Зелёный кофе для похудения 5 Мифов о самой популярной хирургии эстетической медицины Локализация бородавок Типирование крови по системе AB0: практические рекомендации Профессиональная гигиена полости рта Инсульт Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?
справиться со стрессом

справиться со стрессом

Чтобы жить здоровой, счастливой и продуктивной жизнью, важно уметь справляться со стрессом. Ниже мы приводим некоторые методы и приемы, которые помогут вам с успехом справляться с ним.

• Регулярно и правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, старайтесь спать столько, сколько необходимо вашему организму.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это способствует достижению физической тренированности, а также эмоциональному здоровью.

• Стресс может быть вызван панической атакой. Выявление панических атак panics.ru возможно по характерным симптомам: рвота, головокружение, страх смерти, онемение конечностей и обмороки.

• Разумно сочетайте работу и развлечения. Любая работа может вызвать стресс, но ни одно из развлечений к нему не приведет. Запланируйте себе определенное время для отдыха и увлечений. Эти виды деятельности дают отдых вашему интеллекту и помогают отдохнуть от жизненных забот.

• Помогайте другим людям. Когда мы чувствуем стресс, мы концентрируемся на себе. Иногда помощь другим людям может быть превосходным средством отвлечься от тревог и забот.

• Принимайте теплый душ или ванну. Это размягчит и успокоит ваши нервы и расслабит мышцы.

• Плачьте на здоровье! Слезы печали, радости или гнева помогут очистить организм от вредных веществ, которые накапливаются при стрессе, и заставят мозг выделять вещества, которые являются естественными болеутоляющими.

• Чаще смейтесь. Если ситуация представляется вам ужасной, сохраняйте чувство юмора. Смех заставляет мышцы расслабиться и снимает напряжение. Во время беззаботного смеха стресс отступает. Научитесь смеяться и воспринимать смех как один из методов расслабления.

• Учитесь принимать вещи такими, как они есть. Иногда решение какой-то сложной проблемы от вас не зависит. В таких случаях нужно принимать ее как данность, раз вы все равно не можете изменить ситуацию. Это лучше, чем понапрасну беспокоиться.

• Обсуждайте свои неприятности с другими. Иногда разговор с другом, родственником или священником приносит большое облегчение. Посторонний человек может помочь вам посмотреть на проблему с иной точки зрения.

• Старайтесь отвлекаться от неприятностей. Если вы чувствуете, что зашли в тупик в решении своих проблем, попробуйте временно отступить. Сходите в кино, почитайте книгу, посетите музей или покатайтесь на машине. Может быть, это поможет вам найти выход из тупика. Если вы на какое-то время отвлечетесь, может быть, у вас появится новое отношение к мучающей вас проблеме.

• Награждайте себя. Начиная с сегодняшнего дня, премируйте себя какими-нибудь пустячками, которые поднимут вам настроение. Сделайте себе ванну с ароматной пеной, купите хорошее издание какой-нибудь книги, позвоните старому другу, живущему в другом городе, купите цветы, выйдите на пикник в парк во время обеда, попробуйте новые духи или одеколон или просто найдите время «для себя».

• Ежедневно выполняйте упражнения на расслабление. Хорошо помогают упражнения с визуализацией (когда вы представляете себе какую-то умиротворяющую сцену), глубоким расслаблением мышц (напряжение и расслабление мышечных волокон), медитацией и глубоким дыханием.

• Планируйте свое время. Составьте список дел, которые надо сделать. Установите приоритеты своих повседневных занятий. Никогда не обещайте самому себе выполнить объем работ, если он явно непосилен.

• Развивайте и поддерживайте положительное отношение к жизни. Рассматривайте изменения как вызов судьбы, новые возможности или благословение Божье.

• Репетируйте стрессовые события. Представляйте себе, что вы чувствуете себя спокойно и уверенно в предполагаемой стрессовой ситуации. Тогда при наступлении этой ситуации в действительности вам будет легче расслабиться.

• Измените ваше окружение так, чтобы не попадать в ситуации, которые вызывают у вас стресс.

20 советов, как защититься от стресса

Стресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край. Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как...


Как прекратить заедать стресс

Есть люди, которые на нервной почве ничего не едят и без устали худеют, а есть те, которые в таких ситуациях не перестают, есть, и видят только такой способ борьбы со стрессом. Как от этого избавиться? Как все мы знаем, способов борьбы со стрессом, просто огромное количество, а...


Вязание как способ терапии

Не многие относятся к вязанию, как терапии, оказывающей невероятную психологическую полезность для здоровья. Кроме значительного улучшения самочувствия и успокоения нервов, медицинские исследования указывают на длинный ряд физических и умственных недугов, с которыми люди справляются с помощью вязания. Форум психологии на http://psyforum.org...


Способы быстро успокоиться и расслабиться

стресс Волнения, смятения, тревоги и стрессовые ситуации могут подстерегать сплошь и рядом: можно регулярно попадать в длинные пробки, в транспорте нарваться на наглость и хамство, столкнуться с подлостью коллег и предательством друзей и пр. Некоторым тяжело уходить от ударов судьбы,...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...

Диетические ловушки

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и ... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых ...
Лечимся вместе

Инсульт. Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение

Инсульт - это внезапная потеря функции головного мозга из-за прерывания кровотока к мозгу в результате ишемического инсульта (вызванного образованием тромба) или цереброваскулярного кровоизлияния (вызванного разрывом сосуда и последующим кровотечением в головном мозге). Прерывание притока крови ...

История как я лечил изжогу

Как же досадно становится, когда в самый непредсказуемый момент мы чувствуем неприятный горький или кислый вкус в ротовой полости или дискомфорт и тяжесть в области желудка. Иногда мы не придаём этому значения, но не всегда это может обойтись нам просто так. Изжога — это неприятный симптом, ...

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, ...
Новости

Что представляет собой нетермальная облитерация вен?

Пациенты Центра «НаноМед» в Самаре очень часто спрашивают об эффективности склеротерапии при лечении венозной недостаточности нижних конечностей. Как и в любой другой области медицины, однозначного ответа тут нет. Результат зависит от множества факторов, в первую очередь, это состояние вен ...

Аптечные средства для ухода за кожей лица

Представительницам прекрасного пола всегда хочется выглядеть красиво и ухоженно, но не всегда на то позволяет бюджет. На такой случай существуют средства, которые доступны для всех и не требуют особых затрат. 1. Настойка календулы Настойка календулы обладает свойствами, которые не сравнятся со ...

Плюсы и минусы государственных и частных клиник

Современная государственная медицина, хоть и считается бесплатной, но это понятие носит, скорее, условный характер. Сам прием в государственной клинике бесплатный, но не редко случается, что пациенту нужно доплачивать за анализы и другие медицинские процедуры, покупать мединструменты и лекарства. ...
Дети

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...

Бесплодие сегодня

На каком основании определяется бесплодие и что означает это определение? Какие бывают виды бесплодия? Предотвращает ли бесплодие беременность и рождение ребенка? Что такое бесплодие в браке? Что такое бесплодие? Бесплодие - это заболевание репродуктивной системы, поражающее женщин и мужчин с ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать

Татьяна: Татьяна Проблемы со спиной беспокоили долги годы, и что я только не перепробовала. Подруга съездил [...]