Правила правильного питания

Рассмотрим список основных правил по здоровому питанию.

Правило первое. Ешь много фруктов и овощей. Точнее ешь больше овощей, чем фруктов, поскольку последние содержат немалое количество сахарозы. Как ни странно, но на яблоках похудеть, как правило ни у кого не получалось. Та же ситуация и с грушами, дынями, виноградом, арбузами, бананами – всё это достаточно калорийное, поэтому препятствует быстрому похудению. Однако без них тоже нельзя.

Правило второе. Пей больше воды без газа. Однако, не переусердствуй, двух литров жидкости вполне будет достаточно. Вода препятствует огромному количеству заболеваний. А если вдруг подхватили простудную инфекцию, то гомеопатия от кашля www.stoletov.ru будет самым безопасным и действенным средством.

Правило третье. Откажись от регулярного потребления мучного. Если невозможно вообще отказаться от сладкого, то хотя бы выбирай печение с низким содержанием жиров, а пирожные и торты – без кремов на масле.

Правило четвертое. Ешьте кашу на завтрак. От каш вы точно не поправитесь. Идеальный вариант для здоровья — овсяная каша с яблоками и изюмом, рисовая каша с медом, гречневая каша с зажаркой из лука и моркови.

Правило пятое. Больше двигайся! Особенно, если вы много сидите. Двигайся, ходи в спортзал, фитнес, аэробику, на теннис, в бассейн. Не нравится заниматься ходите быстрым шагом или раз в неделю посещайте ночной клуб и зажигайте там по полной. Ездите на дачу в Егорьевск теплица там, убирайтесь, наклоняйтесь.

Правило шестое. Сосредоточьте внимание на еде. Не читай за столом, не смотрите телевизор, не болтай. Иначе мозг не поймет, что приём пищи окончен и спровоцирует обжорство.

Правило седьмое. Заменяй неполезные продукты полезными. Тяжело без мяса — замени жирную свинину постной говядиной, а лучше курицей. Подсолнечное масло — оливковым. Жирные сливки — натуральным йогуртом

Правило восьмое. Исключи употребление алкогольных напитков. Постарайтесь выпивать не больше одного бокала вина.

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, проведенные медиками среди представителей народности кахун в... ⇒

Как можно похудеть без помощи диет?

Среди всех способов похудения люди чаще всего прибегают к диетам. Однако методика некоторых диет настолько изощренная, что их можно назвать противоречащими смыслу. Диетологи тоже в один голос утверждают, что всевозможные диеты могут наносить существенный вред человеческому организму. Диеты имеют и еще один важный недостаток. Результат в итоге той или... ⇒

Аюрведа в штате Керала

Идеальное географическое положение Кералы и ее целебный климат сделали процедуры внешней очистки и омоложения наиболее эффективными для лечения многих психосоматических расстройств. Высокая влажность в Керале помогает открывать поры тела, а лекарственные масла, используемые в массаже, легко впитываются в организм, повышая эффективность лечения. Сиродхара, Пижичил, Наваракижи, Талапотичил, Пачакижи и... ⇒

Кислородный коктейль — вкусная забота о здоровье

Экологическая безопасность городов и производственных объектов с каждым годом привлекает все больше внимания со стороны контрольных органов и обычных граждан. Тем не менее, несмотря на то, что мы достаточно серьезно продвинулись в области разработки экологически безопасных способов производства, а также получения энергии, мы все еще не можем свести к... ⇒