5 секретов как побороть зависимость от пищи

Опубликовано 24 июля 2017 | Рейтинг: 120

диета, питание, рацион В наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела к тому что многие страдают ожирением и другими болезнями связанными с изрядным употреблением вкусных и приятных, но вредных блюд.

Если вы хотите иметь красивую фигуру, крепкий организм и много энергии — то в этой статье я открою вам несколько секретов которые помогут вам избавиться от плохой привычки что по своему вреду не уступает курению или употреблению алкоголя.

Проблема возникла когда появились излишки еды и общество перестало смотреть на пищу как на вещь которая предает для него силу и жизненною активность. Все уже давно забыли что такое периодическое голодание то что пища должна служить топливом для организма, а не тем что его разрушает.

Для начала надо осознать свою слабость что бы ее одолеть. Пора понимать что рано или поздно вам придется что-то предпринимать и лучше если вы начнете прямо сейчас.

Определите может ли являться это зависимость от любой еды или от чего — то конкретного. Если это определённая продукция, то побороть такую тягу гораздо проще, одним из вариантов будет найти замену в более полезной еде.

Вот примеры таких разновидностей:

Овсяные хлопья как альтернатива готовым завтракам.
Омлет с овощами на смену сэндвичей с беконом.
Домашний йогурт на замену покупным.
Американо без сахара вместо таких напитков как лате и капучино.
Шоколад на фруктозе вместо обычного шоколада.
Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки вместо белого хлеба.
Молочка, яйца, соя как заменитель мяса.
Овощные чипсы на место картофельных чипсов.
Вафельный хлеб в обмен крекерам.
Обезжиренный творог вместо сыра.
Фисташки на место сухариков.
Соевое и рисовое мороженое есть альтернативою обычного мороженого.
Мёд и тростниковый сахар как замена сахару.

Но может быть что ваша «продуктомания» носит более тяжёлые последствия, ежели вы едите много и часто тогда нужно задуматься над решениями этого вопроса.

Нужно разделать что есть физическая и психическая зависимость, последствия у них одни и те же, но подход к решению должен быть другими. Во втором случаи попробуйте обратиться к психологу которые поможет вам докопаться до сути дела или самому поразмыслить над тем что вас угнетает и заставляет искать спасения в постоянных приемах «наркотика».

Предлагаю пройти тест на несколько пунктов и вдруг вы узнали себя в двух или трех из ниже предложенных утверждениях, то нужно решать проблему.

Часто переедаете.
Вам тяжело делить пищу с другими людьми.
Вы продолжаете есть пока не возникнет неприятное чувство и боли в животе.
Иногда вы думаете что нужно уменьшить количество пищи, так как вы чувствуете частую усталость и недомогание.
Вы негативно реагируете на критику в вашу сторону по поводу пище которую вы кушаете.
Злитесь когда вам говорят что вы много едите.
Вы чувствуете себя виноватым, когда кушаете или покупаете вредные продукты питания.
Кушаете больше 5 раз на день. Исключения спортсмены или люди у которых проблемы со здоровьем.

Могу посоветовать вам 5 способов как покончить с этим и начать хорошо питаться.

1. Распишите себе какие жиры и углеводы больше всего употребляете и постепенно от малого до великого начинайте убирать их из рациона. Бывает вы захотите покушать простые углеводы, в частности сахар, мучные изделия и макароны. От этого появляется множество проблем с лишним весом, поэтому старайтесь исключить именно их в первую очередь!

2. Выберите альтернативу для постоянного питания. Когда вам опять захочется покушать попробуйте просто заняться чем нибудь что вас отвлечет. Например: чтения, прогулка, медитация, разминка или любое хобби которые у вас есть. Это заставить вас забыть о жажде и принесет не малую пользу.

3. Попробуйте метод «отложенной награды». Если вы почувствуете жажду что-то съесть, попробуйте выпить стакан воды и повремените 10-20 минут. Большая вероятность что охота что-нибудь съесть пропадет. Поэтому: иногда такое состояния принимают за голод. Организм часто пытается вас обмануть что бы получить лишние калории.

4. Метод Сильвы построен на любви к себе, он помогает вызвать эмоции которые создадут образ желаемого вами результата. Надо представлять себе последствия вашего воздержания и отказа от пищи. Все действительно важно, например: красивое тело, хорошее здоровья, внимания со стороны противоположного пола. Старайтесь удержать этот образ и это будет вызывать у вас приятные эмоции каждый день.

5. И самое главное это любовь к себе. Это и будет вашим главным оружием в борьбе со своей слабостью. Если вы не любите и не цените себя, то вам не захочется предпринимать действие для улучшения собственного состояния. А как говориться «в здоровом теле здоровый дух». Никогда не забывайте об этом и удачи вам в ваших начинаниях.