Как сохранить сердце здоровым?

сердце

Хоть министры здравоохранения и пытаются нас убедить, что через несколько лет мы забудем о сердечно-сосудистых заболеваниях, верится в это с большим трудом. Почему? Да потому, что у половины населения страны уровень содержания холестерина превышает нормальные показатели — это у людей среднего возраста. А у тех, кому за 50, практически невозможно найти человека с нормальным уровнем.

Американские ученые провели многолетние исследования и выяснили, что самый действенный способ сохранить сердце здоровым – активный и здоровый образ жизни. Под этим подразумевается здоровое и сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Сравнительно недавно стал формироваться новый взгляд на проблему сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь некоторые факторы риска ставят уже не на первое место в ряду причин возникновения склонности к подобным заболеваниям. Образ жизни и питание оказывают решающую роль в сохранении здоровья вашего сердца.

Несколько рекомендаций помогут вам сохранить свое сердце здоровым на долгие годы:

Проверяйте уровень холестерина

Холестерин является главным врагом сердечной мышцы. Из-за избыточного поступления в организм холестерина вместе с пищей образуются атеросклеротические бляшки, которые являются основной причиной закупорки сосудов – атеросклероза. Почти половина летальных исходов – это следствие повышенного уровня холестерина. Для его снижения нужно быть физически активными, заниматься спортом и правильно питаться.

Вредные привычки – враги вашего сердца!

Отказ от курения, например, снизит риск возникновения ишемической болезни сердца на 25 %. Ведь в организм перестанут поступать вещества, наносящие вред артериям и другим сосудам. Не злоупотребляйте крепкими спиртными напитками. Бокал хорошего красного вина только пойдет вам на пользу, но водка и другой крепкий алкоголь здоровья вам не добавят.

Контролируйте уровень артериального давления

Если давление высокое постоянно, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом и подобрать препараты для его снижения. Каждый из десяти человек в нашей стране страдает артериальной гипертензией, но далеко не все лечат ее. А ведь она ухудшает работу сердца. На уровень давления влияет чрезмерное употребление соли, злоупотребление алкогольными напитками, постоянные стрессы и нервное напряжение.

Правильное питание

Правильное питание – еще один аспект в сохранении на долгие годы работоспособности сердечной мышцы. Лишний вес значительно увеличивает нагрузку на ваш главный мотор. Необходимо следить за весом и употреблять в пищу больше овощей и фруктов, избегать насыщенных жиров, содержащихся в свинине, маргарине и сливочном масле, заменять их растительными маслами, орехами, рыбой жирных сортов. Очень полезны для сердца продукты, в которых присутствует много клетчатки – бобовые, овсяная каша, фрукты и овощи.

Консультируйтесь у специалистов

Своевременная консультация у врача поможет распознать болезнь на ранних стадиях, а значит, ее лечение будет более успешным и с меньшим количеством лекарственных препаратов. При выявлении неблагоприятных симптомов – болей в груди, тяжести в области грудины, при внезапной одышке или нехватке воздуха, болях в шее, плече, челюсти или желудке без особых причин обязательно обратитесь к своему участковому терапевту или семейному врачу.

Некоторые продукты оказывают особо благотворное влияние для поддержания сердца в хорошей форме и профилактики заболеваний. К ним относятся грецкие орехи, хурма, клюквенный сок. Содержание клетчатки и минералов в хурме способствует борьбе с атеросклерозом, сок из клюквы является хорошим антиоксидантом и увеличивает уровень полезного холестерина. Орехи помогают сосудам оставаться эластичными.

Что такое стеноз аорты?

Аортальный стеноз - сужение аорты, крупнейшей артерии, которая связана с левым желудочком сердца, через который кислородсодержащая кровь течет, чтобы насыщать организм кислородом и питательными веществами. Наиболее распространенная причина стеноза аорты врожденная - порок присутствует уже при рождении. Однако ревматическая лихорадка также может вызывать стеноз аорты, а старение связано с... ⇒

Антигипертензивные и антиаритмические препараты в лечении сердечно-сосудистых заболеваний

Те препараты, которые влияют на саму кровь, на кровеносные сосуды и сердечную мышцу, могут использоваться также и влечении сердечно-сосудистых заболеваний. Данные препараты изменяют сердечный ритм и кровяное давление, насосную функцию сердца, свертывание и ток крови. Антигипертензивные препараты и средства Антигипертензивные лекарства используются для лечения высокого давления. (гипертонии). Их... ⇒

Брадикардия симптомы, лечение, причины

болезни сердца Брадикардия - это разновидность аритмии (нарушение сердечного ритма), для которой характерным является понижение частоты сердечных сокращений. Норма сокращений сердечной мышцы в состоянии покоя составляет 60 - 80 ударов в минуту у взрослого человека и достигает 140... ⇒

Возрастные изменения в работе сердца: тахикардия, стенокардия, сердечный приступ

С возрастом, конечно же, в работе сердца происходят изменения. В какой-то мере сердце теряет свою эластичность, частицу своей силы и способности легко переносить перенапряжения. С ним происходит то же, что и с другими стареющими органами. Сердцу трудно выдержать слишком долгое или сильное... ⇒