Препараты для лечения уретрита Кое-что о брекетах Новое слово в лечении варикоцеле Здоровое питание Причины возникновения и устранение повышенной потливости Как избежать алкогольной интоксикации Популярная стоматология

мюсли, здоровое питание, диетаВозьмите пример с наших предков, примените палео-диету и избавьтесь от лишнего веса. Проверьте, какие эффекты вы можете ожидать!

Палео диета была разработана профессором доктором Лорен Кордейн из Университета Колорадо. По его мнению, человек генетически адаптирован к этому, и проблемы со здоровьем являются результатом того, что мы сейчас едим. По этой причине рекомендуется вернуться к диете, которая действовала в эпоху палеолита.

Если вы хотите узнать больше о палео диете, рецептах, правилах и эффектах, читайте дальше.

Палео диета правила

Палео диета — это не только способ кормления, но и стиль жизни. В дополнение к рекомендациям по питанию важна также физическая активность на свежем воздухе. В конце концов, человек, который искал еду, часто путешествовал на большие расстояния во время охоты. Поэтому особенно рекомендуются прогулки, бег, походы, прогулки в горах и плавание, то есть все виды деятельности, которые, вероятно, делали наши предки.

Что является самым сложным в палео диете?

  • Отставка из зерновых продуктов
  • Отставка от молочных продуктов
  • Отставка от сладостей

Основным принципом палео диеты является потребление групп продуктов, которые наши предки ели в каменном веке (палеолит), примерно от 2,6 млн до 12 млн лет назад.

  • Характерной чертой палео-диеты является то, что вы должны иметь под рукой фрукты и овощи.
  • Хрустящие орехи (около 100 г) каждый день. Итальянский является самым ценным.
  • Если вы хотите похудеть, вы должны ограничить или исключить сладкие фрукты (бананы, манго, виноград, вишню и сухофрукты). Остальные фрукты употребляются в течение дня в минимальном количестве 250 г..

Палео диетические продукты разрешены

  • Все фрукты (кроме бананов, манго, винограда, вишни и кислых фруктов),
  • Овощи без крахмала — самый крахмал содержит, среди прочего картофель и кукуруза,
  • Все виды постного мяса (оленина, телятина, кролик, перепел, утка), птица и рыба (форель, треска, щука, хек, окунь, судак),
  • Зоонозы — яйца и субпродукты.

Палео диетические продукты запрещены

  • Молочные продукты — молоко, сыр (белый и желтый), йогурт, кефир, пахта, сливочное масло, все десерты и другие блюда на основе молока,
  • Зерновые и зерновые продукты — пшеница, рожь, ячмень, овца, кукуруза,
  • Соль — удерживает воду в организме,
  • Обработанные и генетически модифицированные продукты,
  • Сладости — сладости, пирожные, печенье, сахар, искусственные подсластители,
  • Алкоголь,
  • Газированные напитки, кофе, фруктовые соки,
  • Продукты, содержащие дрожжи — хлеб и все ферментированные продукты (пиво, винный уксус, силос, тофу),
  • Бобовые — все, кроме зеленой фасоли, включая арахис (который на самом деле не орехи, а семена из стручков).

Однако в мире существует множество других толкований того, что разрешено в палеодиете. Вот почему некоторые люди думают, что быть палео означает питание по своему вкусу — вы едите то, что вы лучше перевариваете, и тогда вы чувствуете себя хорошо.

Внимание! Палео диета допускает отступления при условии, что продукты, упомянутые выше, не превышают 15% от того, что вы едите. На практике это означает 1-2 приема пищи в неделю.

Палео диета — эффекты

Палео диета основана в основном на мясе, рыбе, овощах и фруктах. Большое количество белка, а также клетчатки из овощей ускоряют обмен веществ и подавляют аппетит. Не считая калорий, вы худеете на 3-3,5 кг в месяц.

