Знаете ли вы как укрепить иммунитет зимой?

Зимой, когда ваша иммунная система подвергается самым серьезным испытаниям, вы должны особенно заботиться о надлежащем уровне витаминов и минералов в вашем теле. Вот несколько советов о том, как обеспечить организм наиболее важными для здоровья элементами. Все эти вещества можно получить, если вы принимаете БАДы для иммунитета взрослым.

КАЛЬЦИЙ — для здоровых зубов, костей и нервной системы; поддерживает действие гормонов, правильный сердечный ритм, благодаря этому мышцы хорошо функционируют и раны заживают.

Кушают: йогурт и молоко, рыбные консервы с костями, сыр, творог, бобовые (фасоль, горох, соя), запеченная рыба, икра, зеленые овощи, семена подсолнечника.

Симптомы при нехватки кальция — заболевания десен, проблемы с ногтями и волосами, запоры, мышечные спазмы, «покалывание» в руках и ногах, сыпь.

МАГНИЙ — предотвращает депрессию, необходимую для мышц, нервов, усвоения витаминов, защищает кровеносные сосуды, предотвращает накопление холестерина, укрепляет иммунную систему, участвует в выработке инсулина.

Ешьте: желтые и белые сыры, молоко, сардины, яйца, мясо, картофель, свекла, бобовые, кресс-салат, орехи.

Помните! Лучше усваивается с витамином В6.

Симптомы при нехватке магния — апатия, плач, нарушение сердечного ритма, проблемы с концентрацией внимания, усталость, головные боли, судороги глаз, мышечные судороги, слабость, ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с дыханием.

ФОСФОР — участвует во всех процессах организма, входит в состав костей, зубов, клеточных мембран, укрепляет выносливость, поддерживает правильное функционирование мозга, сжигает сахара, регулирует работу сердца, обеспечивает правильный рН в организме.

Внимание! Лучше всего усваивается вместе с витамином D.

Есть: мясо, молочные продукты, яйца, горох, тыквенные семечки, бобы, сыр и творог, рыба, зерновые продукты.

Симптомы нехватки фосфора — слабость, потеря аппетита, раздражительность, проблемы с речью.

ХЛОРИД КАЛИЯ — основные соли организма (электролиты), отвечают за баланс жидкостей организма, выводят продукты обмена веществ, снабжают мозг кислородом, поддерживают выработку энергии, стабилизируют работу клеток, благодаря им правильно функционируют нервы и мышцы.

Ешьте: курагу, ростки, фасоль, чечевицу, зеленый горошек, петрушку, редис, коричневый

ЖЕЛЕЗО — благодаря ему кровь красная, участвует в процессе создания эритроцитов в костном мозге, переносит углекислый газ в легкие, где выводится из организма, строит кожу, волосы и ногти, оказывает влияние на иммунную систему.

Внимание! Хорошо усваивается с витамином С.

Есть: мясо, печень, рыба, яичные желтки, орехи, брокколи, креветки. Симптомы нехватки — анемия, снижение концентрации внимания, снижение иммунитета, снижение настроения.

ЙОД — это часть гормонов, выделяемых щитовидной железой, регулирующих основные жизненные функции (мышечная система, деление клеток).

Еда: йодированная соль, морская рыба, морепродукты, лук, дикая сирень, свежие ананасы.

Симптомы при нехватке йода — болезнь Паркинсона, заболевания щитовидной железы, апатия, бессонница, снижение иммунитета.

СЕЛЕН — укрепляет иммунитет, предотвращает рак, поддерживает функцию печени, нейтрализует действие алкоголя, наркотиков, дыма и некоторых жиров, повышает потенцию.

Есть: мясо, кукуруза, бобовые, морепродукты, семена подсолнечника.

Симптомы нехватки — нарушение зрения, умственная онемение, нарушение функции сердца, бледность кожи, ломкость ногтей.

Антитела, передаваемые от матери ребенку, могут влиять на реакцию вакцины

В новом исследовании было установлено, что присутствие материнских антител в сыворотке младенца, которые переносятся через плаценту в третьем триместре беременности, может уменьшить иммунный ответ младенца на постнатальную вакцинацию. Кроме того, на вакцинный ответ влиял младенческий возраст при первой вакцинации, причем взрослые младенцы проявляли повышенную отзывчивость. Иммунизация против инфекционных... ⇒