Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Опубликовано 4 октября 2017 | Рейтинг: 229

лимонная мята Лимонный бальзам (Melissa officinalis) — это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру.

Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но потенциальные выгоды здесь не прекращаются. Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможностях исцеления этого растения.

1. Помогает снять стресс

Лимонный бальзам, как говорят, успокаивает симптомы стресса, помогает расслабиться и поднять настроение. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что прием лимонного бальзама облегчил негативные эффекты настроения, вызванного психологическим стрессом. Участники, которые принимали лимонный бальзам, сообщали о повышенном чувстве спокойствия и снижении чувства бдительности.

Как использовать: Принимайте 300 миллиграммов (мг) лимонного бальзама в капсульной форме два раза в день. Вы можете принимать разовую дозу 600 мг в острых эпизодах стресса.

2. Уменьшает беспокойство

Лимонная мята также может использоваться для уменьшения симптомов тревоги, таких как нервозность и возбудимость. Исследования, опубликованные в 2014 году, исследовали настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих лимонный бальзам. Добавка была смешана с напитком и в йогурт наряду с натуральными или искусственными подсластителями. Участники обеих групп сообщили о положительном влиянии на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревоги. Хотя это является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить его эффективность.

3. Повышает когнитивную функцию

В том же исследовании в 2014 году также были рассмотрены эффекты лимонного бальзама на улучшение когнитивной функции. Участников попросили выполнять когнитивные задачи, связанные с памятью, математикой и концентрацией. Результаты этих компьютеризированных задач свидетельствуют о том, что участники, которые принимали лимонный бальзам, лучше, чем те, кто этого не делал. Несмотря на то, что эти участники испытали повышение уровня бдительности и производительности, все еще возможно усталость с течением времени. Сочетание лимонного бальзама с пищей также влияет на скорость его поглощения, что, возможно, повлияло на его эффективность. Необходимы дополнительные исследования.

4. Облегчает бессонницу и другие нарушения сна

Сочетание лимонного бальзама с валерианами может помочь облегчить беспокойство и нарушения сна, такие как бессонница. Исследователи обнаружили, что у детей, которые принимали комбинированную дозу, наблюдалось улучшение симптомов на 70-80%. Как исследователи, так и родители рассматривали лимонный бальзам как хорошее или очень хорошее лечение. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: Выпейте чашку чая, сваренного валерианом и лимонным бальзамом перед сном.

5. Лечит герпес

Вы можете даже нанести лимонный бальзам при первом признаке простуды.

Участники исследования 1999 года применяли либо лимонный бальзам, либо плацебо-крем в пострадавшем районе четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали крем для лимонного бальзама, испытывали меньше симптомов и выздоравливали быстрее, чем те, кто этого не делал.

Исследователи также предположили, что использование лимонного бальзама может помочь продлить интервалы между вспышками холода. Дальнейшие исследования необходимы для расширения этих результатов.

Как использовать: Нанесите крем лимонного бальзама на пораженный участок несколько раз в день.