Массаж против целлюлита в домашних условиях Приступы астмы Типы инвалидных колясок Уход за кожей лица летом. Фруктово-ягодные маски и пилинг Ортодонтия – диагностика Экстренная помощь при шоке Алкоголизм – это серьезное заболевание

диета, питание, рационВ наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела к тому что многие страдают ожирением и другими болезнями связанными с изрядным употреблением вкусных и приятных, но вредных блюд.

Если вы хотите иметь красивую фигуру, крепкий организм и много энергии — то в этой статье я открою вам несколько секретов которые помогут вам избавиться от плохой привычки что по своему вреду не уступает курению или употреблению алкоголя.

Проблема возникла когда появились излишки еды и общество перестало смотреть на пищу как на вещь которая предает для него силу и жизненною активность. Все уже давно забыли что такое периодическое голодание то что пища должна служить топливом для организма, а не тем что его разрушает.

Для начала надо осознать свою слабость что бы ее одолеть. Пора понимать что рано или поздно вам придется что-то предпринимать и лучше если вы начнете прямо сейчас.

Определите может ли являться это зависимость от любой еды или от чего — то конкретного. Если это определённая продукция, то побороть такую тягу гораздо проще, одним из вариантов будет найти замену в более полезной еде.

Вот примеры таких разновидностей:

  • Овсяные хлопья как альтернатива готовым завтракам.
  • Омлет с овощами на смену сэндвичей с беконом.
  • Домашний йогурт на замену покупным.
  • Американо без сахара вместо таких напитков как лате и капучино.
  • Шоколад на фруктозе вместо обычного шоколада.
  • Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки вместо белого хлеба.
  • Молочка, яйца, соя как заменитель мяса.
  • Овощные чипсы на место картофельных чипсов.
  • Вафельный хлеб в обмен крекерам.
  • Обезжиренный творог вместо сыра.
  • Фисташки на место сухариков.
  • Соевое и рисовое мороженое есть альтернативою обычного мороженого.
  • Мёд и тростниковый сахар как замена сахару.

Но может быть что ваша «продуктомания» носит более тяжёлые последствия, ежели вы едите много и часто тогда нужно задуматься над решениями этого вопроса.

Нужно разделать что есть физическая и психическая зависимость, последствия у них одни и те же, но подход к решению должен быть другими. Во втором случаи попробуйте обратиться к психологу которые поможет вам докопаться до сути дела или самому поразмыслить над тем что вас угнетает и заставляет искать спасения в постоянных приемах «наркотика».

Предлагаю пройти тест на несколько пунктов и вдруг вы узнали себя в двух или трех из ниже предложенных утверждениях, то нужно решать проблему.

  • Часто переедаете.
  • Вам тяжело делить пищу с другими людьми.
  • Вы продолжаете есть пока не возникнет неприятное чувство и боли в животе.
  • Иногда вы думаете что нужно уменьшить количество пищи, так как вы чувствуете частую усталость и недомогание.
  • Вы негативно реагируете на критику в вашу сторону по поводу пище которую вы кушаете.
  • Злитесь когда вам говорят что вы много едите.
  • Вы чувствуете себя виноватым, когда кушаете или покупаете вредные продукты питания.
  • Кушаете больше 5 раз на день. Исключения спортсмены или люди у которых проблемы со здоровьем.

Могу посоветовать вам 5 способов как покончить с этим и начать хорошо питаться.

1. Распишите себе какие жиры и углеводы больше всего употребляете и постепенно от малого до великого начинайте убирать их из рациона. Бывает вы захотите покушать простые углеводы, в частности сахар, мучные изделия и макароны. От этого появляется множество проблем с лишним весом, поэтому старайтесь исключить именно их в первую очередь!

2. Выберите альтернативу для постоянного питания. Когда вам опять захочется покушать попробуйте просто заняться чем нибудь что вас отвлечет. Например: чтения, прогулка, медитация, разминка или любое хобби которые у вас есть. Это заставить вас забыть о жажде и принесет не малую пользу.

3. Попробуйте метод «отложенной награды». Если вы почувствуете жажду что-то съесть, попробуйте выпить стакан воды и повремените 10-20 минут. Большая вероятность что охота что-нибудь съесть пропадет. Поэтому: иногда такое состояния принимают за голод. Организм часто пытается вас обмануть что бы получить лишние калории.

