Как можно избавиться от лишнего жира

лишний жир

Еще в конце января решила за­няться своей фигурой, испорчен­ной сидячей работой и пирожками. Решила, что к маю, когда пойду в отпуск, постараюсь избавиться хотя бы от части жировых складок.

Лишний вес не просто портил фи­гуру. Стало труднее подниматься на мой пятый этаж без лифта. Я быстрее уставала и больше потела. Одним сло­вом, каждый килограмм сверх нормы отражался и на внешнем виде, и на работоспособности. Без жестких диет мне удалось за два с небольшим меся­ца избавится от 5 кг. лишнего жира. Расскажу, как.

Ем все, что хочу, только порции теперь урезаю на треть. Наедаюсь вдоволь, но не переедаю. Взяла на во­оружение известное правило тарелки, разделенной на 4 части. Две части — это овощи и свежие зеленые салаты. Одна часть — белки (нежирное мясо, рыба, орехи). И последняя часть — углеводы, в основном гарниры из круп.

Полноценный завтрак — это святое. И еще мой совет: что бы там ни говорили, на голодный желудок спать не ложитесь. Долго на таком режиме не продержитесь, сорветесь. Нормально поешьте за 3 часа до сна, а потом, если захочется, выпейте кефиру, простоква­ши или йогурта. Сон будет спокойным, желудок — не перегруженным.

А теперь — о главном. Чтобы под­держивать тонус кожи на талии и в дополнение уменьшить объем жира на ней, каждый день я уделяю 15-20 минут простейшему массажу. Помни­те детский массаж «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы…»? Возьмем из него только «гусей, которые клюют зерно». Представьте, что зерна рассыпаны по животу и талии.

Нанесите на кожу немного олив­кового масла. Я в него добавляю маленькую щепотку красного пер­ца, чтобы усилить согревающий эффект. Но вы следите за своей реакцией. Не каждый переносит перец.

Сначала погладьте живот и бока, а потом начните пощипывать от лобка к пупку, от пупка вверх. Да­лее — от середины живота к бокам, продвигаясь вверх, к ребрам. И напоследок обработайте складки на боках. В конце массажа снова погладьте кожу.

Результат появился уже через месяц. В сочетании с нормальным питанием этот массаж действительно уменьшил объем талии, помог избавиться от жира, который явно был лишним. Я забыла про неполадки с кишечником, урчание в животе. А по­худев немного, заметила, что и общее состояние улучшилось. Успехов вам, красоты и крепкого здоровья!

Азаева Алина

Деэскалация лишних килограммов во время пандемии

Прием пищи – это тип усвоенного поведения, частично контролируемый на добровольной основе, который можно «определить» в зависимости от частоты и продолжительности приема пищи, размера порций, расписания и так далее. Модификация этих факторов, помимо разнообразия в составе пищевых продуктов, может способствовать регулированию суточного потребления энергии и, следовательно, веса тела. ... ⇒

Симптомы панкреатита у женщины

Панкреатит – это воспаление органа в человеческом организме, а именно поджелудочной железы, выполняющей важный функции. При малейших сбоях может развиться сахарный диабет. Болезнь протекать в двух формах: острой или хронической. Первая характеризуется острыми воспалительным процессами, нагноением и распадом ткани железы. Вторая форма прогрессирует медленно, воспаление... ⇒

Готовим бульон во время диеты

Приготовление бульона необходимо начинать с выбора подходящей посуды. Варить бульон лучше в эмалированной, керамической или кастрюле из нержавеющей стали. Кастрюля для варки бульона должна быть не очень большого диаметра, но высокой. Это позволит уменьшить поверхность испарения бульона и, соответственно, уменьшит его потери при варке. Бульон лучше варить на мясе... ⇒

Палео диета — это естественный образ жизни

Возьмите пример с наших предков, примените палео-диету и избавьтесь от лишнего веса. Проверьте, какие эффекты вы можете ожидать! Палео диета была разработана профессором доктором Лорен Кордейн из Университета Колорадо. По его мнению, человек генетически адаптирован к этому, и проблемы со здоровьем являются результатом того, что мы... ⇒