Отморожение. Степени и приемы первой помощи Разграничение направлений Апельсиновая диета – стройное тело и отличное настроение Лечебные свойства жостера (крушины слабительной) В чем опасность выкидыша? Принципы построения ежедневного рациона при псориазе Предрасположенность и статистика возникновения рака молочной железы
сохранить правильную осанку

сохранить правильную осанку

Мне уже почти 60, но я, как и в молодости, горжусь своей ровной спиной и правильной осанкой. Многие спрашивают, как мне удалось ее сохранить. Ведь работала на заводе (хоть и многие годы начальником), часто поднимала тяжести — в общем, все условия для того, чтобы сорвать спину и испортить осанку навсегда. Подружки уже много лет равняются на меня и тоже кое-чего добиваются в этом вопросе. Всё просто: соблюдайте несколько правил, как это делала и делаю я, — и ваша осанка всегда будет красивой. Во-первых, всегда держите спину ровно. Старайтесь не поднимать тяжелых предметов. А если это необходимо, то поднимайте их, сначала присев, а не наклонившись. Самое главное — чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться. А для этого подойдет гимнастика. Но упражнения выбирайте без нагрузки на позвоночник — можно наклоны и повороты, например. Вот такие секреты.

Елена Петровна, Кировская обл.

— Уважаемая Елена Петровна, спасибо вам за прекрасные советы. Вы правы: красивая спина, правильная и стройная осанка — один из самых главных показателей женской красоты и здоровья.

Берегите и постоянно заботьтесь о своем позвоночнике, который может выдержать большие нагрузки, а главное, отвечает за всё: и за сохранение осанки, и за состояние здоровья. Правила, которые соблюдает наша читательница — самая что ни на есть лучшая профилактика остеохондроза и исключение его обострения. Я бы добавила к ним еще несколько своих рекомендаций. Елена советует больше двигаться, но я бы уточнила. Старайтесь как можно чаще плавать, ходить в бассейн. Вода прекрасно расслабляет спину. Также очень важно отказаться от высоких и больших подушек. Спать на них, может, и удобно, но для спины очень вредно!

Проверяем правильную осанку

Подойдите к стене, встаньте спиной вплотную к ней. Разведите плечи и коснитесь ими стены. Также прикоснитесь к стене затылком, лопатками, всей спиной, тазом, пятками. Голову не опускайте, а наоборот, поднимите ее и смотрите прямо. Замрите в этой позе на несколько секунд, затем сделайте шаг вперед, стараясь сохранить принятую позу. Это и есть правильная осанка, и с непривычки сохранять ее трудно. Поэтому первое время пытайтесь занимать то самое положение около стены на короткое время. Потом ваши мышцы его запомнят — и оно станет естественным.

Разве ничего не происходит, когда вы с такой осанкой идете по улице? Вы не замечаете, как оглядываются на вас мужчины, с какой завистью смотрят на вас женщины, тайком вздыхая и мечтая выглядеть точно так же? Теперь у вас всё будет хорошо — придет долгожданная удача.

А всего-то надо спинку прямо держать да гордиться собой, как самой величайшей ценностью в этом мире! Сегодня встретишь не так-то много девушек, гордо идущих по улице с выпрямленными плечами и аристократической осанкой. И это неудивительно, ведь малоподвижный образ жизни стал привычным для нас всех. Это приводит к тому, что более 80% девушек уже к 25 годам имеют полный набор болезней спины.

Осанка и каблуки: вместе или врозь

Возьмите за правило следить за своей осанкой, где бы вы ни находились! Кстати, каблуки помогают выпрямляться и держать спину при ходьбе прямо. А еще возьмите за правило делать следующие упражнения, помогающие согнать жир на спине и плечах.

1. Отведите плечи назад так, чтобы лопатки были сведены, затем примите исходное положение.

2. Исходное положение — основная стойка. Руки вытяните вперед, кисти касаются друг друга. Отведите левую руку в сторону, правую руку — вверх. Медленно наклонитесь назад и прогнитесь до предела.

3. Исходное положение — сидя в кресле, руки на подлокотниках. Приподнимитесь на руках (как на брусьях), затем опуститесь, заняв исходное положение.

Ирина Чудаева, натуропат, консультант по красоте

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть перекошены, одна штанина может казаться длиннее другой. Причины ...


Ребенок и компьютер

Сейчас, в эпоху компьютеризации, компьютер стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Им пользуются и взрослые, и дети, и он есть почти во всех домах. Компьютеры продаются практически повсеместно, так что даже те, кто только мечтает об их приобретении, смогут быстро претворить мечту в действительность. Следует...


Причины нарушения осанки и их профилактика

В современном высокотехнологичном мире сложно представить себе офисного работника или школьника, которые не нуждаются в использовании какого-либо рода техники, будь то ноутбук или планшет. Наряду с увеличением количества времени, которое человек проводит сидя за компьютером, увеличивается и физическая нагрузка на спину. Чрезмерное злоупотребление гигиеной...


