Почему женщины курят? Лечебное мыло Проверьте себя сами Заболевания ЖКТ, или как уберечься от них летом Воздействие компьютера на организм человека Подорожник поможет при аллергии, колитах, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки Стринги и женское здоровье
справиться со стрессом

справиться со стрессом

Чтобы жить здоровой, счастливой и продуктивной жизнью, важно уметь справляться со стрессом. Ниже мы приводим некоторые методы и приемы, которые помогут вам с успехом справляться с ним.

• Регулярно и правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, старайтесь спать столько, сколько необходимо вашему организму.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это способствует достижению физической тренированности, а также эмоциональному здоровью.

• Стресс может быть вызван панической атакой. Выявление панических атак panics.ru возможно по характерным симптомам: рвота, головокружение, страх смерти, онемение конечностей и обмороки.

• Разумно сочетайте работу и развлечения. Любая работа может вызвать стресс, но ни одно из развлечений к нему не приведет. Запланируйте себе определенное время для отдыха и увлечений. Эти виды деятельности дают отдых вашему интеллекту и помогают отдохнуть от жизненных забот.

• Помогайте другим людям. Когда мы чувствуем стресс, мы концентрируемся на себе. Иногда помощь другим людям может быть превосходным средством отвлечься от тревог и забот.

• Принимайте теплый душ или ванну. Это размягчит и успокоит ваши нервы и расслабит мышцы.

• Плачьте на здоровье! Слезы печали, радости или гнева помогут очистить организм от вредных веществ, которые накапливаются при стрессе, и заставят мозг выделять вещества, которые являются естественными болеутоляющими.

• Чаще смейтесь. Если ситуация представляется вам ужасной, сохраняйте чувство юмора. Смех заставляет мышцы расслабиться и снимает напряжение. Во время беззаботного смеха стресс отступает. Научитесь смеяться и воспринимать смех как один из методов расслабления.

• Учитесь принимать вещи такими, как они есть. Иногда решение какой-то сложной проблемы от вас не зависит. В таких случаях нужно принимать ее как данность, раз вы все равно не можете изменить ситуацию. Это лучше, чем понапрасну беспокоиться.

• Обсуждайте свои неприятности с другими. Иногда разговор с другом, родственником или священником приносит большое облегчение. Посторонний человек может помочь вам посмотреть на проблему с иной точки зрения.

• Старайтесь отвлекаться от неприятностей. Если вы чувствуете, что зашли в тупик в решении своих проблем, попробуйте временно отступить. Сходите в кино, почитайте книгу, посетите музей или покатайтесь на машине. Может быть, это поможет вам найти выход из тупика. Если вы на какое-то время отвлечетесь, может быть, у вас появится новое отношение к мучающей вас проблеме.

• Награждайте себя. Начиная с сегодняшнего дня, премируйте себя какими-нибудь пустячками, которые поднимут вам настроение. Сделайте себе ванну с ароматной пеной, купите хорошее издание какой-нибудь книги, позвоните старому другу, живущему в другом городе, купите цветы, выйдите на пикник в парк во время обеда, попробуйте новые духи или одеколон или просто найдите время «для себя».

• Ежедневно выполняйте упражнения на расслабление. Хорошо помогают упражнения с визуализацией (когда вы представляете себе какую-то умиротворяющую сцену), глубоким расслаблением мышц (напряжение и расслабление мышечных волокон), медитацией и глубоким дыханием.

• Планируйте свое время. Составьте список дел, которые надо сделать. Установите приоритеты своих повседневных занятий. Никогда не обещайте самому себе выполнить объем работ, если он явно непосилен.

• Развивайте и поддерживайте положительное отношение к жизни. Рассматривайте изменения как вызов судьбы, новые возможности или благословение Божье.

• Репетируйте стрессовые события. Представляйте себе, что вы чувствуете себя спокойно и уверенно в предполагаемой стрессовой ситуации. Тогда при наступлении этой ситуации в действительности вам будет легче расслабиться.

• Измените ваше окружение так, чтобы не попадать в ситуации, которые вызывают у вас стресс.

20 советов, как защититься от стресса

Стресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край. Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как...


Как прекратить заедать стресс

Есть люди, которые на нервной почве ничего не едят и без устали худеют, а есть те, которые в таких ситуациях не перестают, есть, и видят только такой способ борьбы со стрессом. Как от этого избавиться? Как все мы знаем, способов борьбы со стрессом, просто огромное количество, а...


Вязание как способ терапии

Не многие относятся к вязанию, как терапии, оказывающей невероятную психологическую полезность для здоровья. Кроме значительного улучшения самочувствия и успокоения нервов, медицинские исследования указывают на длинный ряд физических и умственных недугов, с которыми люди справляются с помощью вязания. Форум психологии на http://psyforum.org...


Способы быстро успокоиться и расслабиться

стресс Волнения, смятения, тревоги и стрессовые ситуации могут подстерегать сплошь и рядом: можно регулярно попадать в длинные пробки, в транспорте нарваться на наглость и хамство, столкнуться с подлостью коллег и предательством друзей и пр. Некоторым тяжело уходить от ударов судьбы,...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...

Ребёнок алкоголиков – диагноз на всю жизнь

В прессе можно часто услышать о том, как страдают дети алкоголиков, им трудно жить в социуме, тяжело адаптироваться. Они подвергаются домашнему насилию. Однако о том, что проблемы ребёнка алкоголиков остаются с ним на всю жизнь, говорят редко. Между тем уже в 70-х годах прошлого века у американских ...

Причины варикозного расширения вен на ягодицах

Причины варикозного расширения вен на ягодицах различны. Если они не имеют болезненных симптомов, то можно обойтись без лечения, или обойтись "малой кровью", решив купить гель Вариус. Однако существует ряд методов, для прекращения развития варикоза. Некоторые возможные причины варикозного ...
Новости

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...

Пандус для инвалидов

Формирование безбарьерной среды начинается с обустройства базовых элементов, которые позволяют людям с инвалидностью свободно передвигаться в колясках, преодолевая перепады уровней, лестницы и пр. Самым простым, базовым оборудованием для создания таких возможностей являются пандусы. Основные ...
Дети

Гипертонический криз у детей: как выявить, первая помощь ребенку

Под состоянием гипертонический криз у детей принято понимать неожиданное повышение артериального давления. В таких ситуациях у подростков наблюдается нарушение жизненно важных функций. Здесь требуется принятие определенных мер для понижения давления. Это позволяет исключить угрозу для жизни у ...

Походка ребенка с выпрямленными ногами

Навык ходьбы начинает формироваться у детей в возрасте 10-12 месяцев. Для детей это сложный процесс, требующий множества сил. Малыши постепенно овладевают навыками держать тело вертикально и координировать свои движения. Но не всегда дети начинают сразу правильно ходить. Одной из частых проблем при ...

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...
Беременность

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...

Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и ...

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]