Учимся дышать полной грудью

Мы уже не раз говорили об универсальности полного дыхания йогов. Это тот самый фундамент, освоив который, человек только и может овладеть всеми другими полезными способами дыхания. И тут не обойтись поверхностным ознакомлением. Полное дыхание требует и полного усвоения. Оно должно перестать быть для вас чем-то внешним, а именно внедриться в ваше существование. Дыхание в тебе, а ты – в дыхании. Это, можно сказать, девиз. Найти время, набраться терпения, мобилизовать волю – все это потребуется для должного освоения полного дыхания.

Но тот, кто желает добиться настоящего результата, должен быть готов пожертвовать временем. Можно сказать с уверенностью, это тот случай, когда затраченные усилия нисколько не разочаровывают. Человек, однажды освоивший крылья, не отнесет их в сарай за ненадобностью.

Не стоит ограничиваться чтением, проектами и мечтами! Прочитав и однажды испытав на деле, не оставляйте занятий, но добивайтесь вершинных результатов. Небрежность в любом деле – лишь потеря времени, недостойное развлечение. Стоит заметить, что полное дыхание – не изобретательная выдумка, это самый что ни есть естественный способ дыхания. Но как спонтанность представляет для современно человека особого рода трудность, так и естественное дыхание не поддается рационализированной человеческой воле. Надо вот что понять. Потеря полного дыхания есть следствие общей потери цивилизованным человеком первородной естественности. Дикарь умеет дышать полно. Ребенок, в коем еще мало навязанной извне культуры, но больше естества, — дышит вполне естественно, полно. Видимо, стоит предупредить нашего внимательного читателя, что полное дыхание вовсе не означает вдоха, всякий раз производимого с напряжением, с лобовой целью вдохнуть наибольший объем воздуха.

Тут не мешает помнить поговорку: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Упорство должно быть дозировано, иметь осознанное направление, быть больше похожим на направленный вектор, чем на бесформенную тяжелую массу. Стоит, кроме того, отметить пару моментов.

Первое, объем воздуха не обязательно обязан всякий раз быть максимальным, но вся дыхательная система, все мышцы, участвующие в дыхании, должны быть задействованы полностью. Второе, хотя бы пару раз в день, но легкие действительно должны вобрать в себя максимальный объем воздуха. Приведем ряд упражнений, назначенных помочь вам уяснить, что есть такое полное дыхание.

Первое. Можно сидеть, а можно стоять, но – выпрямившись. Любовно втягиваем воздух через обе ноздри, с удовольствием делаем полноценный вдох, тем самым ублажаем нижнюю часть легких хорошей порцией воздуха. За это нам стоит благодарить нашу диафрагму, которая органично прессует брюшную полость. Живот слегка выпячивается, ложные ребра, раздвигаясь, идут по правильному пути, когда позволяют средней части легких наполниться. Верхние ребра размыкаются, чтобы охватить собой объем воздуха, который способна вместить верхняя честь легких. Финал вдоха – подобранный низ живота, это движение позволяет наполнить самый верх легких воздухом.

Трудность в том, что выше описанное надо выполнять не поэтапно, а как некое целостное действие. И диафрагма, и все межреберные мышцы работают, как музыканты в оркестре, исполняющие одно на всех произведение. Все должно происходить плавно, гармонично и – что касается именно вдоха – в течение двух секунд.

Второе. Следует задержать свое дыхание в течение нескольких отчетливых секунд.

Третье. Выдыхаем без спешки. Причем грудь некоторое время на высоте, в то время как живот опускается сообразно истечению воздуха из легких. Движение следует усвоить в ощущение единства и целостности. Важное замечание. В процесс такого цикла все мускулы находят себе желаемое усилие, все части легких имеют возможность наполниться. То есть вся система дыхания упражняется, имеет освежающую нагрузку, а следом и награждающее расслабление.

Полное дыхание не уступит ни в чем другим способам дыхания, но против каждого противопоставит свою гармонию и целостность. Призываю вас убедиться в этом. Встаньте перед зеркалом и произведите цикл полного дыхания, держа ладони на животе. Последнее необходимо для того, чтобы чувствовать все движения осязательно.

При завершении каждого вдоха приподнимите плечи и ключицу, чтобы заполнить верхнюю часть легких воздухом. Верхушка легких подвержена туберкулезу, а он нам ни к чему. Впустить в себя полное дыхание – значит впустить в себя силу и здоровье. Никто и никогда не отказывался от силы и здоровья добровольно.

Нарушение носового дыхания

Нарушения носовых функций связаны, в основном, с нарушениями носовых дыханий, которые приводят к последовательной цепи патологических отклонений: местных, что связаны с изменениями пневматизаций околоносовых пазух; общих, что соотносятся с нарушениями кровообращений мозга. Все это характеризует нормальные носовые дыхания как важные функции здоровья, так как их нарушения... ⇒