Как можно избавиться от страха одиночества?

Опубликовано 8 июля 2012 | Рейтинг: 94

страх одиночества

Я боюсь оставаться дома одна, боюсь потерять родных, друзей. Посоветуйте, как не думать об этом. Иначе действительно все от меня отвернутся.

Г. Миронова

Человек не может жить без родных и друзей, поэтому вас можно понять. Но стоит помнить, что любой страх — часть инстинкта самосохранения, необходимого человеку, чтобы выжить. И страх одиночества может быть полезен людям. Например, для того, чтобы более внимательно относиться к близким, дорожить отношениями с друзьями. Но часто мы все преувеличиваем. Как не думать о страхе?

1. Попробуйте вспомнить, что могло привести к формированию такой боязливости. Может, в детстве вам часто твердили, чтобы были осторожнее, запрещали что-то делать или куда-то ходить, потому что там страшно, опасно? Если так, то скажите себе: «Это были опасения моих близких, а не лично мои». Вы можете избежать излишнего беспокойства.

2. Когда возникает страх, постарайтесь прежде всего успокоиться. Закройте глаза, сделайте вдох и медленный-медленный выдох. И так — несколько раз.

3. Вспомните приятные моменты общения с вашими родными, друзьями, как вам было хорошо вместе. Почувствуйте эту радость, насладитесь ею. Подумайте о том, что раз так было, значит, с вами приятно общаться, и есть все основания, что это повторится.

Будьте уверены в себе! Чаще хвалите себя за положительные качества. Все-таки у вас есть родные, друзья и все основания, чтобы жить вместе с ними долго и счастливо.

Психолог Галина Ивановна Вишнева