Какой вид закаливания для ребенка лучше?

Опубликовано 20 августа 2013 | Рейтинг: 97

закаливание

Самый любимый вид закаливания для детей – купание в открытых водоемах. Обычно врачи советуют начинать купальный сезон после предварительных закаливающих воздушных ванн и местных водных процедур при температуре воды 22°С и воздуха 24°С, по мере привыкания можно купаться при температуре воды 19 – 20°С.

Купаться лучше в послеобеденные часы, когда вода успеет нагреться. Нельзя купаться натощак, лучше – через час-полтора после еды и не позже чем за 1 час до нее. В воде нужно активно двигаться: плавать, играть в мяч и другие игры. Если ребенок ослаблен, ему не рекомендуется несколько раз в день купаться .

При возможности организуйте закаливание суховоздушной баней, или сауной.

Ребенок может ходить в сауну начиная с раннего возраста 1 раз в неделю с родителями в течение всего года. Однако прежде чем организовать этот вид закаливания, надо посоветоваться с врачом, так как противопоказаниями могут быть врожденные заболевания, эпилепсия, повышенная судорожная готовность, инфекционные болезни, высокая температура тела.

Выраженный закаливающий эффект оказывают солнечные ванны, к которым можно приступать через 7 – 10 дней после начала закаливания воздушными ваннами. Однако здесь особенно нужны осторожность и чувство меры, иначе не избежать ожогов, солнечного и теплового удара. Не старайтесь, чтобы ребенок загорел как можно скорее.

Откройте солнечным лучам вначале руки и ноги – наденьте ребенку шорты, майку, тенниску, сарафан и т.п. Можно также использовать одежду из тканей, частично пропускающих солнечные ультрафиолетовые лучи, – бязи, сатина, трикотажа. При температуре воздуха не меньше 20°С солнечные ванны можно принимать, обнажившись до пояса. Солнечные ванны, принимаемые в трусиках — это последний этап. Начинать процедуру солнечных ванн следует с 5 минут, прибавляя каждые 2 – 3 дня по 1 минуте, можно довести продолжительность до 20 минут. Если ребенок уже хорошо загорел, длительность одной процедуры может составлять до 30 минут и принимать их можно 2 раза в день – утромс9до 12 часов и после обеда с 16 до 18часов.

При приеме солнечных ванн надо обязательно надевать головной убор, не пропускающий солнечные лучи и обладающий большой отражательной способностью (матерчатые панамы, шляпы с широкими полями), а на глаза очки-светофильтры.

Солнечные ванны лучше принимать в движении – играх, ходьбе.

После каждой солнечной ванны хорошо выкупаться или облить тело водой температуры 22 – 24°С, а затем на 20 – 30 минут перейти в тень и отдохнуть.