Рекомендуемый комплекс упражнений для больного артритом

Опубликовано 6 сентября 2013 | Рейтинг: 681

ревматоидный артрит

Помимо перехода на правильное питание, больной артритом должен обязательно делать физические упражнения. Комплекс включает:

Упражнения на дыхание

Надо лечь плашмя на пол, закрыть рот и глубоко и медленно дышать носом. Задерживать дыхание, как можно дольше, и медленно выдыхать воздух. Повторять это упражнение 5 раз и постепенно доводить его до 10 раз. Ослабленные больные артритом могут начинать с 3 раз.

Это же упражнение затем делать с одной зажатой ноздрей.

Поднимание ног

Лечь на пол плашмя (на спину), расслабиться. Медленно поднимать ногу, как можно выше, не сгибая колена, затем медленно опускать. Отдых несколько секунд. Начинать подъем с трех раз, довести до 10. Повторить это упражнение с другой ногой; затем с обеими.

Усложненное поднимание ног

Лечь, как описывалось выше, медленно поднять ногу, сделать ею медленный мах в одну сторону до предела, затем в другую, затем вернуть ногу в центральное положение и медленно опустить до пола. То же, повторить с другой ногой, затем с обеими.

Упражнение для колен

Лечь как описывалось выше. Поднять колени, медленно раздвинуть и сдвинуть колени от 5 до 10 раз. Увеличить продолжительность упражнения до 25-30 раз.

Упражнение для стопы

Лежа на спине согнуть стопу вверх и вниз до предела 10 раз. В том же положении делать стопой вращательное движение вправо и влево, ногой не шевелить, повторить 10 раз.

Упражнения для пальцев ног

Подберите карандаш или шарик пальцами ног и бросьте его, повторите упражнение 10 раз.

Стоя, поднимитесь и опуститесь на носках 10 раз.

Упражнение для шеи

Сядьте прямо, нагните шею к плечу до предела, сначала в одну сторону, потом в другую.

Вытяните шею вперед, как можно дальше, повторите 5 раз.

Комплекс лечебной гимнастики следует начинать с более легких упражнений, затем переходить к более трудным. Делать их очень медленно и ритмично. Упражнения больным артритом необходимо делать ежедневно, ещё лучше — два раза в день.

Вопросы диагностики и терапии подагрического артрита

Подагрический артрит (подагра) - заболевание, вызванное нарушением метаболических процессов, а именно нарушением обменных процессов пуринов. Следствием этого является скопление в органах и тканях мочевой кислоты (преимущественно, в суставах) и уратов (в почках). Причины Основные причины подагры: Генетическая предрасположенность. Если кровные родственники страдали подагрой, высока... ⇒

Лечение артроза и артрита в клинике «ТОП ФИЗИО»

Ключевые ошибки в лечении артрита и артроза Человек внезапно стал подозревать, что у него артрит или артроз. Решив пока обойтись без визита к специалисту, он изучает всю доступную информацию, получает огромное количество советов и рекомендаций от друзей, семьи, коллег, в общем, от всех вокруг, ведь заболевания суставов... ⇒

Артрит и артроз

Артроз и артрит – болезни суставов, при которых происходят разные процессы. Некоторые симптомы могут быть сходными, другие абсолютно отличаются. Поражающее влияние на суставы различно. Артрит – заболевание воспалительное. Поражаться может как один сустав, так и несколько. Это называют полиартритом. Артрит чаще всего развивается у молодых. Возможно это... ⇒

Причина артрита

Артрит относится к категории воспалительных заболеваний суставов. При наличии артрита, у пациента будет ощущаться, в особенности во время ходьбы боль в суставах. Иногда кожный покров участка тела, находящегося над больным суставом краснеет и появляется лихорадка. Точную причину возникновения артрита пока... ⇒