Правильный рацион при сжигании жира

похудание, физическая форма,

Сушка – является распространенным явление среди профессиональных атлетов и любителей. Целью сушки является максимальное снижение доли массы тела, приходящуюся на жировые ткани, с минимальными потерями объема мускулатуры. Результатом грамотной сушки является не только снижение массы тела, но и придание телу эстетичного вида. Но сушка — довольно медленный процесс, для желающих быстро избавиться от лишнего жира специалисты компании «Космо Трейд» советуют купить аппарат для кавитации.

Суть и противопоказания для сушки

В основе этой диеты лежит урезание углеводов(простые углеводы порой и вовсе исключают из рациона) и увеличении количества белка. Суть исключения углеводов заключается в том, что организм, не имея в рационе углеводов, переходит на «альтернативные» источники энергии в виде жировых запасов.

Сушка относится к виду жестких диет и подходит далеко не всем. Такая диета строго запрещена людям, страдающим от заболеваний ЖКТ(Желудочно-кишечного тракта) и при наличии проблем с сердцем.

Питание при сушке

Белок. В основе рациона должен преобладать белок – мясо, яичный белок, некоторые молочные продукты типа обезжиренного творога и рыба. Употреблять нужно не меньше 2 г на 1 кг массы тела человека

Жиры. Популярным заблуждением является суждение о том, что жиры нужно исключать полностью. Но полное исключение жиров может привести к таким последствиям как ухудшение волос и кожи, замедление обмена веществ. Стоит исключить лишь животные жиры, жирные кислоты в виде оливкового, подсолнечного и льняного масла стоит оставить.

Углеводы. В качестве источников этого вещества рекомендуется использовать каши, макароны, овощи, содержащие много клетчатки, а так же некоторые фрукты. Сокращать углеводы стоит постепенно, тогда организм не будет испытывать стресса при резком исключении большей части суточной нормы углеводов. Рекомендуется потреблять не более 1 г на 1 кг массы тела человека.

Распорядок дня. Является важным пунктом этой диеты. Ввиду того что на расщепление организмом углеводов нужно много времени, потреблять их стоит до обеда. Белки же стоит употреблять после обеда. Так же стоит отметить что общее количество еды должно быть разделено не меньше чем на 5-6 приемов пищи в день.

Исключение ненужного. Жареные блюда, различные соусы, алкогольные напитки и хлебобулочные изделия. Все это категорически не стоит употреблять во время сушки.

В статье представлены основные принципы которым нужно следовать при качественной сушке тела, но так же стоит помнить, что эти пункты действенны только при регулярных и методически верных тренировках, иначе можно потерять свою форму, так и не получив эстетичного тела. Но тренировки это уже совсем другая тема.

Взвесьте риски для своего здоровья

В последние годы врачи все чаще заявляют об эпидемии ожирения, которая поражает людей независимо от их возраста, социального и финансового положения. В 2016 году почти два миллиарда жителей Земли имели избыточную массу тела, а около 650 миллионов из них страдали ожирением. Как показывают цифры статистики, с 1980... ⇒

Массаж при ожирении

Не смотря на то, что в давние времена избыточный вес считался показателем достатка, благополучия и здоровья, в наши дни ожирение является проблемой для большого количества жителей нашей планеты. Все наслышаны об американцах. Которые только и питаются фаст-фудами, употребление которых, несомненно, приводит к ожирению. А знаете ли вы, что... ⇒

Детское ожирение в аспекте гастроэнтерологических проблем

В профессиональной медицинской среде о ожирении говорят, что пациенты предпочитают больше есть, чем жить. А также бытует мнение, что заболевание ожирения – удел людей бедных или невоспитанных. Хотя многим эти слова покажутся несколько жесткими, но в... ⇒

Ожирение

Одно из тяжких и болезненных анемий кишечника это ни, что иное, как ожирение. Причиной его могут быть и не только нарушение обмена веществ, как большинство привыкли считать. В основном, то есть в большинстве случаев ожирении возникает из-за чрезмерного употребления... ⇒