Правила крепкого сна

Опубликовано 23 октября 2014 | Рейтинг: 83

сон, здоровье

Крепкий сон – это гарантированный залог здоровья и все мы об этом заем с раннего детства от бабушек, мам и врачей. Правда многие думали, что это просто фраза, которая не заслуживает особого внимания. Хотя время показало, что только стоит не выспаться, как утром оказывается «голова тяжелой», и делать не хочется ничего, появляется внутренняя несобранность, внешняя усталость, хотя у нас должно быть после сна полно энергии. И мы осознаем в этот момент, насколько важен сон.

Проблема плохого сна сегодня беспокоит многих людей и происходит это по разным причинам. Огромное количество населения мечтает узнать о том, как получить полноценный сон. Ведь здоровый сон должен длиться на протяжении не менее восьми часов. Человек, менее 6 часов, пребывавший во сне, имеет все шансы в 50% случаев заболеть вирусной инфекцией.

Правила здорового сна никому не повредят. Они предусматривают нормализацию сна за счет того, что человек ложится спать до десяти часов вечера, когда организм биологически готов к отдыху. К тому же спальное место должно быть удобным и чистым без наличия посторонних шумов. Температура помещения влияет тоже на качество сна: проветривайте комнату, если жарко, если же холодно, купите электрическое одеяло с режимами работы. Хвойные ванны являются безвредным эффективным средством от бессонницы.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, - остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности... ⇒

Мелатонин — «гормон сна»

Мелатонин - это новейшее лекарство, которое применяется при бессоннице, головокружениях и «полетах» во сне, тяжелой акклиматизации, слабом иммунитете. Он не является ни антибиотиком, ни снотворным, и это один из его важных плюсов, его действие принципиально отличается от действия других препаратов. Мелатонин был открыт в середине двадцатого века в... ⇒

Как правильно выбрать матрас, и его разновидности

Сон, это основной восстановитель человеческого здоровья, если человек не получит полноценно отдыхать, то у него появляется стрессы и обострения. Зачастую люди не понимают, что для того, чтобы избавиться от бессонниц и недосыпаний нужно купить ортопедический матрас. Разновидности матрасов Все существующие сегодня матрасы, можно поделить на несколько... ⇒

Причины сна за рулём

Совсем не большая разница между сонным и пьяным водителем, так как оба они опасны одинаково. Их характеристики практически идентичны: реакция замедленна, скорость и дистанция оценивается не верно, внимание рассеянное. Чтобы избежать всего этого нужно подготовиться к дальней поездке. Для начала нужно просто выспаться, затем основательно подготовить машину.... ⇒