15 способов сохранить здоровье на долгие годы

долголетие, здоровье

Потерять здоровье очень просто, а вот победить болезнь на порядок сложнее. Намного легче  выполнять мудрые правила, встречая каждый день во здравии и с бодростью. Всего 20 минут нужно тратить каждый день, чтобы насытить организм пользой. Первое правило – следить за чистотой полости рта. Дело касается не только болезней дёсен и зубов, но и миллионов бактерий, которые нужно своевременно удалять. Таким образом, можно снизить риск возникновения заболевания сердца и инсульта. Два раза в день нужно чистить зубы и язык, а после каждого приёма пищи нужно полоскать рот.

Лучше следить за своим весом, благодаря простому способу – ежедневное взвешивание. Такой метод снижает  риск набрать лишние килограммы, которые негативно сказываются на внутреннем и внешнем состоянии человека. Контрастный душ позволяет укрепить иммунитет и придаёт коже упругий вид. С пищи лучше убирать лишний жир – промачивать салфеткой излишки жира с котлет, мяса и жареных овощей. Благодаря такому способу можно избавиться от 14% жира без ущерба на вкус. Такие методы действуют на сохранение и восстановление здоровья http://vnormu.ru.

Еженедельно нужно употреблять рыбу и морепродукты, а также морскую капусту. Долгие прогулки в лесу, в парке и возле озера позволяют держать тело в тонусе. Каждые 6 месяцев нужно проходить всех врачей, что предотвращает появление тяжелых заболеваний. Ходить  к стоматологу нужно один раз в 3-6 месяцев. Визит к гинекологу – раз в полгода. Электрокардиограмма  позволяет определить возможные сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии.

Хочешь быть здоровым – будь им!

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, - остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности... ⇒

Влияние взаимосвязей на здоровье и продолжительность жизни

Рассмотрим следующий эксперимент, который был проведен двумя социальными психологами докторами Джудит Родин и Эллен Лангер, в настоящее время работающими в Йеле и Гарварде. Они изучали обитателей дома для престарелых. С помощью сотрудников дома для престарелых доктора Родин и Лангер разделили участников исследования на две группы, одинаковые по возрасту, полу,... ⇒

Этапы здорового образа жизни

Образ жизни человека, нацеленный на укрепление здоровья и профилактику болезней, называется здоровым образом жизни. Он включает в себя физические нагрузки, сбалансированный рацион питания, закаливание (желательно с раннего возраста), непринятие вредных привычек, соблюдение правил общественной и личной гигиены, правильно подобранный режим жизнедеятельности. Теперь несколько... ⇒

Подбираем витаминные комплексы для спортсменов

Витамины – важная часть рациона любого человека. Именно они отвечают за нормальный обмен веществ и поддержание природных физиологических процессов, происходящих в организме. Люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в повышенной концентрации витаминов. Это связано с тем, что далеко не всегда спортсмены... ⇒