Благодаря питанию наших предков они не знали о таких проблемах, как ожирение и болезни сердца. Палео диета ограничивает потребление жиров, уменьшает количество углеводов и вводит в рацион большое количество белка, что помогает поддерживать здоровый вес.

Недостатки палео диеты

Несколько сомнений связано с диетой палео.

  • Это диета с совершенно неопределенными правилами, потому что мы не знаем точно образ жизни доисторического человека. Большая часть информации — только предположения ученых.
  • Палеолит не знал, что такое сбалансированное питание и каковы пропорции белков для жиров и углеводов..
  • Доисторический человек, вероятно, питался в основном растениями и корнями. Только когда ему повезло на охоте, он потреблял мясо или пойманную рыбу.
  • Многие виды, употребляемые в палеолитических растениях, вымерли или в настоящее время несъедобны, и состав современного мяса совершенно другой.

Также стоит помнить, что средняя продолжительность жизни человека палеолита составляла всего 25 лет, и его образ жизни и уровень физической активности определенно отличались от современных людей.

С течением времени человечество развивалось, прогресс изменил образ жизни. Теперь мы знаем гораздо больше о здоровом питании и составе диеты. Разве это не ошибка, чтобы вернуться в пещеру из далекой эпохи?

Палео диета — рецепты и меню

День 1

— ЗАВТРАК: тарелка салатов из яблок, моркови и изюма

— II ЗАВТРАК: большая груша или салат с помидорами и двумя яйцами вкрутую.

— УЖИН: ростбиф — ингредиенты (на 6 человек): 1 кг говядины, 3 помидора, лук, 2 зубчика чеснока, 1/2 стакана красного вина, ложка горчицы, перец, соль. Как сделать: помидоры и лук нарезать кубиками. Промыть мясо солью, перцем и измельченным чесноком и смазать горчицей. Выложить их в противень, накрыть овощами, залить вином. Накрыть крышкой, запекать при температуре 180 ° С в течение 1,5 часов, 3-4 раза залить соусом для выпечки или водой. Ешьте с салатом.

— Бейкер: груша, орехи

— УЖИН: салат с 1/2 банки тунца в собственном соку, кусочек тертого сельдерея, мелко нарезанный лук и столовые ложки майонеза

День 2

— ЗАВТРАК: половина дыни

— II ЗАВТРАК: жареная вырезка (100 г), небольшая порция овощного салата.

— УЖИН: рагу из индейки и перец — ингредиенты (для 2 человек): 300 г ножки индейки, один желтый, красный и зеленый перец, большой лук, зубчик чеснока, ложка томатного концентрата, ложка рапсового масла, куркума, соль, перец. Как приготовить: нарезать мясо на большой кубик. Нарезать перец мелкими кубиками, нарезать лук. Обжарить мясо в масле, положить в кастрюлю, залить водой, подать. Размешайте овощи и специи на полпути. Когда ингредиенты станут мягкими, добавить концентрат, варить.

— Полдник: Kabanos

— УЖИН: кусок (120 г) запеченной минтая с салатом из китайской капусты, луком, яблоком и орехами

День 3

— ЗАВТРАК: омлет с двумя яйцами с несколькими креветками, луком и авокадо, посыпанный укропом; яблоко или апельсин

— II ЗАВТРАК: салат из помидоров, огурцов, лука и орехов.

— УЖИН: итальянские ингредиенты трески (для 2 человек): 300 треска, две большие помидоры, зеленый перец, два зубчика чеснока, лук, чеснок, лимонный сок, две столовые ложки масла, две столовые ложки рубленой петрушки, сушеный базилик, соль, перец , Способ реализации: разогреть масло на сковороде, обжарить нарезанный лук и измельченный чеснок. Добавить нарезанный перец и жарить, пока он не станет мягким. Добавить нарезанные помидоры и специи, немного поджарить. Положить рыбу на противень, залить соусом, запечь.

