Как правильно питаться при целлюлите

целлюлит

О питании, рекомендуемом при целлюлите, рассказывает врач-диетолог Елена Николаевна Шестакова.

• Для эффективной борьбы с целлюлитом важен комплексный подход, сочетающий диету, физические упражнения, массаж, ванны и ряд домашних косметических процедур.

•  Питание при целлюлите должно быть направлено на очищение организма от шлаков и токсинов. Поэтому в первую очередь следует сократить поступление токсинов в организм: откажитесь от курения, алкоголя, продуктов, содержащих консерванты, красители, подсластители. Не рекомендуются жирное, копченое, жареное, а также колбасы и рафинированные продукты — сахар, сладости. Исключите из рациона майонезы и кетчупы. Сократите употребление соли.

•  Кроме того, важен способ приготовления пищи. Паровая, отварная, запеченная, а не жареная пища содержит меньше канцерогенов. Помните, что готовить лучше на растительном масле.

Приведу перечень продуктов, на которые нужно сделать акцент в рационе питания при целлюлите:

♦ жирная рыба — употребляйте 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия), постная морская рыба — употребляйте 2 раза в неделю (треска, хек, судак, пикша), морепродукты — 1 раз в две недели (креветки, кальмары, крабы)

♦  отруби — употребляйте ежедневно по 25 г

♦  печень — употребляйте 1 раз в две недели

♦  яйца — 4 штуки в неделю

♦  грейпфрутовый или апельсиновый натуральный сок — стакан сока ежедневно

♦  сладкий перец (красный, зеленый в сыром виде) — 400 г в неделю

♦  капуста любая — по 200 г 3 раза в неделю

♦  зеленые овощи и морковь — по 150-200 г от 2-7 раз в неделю

♦  зеленая стручковая фасоль, репа — по 150-200 г 2 раза в неделю

♦  авокадо — по 1/2 штуки раз в две недели (можно с лимоном) красные и темно-красные фрукты и ягоды —150 г в день (свежие или замороженные) мюсли без сахара — по 30 г 1-2 раза в неделю

♦ хлеб с отрубями — по 30 г в день

♦  чернослив — 3 штуки в день (или свежий ананас по 150 г в день)

♦ фундук или миндаль — по 20 г два раза в неделю

♦  киви или грейпфрут или апельсин — 1 штука в день

♦  оливковое масло — 2-3 ч. ложки вдень

♦  сливочное масло — 1 ч. ложка в день

♦  зелень (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и т.д.), куркума, шафран — без ограничений

♦  морская капуста — по 100 г 2 раза в неделю

♦ капуста квашеная или сок из нее — по 100 г в день по переносимости

♦ зеленый чай — по 2 чашки ежедневно

♦ яблочный уксус — по 1-2 ч. ложки на стакан воды после обеда по переносимости

♦ Мясо употребляем, как обычно: 100-150 г ежедневно, лучше использовать мясо индейки или кролика.

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, проведенные медиками среди представителей народности кахун в... ⇒

Как можно похудеть без помощи диет?

Среди всех способов похудения люди чаще всего прибегают к диетам. Однако методика некоторых диет настолько изощренная, что их можно назвать противоречащими смыслу. Диетологи тоже в один голос утверждают, что всевозможные диеты могут наносить существенный вред человеческому организму. Диеты имеют и еще один важный недостаток. Результат в итоге той или... ⇒

Как убрать и предотвратить целлюлит

Целлюлит активно портит нашу красоту, и это не просто эстетическая проблема, это самое настоящее заболевание подкожно-жировой клетчатки, точнее её воспаление. В наше время редкий случай когда у девушки или у женщины естественным образом нет данной проблемы. В большинстве случаев отсутствие ненавистной корки это большой труд и заслуга. ... ⇒

5 секретов как побороть зависимость от пищи

В наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела... ⇒