляя его следить за движением по экрану светящейся точки. Было написано много томов, но кот так и не объяснил, как он принимает решение. Потом исследовали раков, как они пятятся. И, наконец, решили, что пора исследовать человека.

В этой работе принимала участие и я. Надо было понять, как человек принимает нестандартные решения, решает творческие задачи.

— Приведите, пожалуйста, пример творческой задачи.

— Пожалуйста. Из 6 спичек нужно создать 4 равносторонних треугольника. После первых же попыток человек понимает, что просто так ее не решить, но продолжает тупо перекладывать спички. А задача-то творческая! Наши эксперименты показали, что логическое сознание решить ее не может, но в подсознании есть образ, который способен нам помочь. Однако оказалось, что между сознанием и подсознанием существует какая-то граница. У людей, у которых сильно развито логическое мышление, а творческий процесс заторможен, она очень плотная, и новым идеям и образам прорваться из подсознания в сознание трудно. Но у кого-то эта граница более слабая, и образы из подсознания могут перейти в сознание. Облегчает такой переход, например, сон, вот почему многие открытия совершены во сне. А мы добивались активного внимания у испытуемых с помощью внушения. И тогда наша задачка легко решается: надо выйти из плоскости и приподнять спичку. Из 6 спичек получится правильная четырехгранная пирамида — тетраэдр.

— Читатели всегда ждут от психолога практических советов. Например, что делать, если одолели депрессия, плохое настроение или самочувствие, высокое давление или кризис?

— На самом деле вы сами вовсе не уверены, что все так уж безнадежно. Просто судорожно ищете выход из придуманного вами плохого стечения обстоятельств. Почему придуманного? Потому что большинство проблем можно развернуть таким боком, чтобы открылись новые перспективы.

— Ну, давайте конкретно. Желания не сбываются, в реальной жизни всегда не везет. Денег как не было, так и нет…

— Вы правы. Большинство сказок заканчиваются словами «по усам текло, а в рот не попало» или «стали они жить-поживать да добра наживать». А как его наживать и как они дальше стали поживать, нигде не сказано. Все сказочное происходит до свадьбы, а дальше начинается настоящая быль. Что же делать? Ответ здесь однозначный. Если все ваши действия до сих пор приводят к отрицательному эффекту, то прекратите их, какое-то время не делайте ничего. Дайте самому себе возможность подумать. Перед вами красный свет. Тормозите и ждите нового сигнала — он обязательно появится.

— Что же, просто сидеть и чего-то ждать?

— Вовсе нет. От вас требуется выйти из замкнутого круга неудачных решений и начать делать что-то совершенно новое, пусть даже вам несвойственное. Кризис-это прекрасный шанс для взлета из тупика к звездам. А главной причиной многих тупиковых состояний является наша инертность.

— А как быть с чувством вины или, напротив, с желанием найти виновного в моих бедах?

— Если вы попали в непредвиденные условия, то никто ни в чем не виноват. Разумеется, всегда существуют конкретные виновники преступлений или свершившихся действий, но вы же могли обойти их и не попадать в ловушку! Искать надо выход, а не виновников. Но если вы понимаете, что виноваты сами, то простите себя за все и идите дальше. Вы наказаны уже тем, что побывали в данной ситуации. Вернуться назад и все исправить не в ваших силах. Впрочем, в психологии существует метод «возврата и воображаемой коррекции». Мы его используем на групповых театрапизованных занятиях, которые я веду много лет, но можно тренироваться индивидуально. Представьте себе момент, когда, на ваш взгляд, вы совершили ошибку или вас не заслуженно оскорбили, уволили, унизили и т.п. Проиграйте самостоятельно или с друзьями, как вы хотели бы эту ситуацию видеть, чтобы выйти из нее победителем. Скажите себе: «Я победитель», почувствуйте радость победы. А теперь считайте, что так оно и было.

— Но умом-то я понимаю, что это всего лишь спектакль?

— Важно, что ваше подсознание очистилось. Произнесите слово «Освобождение!». Главное теперь — не повторять тех же заблуждений и ошибок.

— Есть ли какие-то доступные методы преодоления стрессов?

— Начинающему пессимисту я говорю, что можно выбрать себе один из двух видов транспорта: метро или метлу. Если в депрессивном состоянии вы будете спускаться в метро, то погрузитесь еще глубже в свои угрюмые мысли. А если полетите на метле, то понесетесь все выше и выше. Почему колдуны и ведьмы предпочитают именно этот вид транспорта? Потому что в нем нет ограничений пространства. Теперь сядьте удобнее в мягком кресле — это ваша метла. Закройте глаза, чтобы даже внутри себя не видеть тот стресс, который привел вас в такой шок. Считайте, что вы его уже проехали, и летите вперед. Ваш стресс безнадежно отстал, размылся, превратился в точку. Проделывайте такие упражнения несколько раз в день. Вы быстро почувствуете, что этот стресс не столь уж важен в вашей многогранной жизни. И тогда примените метод новизны.

— В чем состоит этот метод?

— В стрессах противопоказаны любые привычные дела и движения. Если вашей душе стало грустно, тесно, неуютно и просто выть хочется — меняйте что-нибудь! Можно менять цвет волос и обоев, одежду, номер телефона, предметы быта и т.д. Но главное — это новизна в мыслях, восприятии, обстановке и атмосфере. Об этом методе знают все, но применяют избранные. Будьте избранным. Это вдохновляет не только на новые поступки, но и изменяет направление судьбы, если, конечно, сегодняшняя вас не устраивает.

Как дотянуться до скрытых эмоций?

Эмоции сопровождают каждого из нас в повседневной жизни. Некоторые из них положительные, некоторые отрицательные, но все они принадлежат нам, существуют и не должны подавляться. К сожалению, некоторым людям кажется, что все чувства близки. На самом деле, однако, они это чувствуют, только менее сознательно. Подавление эмоций... ⇒

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией (разочарованием), чтобы позволить нам оставаться счастливыми и позитивными даже в условиях испытаний. Понимание разочарования ... ⇒

Борьба с осенней депрессией

Совсем скоро дети пойдут в школу, листва окрасится в желтые цвета и начнет опадать, наступит осенняя пора. В это время наблюдается ухудшение самочувствия, обострение старых болезней, пропадает аппетит, учащаются простудные заболевания, вследствие чего появляются головные боли, общее состояние усталости и опустошения. Одним общим словом это все описывается как осенняя... ⇒

Становление психологии как науки

Психология – греческий термин, обозначающий «учение о душе». Если вы искали рефераты по психологии, то знаете, что эта дисциплина довольно тесно пересекается с философией, что немаловажно для правильного понимания развития этой науки. Условно можно разделить историю этой науки на несколько периодов. 1. Психология в Античном периоде. ... ⇒