Тренировка пилатеса может быть дополнением к диете

Пилатес — это особая форма движения, которая приносит пользу не только телу, но и разуму. Это не обременяет суставы, но играет роль в предотвращении травм позвоночника. Это также подходит для дополнения диетических программ.

Пилатес первоначально вошел в общественное сознание в начале 1900-х годов. Позже, однако, он распространился как изобретатель движения Джозеф Х. Пилатес по всему миру. Занятия пилатес обучаются и практикуют ежедневно более 10 миллионов человек. Не случайно, потому что это серия упражнений, которые не требуют особой аэробной выносливости, не отягощают суставы, но чрезвычайно эффективны для улучшения координации мышц, регулирования дыхания, улучшения когнитивных функций и, наконец, что не менее важно, для повышения мышечной силы. Он придает большое значение правильной осанке при выполнении упражнений. Изолированные мышечные движения отдельных групп мышц и постоянное напряжение мышц в напряжении стимулируют мышцы, окружающие позвоночник, не создавая особой нагрузки на кости, позвонки, суставы.

Пилатес излечила себя своим специальным турниром, так как она страдает от английской болезни, ревматоидного артрита, астмы с раннего детства. Родился в конце 1800-х годов, он работал спортивным инструктором в Англии в годы до Первой мировой войны. Он поселился в Нью-Йорке во время двух мировых войн, начав свой путь с конрологии своим завоеванием.

Пилатес

Название метода было дано постоянной концентрации (мы контролируем наши мышцы своими мыслями) под постоянным контролем последовательности движения, напряженных мышц, позы и, конечно, дыхательного ритма. Во время фокусировки движение начинается с более глубоких слоев и достигает поверхностных мышц. Помимо регулирования глубины и ритма дыхания, текущее положение тела также является непрерывной регуляцией и корректируется в обоснованных случаях. Непрерывность, изящество и фрагментация движений также важны. В конечном счете, фиксированные, фиксированные движения значительно увеличивают силу и выносливость напряженных мышц, а расслабление и растяжка в конце упражнений обеспечивают не только расслабление для тела, но и для духа и души.

Кому рекомендуется заниматься пилатесом?

Возникает вопрос: кому рекомендуется заниматься пилатесом? Конечно, это рекомендуется не только для профилактики заболеваний, особенно в сочетании с программами упражнений на выносливость, но особенно для тех, кто сидит на работе, так как некоторые группы мышц расслабляются в течение часов, проведенных за офисным столом, а другие перегружены. Сила позвоночника больше, что частично связано с удлиненными мышцами спины, частично из-за неправильной осанки, что приводит к боли в спине, пояснице и шее.

Кроме того, он может быть полезен при лечении многих заболеваний, особенно в качестве эффективного средства для лечения ожирения, поскольку он уменьшает использование и уменьшение жира жировой ткани. Однако сам по себе он не позволяет достичь эффективности спортивных состязаний на выносливость (например, плавание, ходьба, езда на велосипеде и т. Д.). Лучше всего сочетать два вида спорта друг с другом для эффективной потери веса. Не только ожирение, но, например. это может помочь в разрешении депрессии, поскольку это улучшает изображение тела, таким образом повышая самооценку. Контроль дыхания и изменение мышечного напряжения, помимо телесных воздействий, оказывают благотворное влияние на мышление, умственную деятельность и помогают достичь эмоциональной стабильности.

Час пилатеса средней интенсивности, один час — ок. 400-450 калорий используются нашим организмом, это примерно шоколадный стол или порция шпината с двумя яичницами. , Это оказывает положительное влияние не только на физические, но и на психические функции. В дополнение к профилактике, он также может играть роль в лечении некоторых заболеваний (например, ожирения и депрессии).

Источник: vosstanovimmed.ru

Приобщаемся к скандинавской ходьбе

Еще несколько лет назад на людей с подобием лыжных палок в руках, бодро шагающих по улицам, смотрели кто с удивлением, а кто - с улыбкой. Однако поклонники скандинавской, или нордической ходьбы (в народе - «нордики») утверждают, что их увлечение не «шуточное», а приносит реальную пользу не только здоровью, но... ⇒

Как правильно рассчитать нагрузку при аэробных упражнениях?

Слово «аэробный» означает «потребляющий кислород». Все аэробные упражнения имеют общую черту: мышцы при работе потребляют много кислорода. Главная цель аэробных упражнений - увеличение потребления кислорода организмом. Чтобы упражнение могло считаться аэробным, в нем должны активно работать и мышцы, и сердце. Заниматься следует регулярно, с точно рассчитанной... ⇒

Физическое воспитание и душевное здоровье

Для спокойной, нормальной деятельности души важно здоровое тело. «В здоровом теле – здоровый дух» – подмечено еще древними народами. Поэтому задачей физического воспитания должно быть обеспечение и укрепление общего здоровья и бодрости, но ничуть не наращение одной мускулатуры. В этой цели средствами... ⇒

Двигаемся правильно

Возможно, некоторые скажут: «Если действительно так важно положение и движение поясничных позвонков, а следовательно, и положение таза, то почему на это до сих пор не обращали внимания при упражнениях. Разве врачи этого не знают?» До сих пор мы говорили лишь об одной... ⇒