Как справится со стрессом

стресс

В последнее время слово «стресс» стало очень популярным. Чуть что не так со здоровьем, настроением, работоспособностью — сразу все бочки катим на него.

С одной стороны, я согласна, что наша жизнь стала более неспокойной, динамичной. Не зря наш 21 век назвали столетием стрессов и потрясений! Мы гонимся за вещами, деньгами, недвижимостью. За суетой и беготней не замечаем вечного, мудрого, красивого. Так и проходит день за днем. Но если от стрессов нам никуда не деться, нужно противодействие ему — антистрессовое поведение.

Я расспросила своих знакомых, как они справляются со стрессом. Соседка, тетя Зоя, сказала, что знать не знает такого слова, что это все люди выдумали, чтобы списывать на что-то свои неудачи. Тете Зое скоро 80 лет, она прошла войну, бежала от фашистов из Германии. «Вот это было потрясение, трагедия, шок! Не то что ваши стрессы сегодня…» — задумчиво говорит она, глядя на свои морщинистые руки.

Моя другая соседка, тридцатипятилетняя Марина, говорит, что стресс для нее — конец квартала на работе. «У меня аврал! — кричит она мне в трубку. — Забери, пожалуйста, Димку со школы». И я, конечно, иду за ее сорванцом на соседнюю улицу, объясняю, что мама его задержалась на работе, кормлю ужином и сажусь проверять, как он сделал уроки в продленке. Марина в этот вечер приходит поздно, когда Димка уже спит. Мы сидим на кухне, пьем чай, и я слушаю про все ее отчеты, козла-начальника и недобросовестных клиентов. В этот момент Марина выглядит на все 45, у нее запавшие глаза, бледное лицо и осунувшаяся фигура. Стресс она заедает тоннами шоколада, запивает литрами кофе и пытается «растворить» его в табачной завесе. Но это не выход. Так она еще больше загоняет себя в угол.

Другое дело мой брат Алешка. Он бегает по утрам в любую погоду, дважды в неделю ходит в бассейн, по утрам пьет апельсиновый сок и ест творог или овсяную кашу с бананом. Может быть, поэтому у него всегда приподнятое настроение. А мелкие неурядицы на работе (слово «стресс» он не любит!), накопившуюся усталость или злость на кого-то он выплескивает в… спортзале. «Колочу грушу, отжимаюсь, подтягиваюсь -и проблемы все кажутся не такими уж неразрешимыми, я берусь за них с новым запалом и энергией», — объясняет мне он.

Моя подруга Наташа как только ощущает подавленное состояние, тут же собирает всех нас — ее подружек — у себя дома или организует встречу в кафе. Мы заказываем вкусный коктейль из сливок и фруктов, мороженое с орехами и мятными палочками, свежевыжатые соки.

Но не еда помогает справляться со стрессом, а общение. Главное — не замыкаться в себе, говорить о наболевшем, выплескивать эмоции наружу, и тогда вы не дадите стрессу возможности загнать вас в угол.

Мария Петрова

Мнение специалиста

Ирина Байкова, заведующая кафедрой психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования:

— Чтобы противостоять влиянию стресса, нужно выработать антистрессовый стиль жизни. Например, если стресс связан с работой, надо уметь отдыхать и расслабляться в выходные дни и во время отпуска. Если говорить о управлении стрессом, о его лечении, нужно учитывать мышление, эмоции и поведение человека. Изменяя хотя бы одну из этих составляющих, мы тем самым можем предотвращать либо снижать давление стресса на человека.

Поскольку распространенность стрессов высока, лучше, если с ними будет работать профессионал. Количество психотерапевтов возрастает, и доступность психотерапевтической помощи повышается. В каждой поликлинике работает врач-психотерапевт, к которому можно обратиться за получением профессиональной помощи.

20 советов, как защититься от стресса

Стресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край. Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как... ⇒

Как прекратить заедать стресс

Есть люди, которые на нервной почве ничего не едят и без устали худеют, а есть те, которые в таких ситуациях не перестают, есть, и видят только такой способ борьбы со стрессом. Как от этого избавиться? Как все мы знаем, способов борьбы со стрессом, просто огромное количество, а... ⇒

Вязание как способ терапии

Не многие относятся к вязанию, как терапии, оказывающей невероятную психологическую полезность для здоровья. Кроме значительного улучшения самочувствия и успокоения нервов, медицинские исследования указывают на длинный ряд физических и умственных недугов, с которыми люди справляются с помощью вязания. Форум психологии на http://psyforum.org... ⇒

Способы быстро успокоиться и расслабиться

стресс Волнения, смятения, тревоги и стрессовые ситуации могут подстерегать сплошь и рядом: можно регулярно попадать в длинные пробки, в транспорте нарваться на наглость и хамство, столкнуться с подлостью коллег и предательством друзей и пр. Некоторым тяжело уходить от ударов судьбы,... ⇒