Как избавиться от весенней хандры?

депрессия, болезни,весенняя хандра

Вот и пришла долгожданная весна. Но с первыми лучиками солнышка в нашу жизнь может прийти и весенняя депрессия. Именно весной увеличивается количество скандалов. Многих охватывает непреодолимое ощущение грусти, мимолетности жизни, бессмысленности бытия. Кажется, что уже нет никаких сил просиживать в офисе и даже щебечущие птички и солнышко не приносят никакой радости.

Врачи считают, что хандра и утомляемость – следствие авитаминоза. В данном случае действовать необходимо максимально оперативно – начните принимать специальные витаминные комплексы, введите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Согласитесь, даже один вид оранжевых апельсинов, зеленых яблок и мохнатеньких киви непременно поднимет настроение!

Победить весеннюю хандру также поможет спорт. Сделайте это, даже если вам кажется, что нет на это сил. Физическая активность отлично «разгружает» мозги, освобождая тем самым голову от депрессивных мыслей. Внесите разнообразие в свои тренировки.

Медики рекомендуют также правильно планировать свой день, чтобы на сон оставалось достаточное количество времени. Так, например, если вы будете ложиться не позднее одиннадцати часов вечера, то непременно заметите, как улучшилось ваше самочувствие и настроение.

Не стоит хандрить, сидя дома в одиночестве. Встречайтесь как можно чаще с друзьями, гуляйте, посещайте выставки, разнообразные мастер-классы. Попытайтесь изменить себя не только внутренне, но и внешне – поменяйте прическу, сделайте оригинальный макияж, смените гардероб.

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией (разочарованием), чтобы позволить нам оставаться счастливыми и позитивными даже в условиях испытаний. Понимание разочарования ... ⇒

Борьба с осенней депрессией

Совсем скоро дети пойдут в школу, листва окрасится в желтые цвета и начнет опадать, наступит осенняя пора. В это время наблюдается ухудшение самочувствия, обострение старых болезней, пропадает аппетит, учащаются простудные заболевания, вследствие чего появляются головные боли, общее состояние усталости и опустошения. Одним общим словом это все описывается как осенняя... ⇒

Дефицит норэпинефрина и СДВГ

Распространенным расстройством, связанным с норэпинефрином, является расстройство гиперактивности дефицита внимания (ADHD). Обычное лечение СДВГ является стимулятором рецепта, таким как риталин или аддерелл, возможно, сопровождается поведенческой терапией. Большинство препаратов СДВГ основаны на теории, что у пациентов с нарушениями внимания недостаточно допамина или норадреналина. Когда вы не можете сосредоточиться или сидеть... ⇒

Депрессия — основная причина бессилия в мире

По данным ВОЗ по всему миру 5,8% мужчин и 9,5% женщин в течение года имеют минимум один эпизод депрессии. Частота случаев депрессии среди женщин составляет 1 на 4, в то время как среди мужчин - 1 из 10. Люди с хроническими соматическими заболеваниями имеют огромный риск развития депрессии по... ⇒