Как можно избавиться от страха одиночества?

страх одиночества

Я боюсь оставаться дома одна, боюсь потерять родных, друзей. Посоветуйте, как не думать об этом. Иначе действительно все от меня отвернутся.

Г. Миронова

Человек не может жить без родных и друзей, поэтому вас можно понять. Но стоит помнить, что любой страх — часть инстинкта самосохранения, необходимого человеку, чтобы выжить. И страх одиночества может быть полезен людям. Например, для того, чтобы более внимательно относиться к близким, дорожить отношениями с друзьями. Но часто мы все преувеличиваем. Как не думать о страхе?

1. Попробуйте вспомнить, что могло привести к формированию такой боязливости. Может, в детстве вам часто твердили, чтобы были осторожнее, запрещали что-то делать или куда-то ходить, потому что там страшно, опасно? Если так, то скажите себе: «Это были опасения моих близких, а не лично мои». Вы можете избежать излишнего беспокойства.

2. Когда возникает страх, постарайтесь прежде всего успокоиться. Закройте глаза, сделайте вдох и медленный-медленный выдох. И так — несколько раз.

3. Вспомните приятные моменты общения с вашими родными, друзьями, как вам было хорошо вместе. Почувствуйте эту радость, насладитесь ею. Подумайте о том, что раз так было, значит, с вами приятно общаться, и есть все основания, что это повторится.

Будьте уверены в себе! Чаще хвалите себя за положительные качества. Все-таки у вас есть родные, друзья и все основания, чтобы жить вместе с ними долго и счастливо.

Психолог Галина Ивановна Вишнева

Симптомы и причины возникновения панической атаки

Паническая атака как разновидность психического расстройства стоит отдельно от прочих психологических заболеваний. На это есть 2 основные причины: довольно большое распространение: примерно 10% взрослых людей крупных городов хотя бы раз в жизни подвергались панической атаке; кроме психологических симптомов, здесь в обязательном порядке возникают и вегетативные физические. Перепутать симптомы... ⇒

Канцерофобия

Люди, живущие в современном мире, нередко испытывают разного рода иррациональные страхи. Окружающие находят эти фобии нелепыми и лишенными основания, но сами больные действительно страдают от своих недугов. В последнее время наибольшее распространение получила канцерофобия depressiya-nevroz.ru, боязнь развития злокачественной опухоли. Этот страх редко... ⇒

Проблема стресса и болезни человека

Стала замечать, что, как только настроение испортится или обижусь на кого-нибудь, так сразу то сердечко защемит, то голова начинает болеть. Неужели наши эмоции и чувства так связаны с организмом? Ольга Петровна, Московская обл. - Уважаемая Ольга Петровна, радость и печаль,... ⇒

Не молчите о своих сексуальных желаниях!

Заявить о своих желаниях мешают всевозможные опасения: страх сказать что-то «не то», показаться навязчивой, получить отказ, натолкнуться на непонимание... Это значительно осложняет жизнь, но у нас всегда есть выбор: оставить все по-прежнему или попытаться изменить ситуацию. «Я редко говорю «хочу»,... ⇒