Польза осетинского пирога Чеснок — универсальная медицина Функции стволовых клеток человека Рак легких. Превентивные меры Как отрастить бороду? Как выбрать лучший рецепт для лечения простатита? Как бороться с изжогой во время беременности?
сохранить правильную осанку

сохранить правильную осанку

Мне уже почти 60, но я, как и в молодости, горжусь своей ровной спиной и правильной осанкой. Многие спрашивают, как мне удалось ее сохранить. Ведь работала на заводе (хоть и многие годы начальником), часто поднимала тяжести — в общем, все условия для того, чтобы сорвать спину и испортить осанку навсегда. Подружки уже много лет равняются на меня и тоже кое-чего добиваются в этом вопросе. Всё просто: соблюдайте несколько правил, как это делала и делаю я, — и ваша осанка всегда будет красивой. Во-первых, всегда держите спину ровно. Старайтесь не поднимать тяжелых предметов. А если это необходимо, то поднимайте их, сначала присев, а не наклонившись. Самое главное — чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться. А для этого подойдет гимнастика. Но упражнения выбирайте без нагрузки на позвоночник — можно наклоны и повороты, например. Вот такие секреты.

Елена Петровна, Кировская обл.

— Уважаемая Елена Петровна, спасибо вам за прекрасные советы. Вы правы: красивая спина, правильная и стройная осанка — один из самых главных показателей женской красоты и здоровья.

Берегите и постоянно заботьтесь о своем позвоночнике, который может выдержать большие нагрузки, а главное, отвечает за всё: и за сохранение осанки, и за состояние здоровья. Правила, которые соблюдает наша читательница — самая что ни на есть лучшая профилактика остеохондроза и исключение его обострения. Я бы добавила к ним еще несколько своих рекомендаций. Елена советует больше двигаться, но я бы уточнила. Старайтесь как можно чаще плавать, ходить в бассейн. Вода прекрасно расслабляет спину. Также очень важно отказаться от высоких и больших подушек. Спать на них, может, и удобно, но для спины очень вредно!

Проверяем правильную осанку

Подойдите к стене, встаньте спиной вплотную к ней. Разведите плечи и коснитесь ими стены. Также прикоснитесь к стене затылком, лопатками, всей спиной, тазом, пятками. Голову не опускайте, а наоборот, поднимите ее и смотрите прямо. Замрите в этой позе на несколько секунд, затем сделайте шаг вперед, стараясь сохранить принятую позу. Это и есть правильная осанка, и с непривычки сохранять ее трудно. Поэтому первое время пытайтесь занимать то самое положение около стены на короткое время. Потом ваши мышцы его запомнят — и оно станет естественным.

Разве ничего не происходит, когда вы с такой осанкой идете по улице? Вы не замечаете, как оглядываются на вас мужчины, с какой завистью смотрят на вас женщины, тайком вздыхая и мечтая выглядеть точно так же? Теперь у вас всё будет хорошо — придет долгожданная удача.

А всего-то надо спинку прямо держать да гордиться собой, как самой величайшей ценностью в этом мире! Сегодня встретишь не так-то много девушек, гордо идущих по улице с выпрямленными плечами и аристократической осанкой. И это неудивительно, ведь малоподвижный образ жизни стал привычным для нас всех. Это приводит к тому, что более 80% девушек уже к 25 годам имеют полный набор болезней спины.

Осанка и каблуки: вместе или врозь

Возьмите за правило следить за своей осанкой, где бы вы ни находились! Кстати, каблуки помогают выпрямляться и держать спину при ходьбе прямо. А еще возьмите за правило делать следующие упражнения, помогающие согнать жир на спине и плечах.

1. Отведите плечи назад так, чтобы лопатки были сведены, затем примите исходное положение.

2. Исходное положение — основная стойка. Руки вытяните вперед, кисти касаются друг друга. Отведите левую руку в сторону, правую руку — вверх. Медленно наклонитесь назад и прогнитесь до предела.

3. Исходное положение — сидя в кресле, руки на подлокотниках. Приподнимитесь на руках (как на брусьях), затем опуститесь, заняв исходное положение.

Ирина Чудаева, натуропат, консультант по красоте

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть перекошены, одна штанина может казаться длиннее другой. Причины ...


Ребенок и компьютер

Сейчас, в эпоху компьютеризации, компьютер стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Им пользуются и взрослые, и дети, и он есть почти во всех домах. Компьютеры продаются практически повсеместно, так что даже те, кто только мечтает об их приобретении, смогут быстро претворить мечту в действительность. Следует...


Причины нарушения осанки и их профилактика

В современном высокотехнологичном мире сложно представить себе офисного работника или школьника, которые не нуждаются в использовании какого-либо рода техники, будь то ноутбук или планшет. Наряду с увеличением количества времени, которое человек проводит сидя за компьютером, увеличивается и физическая нагрузка на спину. Чрезмерное злоупотребление гигиеной...


Профилактика нарушения осанки у детей

Абсолютно не зря 21 век называют веком человека сидячего. С появлением современного транспорта, машин, которые облегчают труд дома, в школе и на производстве, образ жизни поменялся кардинально. Специалисты подсчитали, что в сутки человек сидит около 15 часов, «выключая» опорно-двигательный аппарат, который является важной системой в...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...

Как выбрать препарат для увеличения губ?

Выбор препарата, в зависимости от того какие задачи вам с ним предстоит решить, лучше всего доверить своему врачу. К примеру для контура используется более плотный гель, непосредственно для объема более мягкий. Как проходит процедура? На самом деле коррекция контура губ филлерами не является ...
Лечимся вместе

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...

Ребёнок алкоголиков – диагноз на всю жизнь

В прессе можно часто услышать о том, как страдают дети алкоголиков, им трудно жить в социуме, тяжело адаптироваться. Они подвергаются домашнему насилию. Однако о том, что проблемы ребёнка алкоголиков остаются с ним на всю жизнь, говорят редко. Между тем уже в 70-х годах прошлого века у американских ...

Причины варикозного расширения вен на ягодицах

Причины варикозного расширения вен на ягодицах различны. Если они не имеют болезненных симптомов, то можно обойтись без лечения, или обойтись "малой кровью", решив купить гель Вариус. Однако существует ряд методов, для прекращения развития варикоза. Некоторые возможные причины варикозного ...
Новости

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...

Пандус для инвалидов

Формирование безбарьерной среды начинается с обустройства базовых элементов, которые позволяют людям с инвалидностью свободно передвигаться в колясках, преодолевая перепады уровней, лестницы и пр. Самым простым, базовым оборудованием для создания таких возможностей являются пандусы. Основные ...
Дети

Гипертонический криз у детей: как выявить, первая помощь ребенку

Под состоянием гипертонический криз у детей принято понимать неожиданное повышение артериального давления. В таких ситуациях у подростков наблюдается нарушение жизненно важных функций. Здесь требуется принятие определенных мер для понижения давления. Это позволяет исключить угрозу для жизни у ...

Походка ребенка с выпрямленными ногами

Навык ходьбы начинает формироваться у детей в возрасте 10-12 месяцев. Для детей это сложный процесс, требующий множества сил. Малыши постепенно овладевают навыками держать тело вертикально и координировать свои движения. Но не всегда дети начинают сразу правильно ходить. Одной из частых проблем при ...

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...
Беременность

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование ...

Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]