4. Метод Сильвы построен на любви к себе, он помогает вызвать эмоции которые создадут образ желаемого вами результата. Надо представлять себе последствия вашего воздержания и отказа от пищи. Все действительно важно, например: красивое тело, хорошее здоровья, внимания со стороны противоположного пола. Старайтесь удержать этот образ и это будет вызывать у вас приятные эмоции каждый день.

5. И самое главное это любовь к себе. Это и будет вашим главным оружием в борьбе со своей слабостью. Если вы не любите и не цените себя, то вам не захочется предпринимать действие для улучшения собственного состояния. А как говориться «в здоровом теле здоровый дух». Никогда не забывайте об этом и удачи вам в ваших начинаниях.

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, проведенные медиками среди представителей народности кахун в...


Как можно похудеть без помощи диет?

Среди всех способов похудения люди чаще всего прибегают к диетам. Однако методика некоторых диет настолько изощренная, что их можно назвать противоречащими смыслу. Диетологи тоже в один голос утверждают, что всевозможные диеты могут наносить существенный вред человеческому организму. Диеты имеют и еще один важный недостаток. Результат в итоге той или...


Правильное питание во время беременности

Все необходимые для развития и роста вещества будущий ребенок берет из организма мамы, поэтому для обеспечения его здоровья, беременной необходимо обеспечить себя соответствующим рационом питания, устранить попадание вредных веществ, избавиться от заболеваний. Все эти моменты женщине рассказывает гинеколог при первом же обращении в клинику акушерства и гинекологии. Если нет возможности обратиться в специальный медицинский центр, беременную успешно...


Серьезные проблемы со здоровьем, которые причиняет обжорство

Вот четыре главных неприятности со здоровьем, которые вы должны отслеживать. Узнайте, что можно сделать с каждой из этих проблем. Увеличение веса и ожирение Увеличение веса - это обычное дело, когда вы начинаете переедать. Две трети людей с расстройством пищевого поведения имеют избыточный вес. Вы прибавляете себе лишние...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...

Диетические ловушки

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и ... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых ...
Лечимся вместе

Инсульт. Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение

Инсульт - это внезапная потеря функции головного мозга из-за прерывания кровотока к мозгу в результате ишемического инсульта (вызванного образованием тромба) или цереброваскулярного кровоизлияния (вызванного разрывом сосуда и последующим кровотечением в головном мозге). Прерывание притока крови ...

История как я лечил изжогу

Как же досадно становится, когда в самый непредсказуемый момент мы чувствуем неприятный горький или кислый вкус в ротовой полости или дискомфорт и тяжесть в области желудка. Иногда мы не придаём этому значения, но не всегда это может обойтись нам просто так. Изжога — это неприятный симптом, ...

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, ...
Новости

Что представляет собой нетермальная облитерация вен?

Пациенты Центра «НаноМед» в Самаре очень часто спрашивают об эффективности склеротерапии при лечении венозной недостаточности нижних конечностей. Как и в любой другой области медицины, однозначного ответа тут нет. Результат зависит от множества факторов, в первую очередь, это состояние вен ...

Аптечные средства для ухода за кожей лица

Представительницам прекрасного пола всегда хочется выглядеть красиво и ухоженно, но не всегда на то позволяет бюджет. На такой случай существуют средства, которые доступны для всех и не требуют особых затрат. 1. Настойка календулы Настойка календулы обладает свойствами, которые не сравнятся со ...

Плюсы и минусы государственных и частных клиник

Современная государственная медицина, хоть и считается бесплатной, но это понятие носит, скорее, условный характер. Сам прием в государственной клинике бесплатный, но не редко случается, что пациенту нужно доплачивать за анализы и другие медицинские процедуры, покупать мединструменты и лекарства. ...
Дети

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...

Бесплодие сегодня

На каком основании определяется бесплодие и что означает это определение? Какие бывают виды бесплодия? Предотвращает ли бесплодие беременность и рождение ребенка? Что такое бесплодие в браке? Что такое бесплодие? Бесплодие - это заболевание репродуктивной системы, поражающее женщин и мужчин с ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать

Татьяна: Татьяна Проблемы со спиной беспокоили долги годы, и что я только не перепробовала. Подруга съездил [...]