— Полдник: яблоко

— УЖИН: копченая куриная грудка с цветной капустой на пару

Симптомы панкреатита у женщины

Панкреатит – это воспаление органа в человеческом организме, а именно поджелудочной железы, выполняющей важный функции. При малейших сбоях может развиться сахарный диабет. Болезнь протекать в двух формах: острой или хронической. Первая характеризуется острыми воспалительным процессами, нагноением и распадом ткани железы. Вторая форма прогрессирует медленно, воспаление...


Готовим бульон во время диеты

Приготовление бульона необходимо начинать с выбора подходящей посуды. Варить бульон лучше в эмалированной, керамической или кастрюле из нержавеющей стали. Кастрюля для варки бульона должна быть не очень большого диаметра, но высокой. Это позволит уменьшить поверхность испарения бульона и, соответственно, уменьшит его потери при варке. Бульон лучше варить на мясе...


Диетические ловушки

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и ... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых продуктов ...


Эффективная диета на семь дней

Существует множество различных диет и способов похудеть. Но есть люди, которые не могут привыкнуть к очень строгой диете и недоеданиям. Поэтому мы предлагаем Вам новую семидневную диету, которая абсолютно безвредна, напротив, эта диета поможет правильно сбалансировать жировой и углевой обмен веществ. Итак, давайте расчертим небольшой график...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...

Диетические ловушки

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и ... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых ...
Лечимся вместе

Инсульт. Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение

Инсульт - это внезапная потеря функции головного мозга из-за прерывания кровотока к мозгу в результате ишемического инсульта (вызванного образованием тромба) или цереброваскулярного кровоизлияния (вызванного разрывом сосуда и последующим кровотечением в головном мозге). Прерывание притока крови ...

История как я лечил изжогу

Как же досадно становится, когда в самый непредсказуемый момент мы чувствуем неприятный горький или кислый вкус в ротовой полости или дискомфорт и тяжесть в области желудка. Иногда мы не придаём этому значения, но не всегда это может обойтись нам просто так. Изжога — это неприятный симптом, ...

Рак поджелудочной железы

Правильное питание — важный момент в предотвращении рака поджелудочной железы, а ведь эта форма рака особенно трудно поддается лечению. Чтобы избежать рака, ешьте как можно больше фруктов. Все исследователи приходят к единому выводу: тот кто ест больше фруктов, реже заболевает раком. Наблюдения, ...
Новости

Открытие медицинской перкуссии (простукивания пальцами)

Это было более двухсот лет тому назад. В Вене жила большая семья потомственных пивоваров по фамилии Ауэнбруггер. Из поколения в поколение передавали они секреты пивоварения. И никто не нарушал семейной традиции. Но случилось так, что младший Ауэнбруггер рано увлекся медициной и решил посвятить свою ...

Лечение диафрагмальной грыжи и дивертикула пищевода в Израиле

Как известно, медицина в Израиле одна из самых передовых в мире. В этой стране все клиники оснащены современным, максимально точным оборудованием, предназначенным для диагностики и лечения пациентов. Здесь не первый год активно применяется робототехника, которая позволила вывести операции на ...

Что представляет собой нетермальная облитерация вен?

Пациенты Центра «НаноМед» в Самаре очень часто спрашивают об эффективности склеротерапии при лечении венозной недостаточности нижних конечностей. Как и в любой другой области медицины, однозначного ответа тут нет. Результат зависит от множества факторов, в первую очередь, это состояние вен ...
Дети

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...

Бесплодие сегодня

На каком основании определяется бесплодие и что означает это определение? Какие бывают виды бесплодия? Предотвращает ли бесплодие беременность и рождение ребенка? Что такое бесплодие в браке? Что такое бесплодие? Бесплодие - это заболевание репродуктивной системы, поражающее женщин и мужчин с ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать

Татьяна: Татьяна Проблемы со спиной беспокоили долги годы, и что я только не перепробовала. Подруга съездил [...]