Основные правила здорового сна

сон, здоровье

Наверняка у каждого человека в жизни случалась такая ситуация: пришло время вставать, уже прозвенел будильник, а у вас совершенно нет сил. Хочется остаться в удобной, теплой постельке и поспать еще хотя бы пару минуток. Но, вставать, то нужно, и вы потихоньку идете в ванную комнату для того, чтобы принять душ или умыться. А после этого вы целый день ходите сонным и все мысли только о теплой постели. Наверное, не многие задумывались о том, почему, проспав столько времени, чувствуется слабость и сонливость?

Для того чтобы этого избежать необходимо придерживаться нескольких простых правил.

В первую очередь необходимо запомнить, что сон здорового человека должен длиться не менее 8-9 часов. Если же такой возможности не имеется, то данная планка не должна опускаться, ниже шести часов. Не исполняя это основное правило, организм подвергается опасности.

Ложиться спать всегда нужно до полуночи, а особенно детям и женщинам. Доказано, что с одиннадцати вечера до четырех утра длится наиболее глубокий и продуктивный сон, который и является основой красоты и крепкого здоровья. Поэтому женщины должны помнить, что если они не хотят видеть в зеркале по утрам другую женщину, с бледной кожей и мешками под глазами, то спать нужно ложиться не позже одиннадцати. Что касается детей, то нужно помнить, что во время сна они растут быстрее, и если не уделять сну достаточно времени, их рост может замедлиться.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, - остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности... ⇒

Мелатонин — «гормон сна»

Мелатонин - это новейшее лекарство, которое применяется при бессоннице, головокружениях и «полетах» во сне, тяжелой акклиматизации, слабом иммунитете. Он не является ни антибиотиком, ни снотворным, и это один из его важных плюсов, его действие принципиально отличается от действия других препаратов. Мелатонин был открыт в середине двадцатого века в... ⇒

Как правильно выбрать матрас, и его разновидности

Сон, это основной восстановитель человеческого здоровья, если человек не получит полноценно отдыхать, то у него появляется стрессы и обострения. Зачастую люди не понимают, что для того, чтобы избавиться от бессонниц и недосыпаний нужно купить ортопедический матрас. Разновидности матрасов Все существующие сегодня матрасы, можно поделить на несколько... ⇒

Причины сна за рулём

Совсем не большая разница между сонным и пьяным водителем, так как оба они опасны одинаково. Их характеристики практически идентичны: реакция замедленна, скорость и дистанция оценивается не верно, внимание рассеянное. Чтобы избежать всего этого нужно подготовиться к дальней поездке. Для начала нужно просто выспаться, затем основательно подготовить машину.... ⇒