Как оборудовать зал для занятий ЛФК в домашних условиях

Я дам вам несколько советов, как оборудовать зал для занятий ЛФК в домашних условиях. Большинство из читающих эту статью не могут позволить себе выделить отдельную комнату под спортзал. Именно поэтому я решил поделиться с вами своим опытом.

В первую очередь необходимо выбрать место для занятий. Учитывая особенности планировки некоторых квартир, в ряде случаев на особо большое пространство для занятий рассчитывать не приходится. Поэтому выберите в своей квартире место (или несколько мест, в зависимости от специфики упражнений), где относительно немного мебели или она передвигалась бы так, чтобы не мешать занятиям. Свободного пространства должно быть столько, чтобы вы могли свободно выполнять необходимые упражнения, не думая о том, чтобы не удариться о предметы мебели. Можно заранее ознакомиться со своей реабилитационной программой и примерно»проиграть»свой комплекс ЛФК в выбраном для занятий месте.

Теперь об инвентаре. Для занятий лежа на полу я рекомендовал бы пенополиуретановый туристический коврик. Он обладает низкой теплопроводностью, легко моется и компактно собирается. Я не говорю уже о том, что его можно взять с собой на природу. Это идеальный выбор для занятий гимнастикой при остеохондрозах и грыж межпозвоночных дисков. В ряде случаев можно использовать и при инсультах и черепно-мозговых травмах(в частности для выполнения методики PNF или различных укладок и т. д. ). В крайнем случае можно постелить на пол покрывало.

Гимнастическая стенка может пригодиться при восстановлении после инсультов, черепно-мозговых травм, переломов позвоночника и др. К тому же, я думаю, вашим маленьким членам семьи она обязательно понравится. На ней можно соорудить систему блоков и подвесов, облегчающую выполнение упражнений. Одной секции вполне хватит для занятий и гимнастическую стенку легко найти в продаже.

Министеппер имитирует подъем по лестнице. С помощью него, например, можно увеличить силу в нижних паретичных конечностях. Также можно использовать для восстановления движений в стопе и увеличения объема движений в стопе. Можно использовать при заболеваниях обмена веществ, ортопедических диагнозах, при нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы и др. Очень удобен своими простотой использования и компактностью. Занимает мало места и легко убирается в шкаф на хранение. При покупке обратите внимание на допустимую массу занимающегося.

При покупке громоздких тренажеров, таких как беговые дорожки, эллипсоиды, велоэргометры и др., постарайтесь оценить реальную необходимость такого приобретения. В большинстве случаев, через некоторое время оказывается, что на них очень удобно вешать одежду и именно для этого преимущественно они и используются. Не верите мне, спросите своих знакомых или возьмите где-нибудь тренажер напрокат перед покупкой. Не смотря на свою громоздкость, эти тренажеры несут отличный функционал и имеют возможность контроля ЧСС и даже АД.

Для разработки кисти можно использовать тренажеры «Бизон1М», «Бизон2» и «Бизон2 пальцевик». Эти тренажеры были изобретены Сотским Н.Б. Подойдут, конечно, также и различные эспандеры и даже пластилин.

Вертикализационная тумба просто необходима пацентам с переломами спины. Можно ее сделать самому по схеме приведенной ниже. Вертикализация позволяет более быстро и успешно проводить восстановление после перенесенного инсульта, травмы позвоночника, черепно-мозговой травмы, приковавших человека на длительное время к постели.

Следует также упомянуть про гимнастические палки, утяжелители, фитнессболл, гантели, диск «Здоровье» и др. Все это может пригодиться вам в ваших занятиях. Успехов вам.

Формы лечебной физкультуры

К множественному ряду форм лечебной физкультуры можно отнести: утреннюю гигиеническую гимнастику, лечебно-гимнастические тренинги, самостоятельные физические упражнения, дозированные восхождения, лечебную дозированную ходьбу, массовые формы оздоровительной физкультуры, занятия дозированным плаванием, греблей и пр. Для проведения многих гигиенических мероприятий можно использовать продукцию от... ⇒