Этапы здорового образа жизни

спорт, здоровье

Образ жизни человека, нацеленный на укрепление здоровья и профилактику болезней, называется здоровым образом жизни.

Он включает в себя физические нагрузки, сбалансированный рацион питания, закаливание (желательно с раннего возраста), непринятие вредных привычек, соблюдение правил общественной и личной гигиены, правильно подобранный режим жизнедеятельности.

Теперь несколько слов о рационе. Есть нужно в меру, так как недоедание и переедание снижают клеточную активность. Не стоит забывать, что меню должно совпадать с возрастными потребностями организма. Так для женщин зрелого возраста полезны орехи и печень (замедляют старение кожи), для мужчин после сорока необходимы в рационе сыр и почки (способствуют снятию стресса), в рационе пожилых людей должна присутствовать рыба (содержит кальций и фосфор, необходимые для костей).

Не менее важно и эмоциональное здоровье. Не стоит все переживания и отрицательные эмоции держать в себе. Счастливая семейная жизнь — залог долгой молодости.

Физические упражнения – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Прежде всего ежедневная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, существенно снижая риск возникновения ишемии, инсультов и инфарктов.

Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, снижая риск получения серьезных травм.

Ежедневные занятия спортом помогают развить координацию и равновесие тела, улучшают обмен веществ, позволяя поддерживать тело в тонусе. Улучшают кровообращение и способствуют избавлению от избыточной массы тела.

Важным составляющим здорового образа жизни является режим дня. Каждый человек живет в своем индивидуальном ритме: в определенное время просыпается, в определенное время выполняет свои обязанности, принимает пищу, отдыхает и спит. Все эти элементы обуславливают уровень здоровья человека и его работоспособность. Основой высокой работоспособности является правильное чередование отдыха и нагрузок.

Личная гигиена является важной составляющей здорового образа жизни. Это комплекс мероприятий по уходу за телом (ежедневное мытье тела, чистка зубов, мытье волос по мере необходимости и др.) привычный каждому человеку с детских лет. Личная гигиена позволяет сохранить здоровье.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, - остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности... ⇒

Подбираем витаминные комплексы для спортсменов

Витамины – важная часть рациона любого человека. Именно они отвечают за нормальный обмен веществ и поддержание природных физиологических процессов, происходящих в организме. Люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в повышенной концентрации витаминов. Это связано с тем, что далеко не всегда спортсмены... ⇒

Преимущества обогревателей для здоровья

Скорей всего, большинство согласится с тем, что закаливание – достаточно полезная вещь, но только при условии, что оно не продолжается изо дня в день и абсолютно добровольное. В нашем государстве на голодное время года отводится больше времени, а... ⇒

Доступно о контактных линзах

Благодаря инновационным офтальмологическим технологиям,  облегчающим жизнь и помогающим людям с нарушенным зрением смотреть на мир по-новому, с контактными линзами люди забывают о постоянных неудобствах от ношения очков. Первые предложения линз, как и сами очки, когда-то, были весьма громоздкими и подходили... ⇒