Профилактика нарушения осанки у детей

Абсолютно не зря 21 век называют веком человека сидячего. С появлением современного транспорта, машин, которые облегчают труд дома, в школе и на производстве, образ жизни поменялся кардинально. Специалисты подсчитали, что в сутки человек сидит около 15 часов, «выключая» опорно-двигательный аппарат, который является важной системой в...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Брекеты

Возможно ли откорректировать неровные зубы? Помочь таким зубам вполне возможно, но способ исправления зависит от сложности проблемы. Для определения метода устранения изъяна, потребуется пройти несколько процедур. В самую первую очередь, нужно посетить консультацию врача. Именно он поставит ...

Подтяжка груди

На протяжении всего периода жизни молочные железы сильно меняются в размерах. Происходит это по многим причинам - лактация, резкий набор и потеря веса, потеря эластичности кожного покрова и т.д. В эстетической хирургии существует такая процедура как мастопексия или подтяжка груди, благодаря которой ...

Альгинатная маска

Вообще, в косметологии практически все процедуры достаточно комфортны, чтобы отправляться на них без ненужных опасений. Даже глубокие пилинги, лазерные или процедуры, которые подразумевают инъекции. Кроме того, во время многих сеансов используется аппликационная анестезия. Впрочем, есть и совсем ...
Лечимся вместе

Все о месячных

Регуламы (месячными) называют естественный, ежемесячный процесс в организме каждой женщины, которая достигла плодородного возраста. Объясняется он очищением организма от неоплодотворенной яйцеклетки и наросшего за месяц эндометрия (внутренний слизистый слой матки, выполняющий защитную функцию). Во ...

Криптоксантин и каротиноиды — в чем польза и вред для организма?

Криптоксантин, также известный как бета-криптоксантин, является членом семейства каротиноидов, группы флавоноидов, которые обеспечивают цвет и аромат фруктов и овощей. Каротиноиды являются доказанными антиоксидантами, и их роль в защите организма от свободнорадикального повреждения была хорошо ...

Экзема головы ребенка ( колыбельная шапочка)

Описание заболевания Экзема головы, так называемая колыбельная шапочка, — это заболевание кожи головы младенца, вызываемое избытком выделений сальных желез и чешуеобразными наслоениями на коже головы. Картина поражения напоминает бляшки из грязной сморщенной кожи. Заболевание наиболее часто ...
Новости

Что делать, если разбился ртутный градусник?

Сегодня хотелось бы поговорить о том, что делать, если у вас случайно разбился ртутный градусник. Казалось бы, что тут сложного, если буквально каждому из нас рассказывали об этом в школе? Увы, на практике все куда сложнее: некоторые люди банально не помнят простые правила, другие же начинают ...

Маркировка лекарственных средств в скором времени станет обязательством

В текущем 2018 году правительство нашей страны решилось на проведение экспериментального проекта от Росздравнадзора, в ходе которого в фармацевтической сфере будут внедряться современные и инновационные IT-технологии. И решили начать с маркировки лекарственных средств (ЛС). При этом отметим, что ...

Сдача анализов на ИППП

Необходимость сдать анализы на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем) может возникнуть в разных ситуациях. Данное исследование обязательно: Пациентам, которые собираются лечь в больницу на операцию. Парам, планирующим стать родителями. Будущим мамам и папам от болезней лучше ...
Дети

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть ...

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...
Беременность

Планирование беременности

Чтобы успешно выносить и родить здорового ребенка задолго до зачатия необходимо пройти такую процедуру как планирование беременности. Современные репродуктивные центры включают в свою работу полное медицинское обследование будущих родителей: http://androlog-tver.ru/. В чем заключается ...

Первая беременность

Вы беременны. И какие же первые чувства возникают в вашем сознании. Восторг? Безумная радость? Растерянность? Волнение? Страх? Не удивительно, если все эти эмоции возникнут, когда вы узнаете, что беременны. Первая беременность – это новая, неизведанная ещё, ваша роль, «играя» которую, вы познаете ...

5-дневная овуляция: симптомы ранней беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть и страстно желаете, чтобы увидеть этот знак плюса или эти две розовые линии на домашнем тесте на беременность, это может быть трудно подождать. Вы даже можете почувствовать себя сверхчувствительным к любым маленьким изменениям в вашем теле. Может быть, кажется, что ...
Народная медицина

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...

Лекарства из алоэ с медом

Желудок — это важнейший орган пищеварительной системы, обеспечивающий и переваривание пищи, и ее обработку, перетирание до однородной массы, из которой затем в кишечнике будут легко получены все необходимые питательные вещества. Здесь происходит уничтожение болезнетворных бактерий — собственно, ...

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...
Последние комментарии
Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]

astra76: Красиво смотрятся они)

кимо: вы долбанулись? это шутка такая? какая, к чёрту, духовная проблема? какой бог? депрессия это медицин [...]