
беременность
Все прекрасно понимают насколько важно здоровое и полноценное питание будущей мамы. Ведь малыш получает все важные для роста и развития вещества и витамины от нее.
Но самое главное заблуждение в том, что беременной необходимо есть за двоих.
Безусловно, женщине, вынашивающей ребенка требуется больше энергии для благоприятного течения и развития беременности, поэтому начиная со второго триместра, необходимая суточная норма 2500-2800 ккал.
За девять месяцев беременности женщина прибавляет в весе 10-12 кг, основная доля приходится на сам плод, матка и околоплодные воды весят около 2кг, увеличивается объем крови, а также увеличение молочных желез для будущей лактации.
Но набранный в избытке вес, может оказать негативное влияние на беременность и предстоящие роды. Одним из последствий может оказаться крупный плод, что грозит осложнениями. Крупные новорожденные подвергаются большей нагрузке, для женщины такие роды также нелегки.
Важно следить за набором веса 2 раза в месяц. Однако, низкая масса также неблагоприятна для развития малыша. Злоупотребление диетами, которые не обладают достаточным количеством питательных веществ грозят возникновением ряда проблем.
Рацион
Так каким же должен быть ежедневный рацион женщины во время беременности?
Самое важное соблюдать здоровый образ жизни, исключить алкоголь и курение. Интенсивный набор массы плода начинается со второго триместра, следовательно, нужно больше питательных веществ.
Беременная обязательно должна употреблять белки животного происхождения в виде мяса, рыбы, молока (творог, сыр, кефир, яйца).
Немаловажны для мамы и малыша углеводы — хлеб, крупы, овощи, ягоды, фрукты. Но углеводами не стоит злоупотреблять, дабы плод не оказался слишком большим. Особо полезно употребление растительных масел (кукурузное, растительное, оливковое). К концу беременности, матка сильно увеличивается в размерах и давит на желудок, вследствие чего возникает изжога.
Питаться следует дробно и часто. Если у вас наблюдается лишняя прибавка веса, следует снизить калорийность меню.
Важно помнить, что здоровье малыша полностью в ваших руках, и оно прямо зависит от того, какой образ жизни ведет будущая мама и какие питательные элементы она получает. Ваш малыш будет рад, если вы займетесь йогой, будете ходить в бассейн и совершать частые прогулки.
Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие женщины болеют весь день, или тошнота сопровождается рвотой. К счастью, эти неприятные... ⇒
Семейная стоматология — что делать до и во время беременности

Здоровье полости рта очень важно при беременности. Болезни десен и зубов влияют на развитие плода. Если вы думаете о создании семьи, пришло время серьезно подумать о здоровье своих зубов. Связь заболеваний полости рта до беременности и во время беременности установлена современными исследованиями. Важно, чтобы вы решали проблемы со здоровьем... ⇒
Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в положении. Кроме этого, домашние средства удаления волос, такие как эпиляторы, также слишком... ⇒
Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и противопоказаний, проконсультироваться на эту тему со своим врачом-гинекологом. Обязательно нужно... ⇒
Добавить комментарий