Эффективная диета на семь дней

Существует множество различных диет и способов похудеть. Но есть люди, которые не могут привыкнуть к очень строгой диете и недоеданиям. Поэтому мы предлагаем Вам новую семидневную диету, которая абсолютно безвредна, напротив, эта диета поможет правильно сбалансировать жировой и углевой обмен веществ.

Итак, давайте расчертим небольшой график и по дням недели распределим те продукты, которые вы можете употреблять.

Понедельник

Завтрак — 9.30. 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Крайне противопоказана яичница. Яйца должны обязательно быть варенными.

Обед — 14.30. 1 помидор, 2 огурца, 2 столовой ложки оливкового масла. Можно мелко нарезать, как салат.

Ужин — 18.00. Куриное мясо, можно, как варенное, так и жаренное, главное не в коем случае не ешьте куриную кожу. Лучше всего есть белое мясо, оно не только малокалорийно, но и очень полезно.

Что касается жидкостей, в течении диеты пить можно кофе и чай, только натуральные, не стоит употреблять пакетиковых чаев или порошок с ароматизаторами, а также не употребляйте растворимый кофе. Исключите любую газировку. Минеральную оду можно и нужно употреблять в любых количествах. Также иногда можно пить натуральные соки, но не стоит превышать количество более 2-х раз в неделю.

Вторник

Завтрак — 9.30. 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку.

Обед — 14.30. Варенные грибы, либо можно заменить любыми другими варенными или тушеными овощами.

Ужин — 18.00. На ужин лучше всего приготовить варенную рыбу. Можно выбрать любую рыбу, главное сварить ее. Не употребляйте консервы или копченую рыбу.

Среда

Завтрак — 9.30. Творог, мелко нарезанный лук (можно и без него), посолите и добавьте 2 столовые ложки оливкового масла. Все перемешайте. Такой салатик подойдет на завтрак. Можно небольшой кусочек хлеба.

Обед — 14.30. 1 помидор среднего размера, нарежьте его посолите, можно и поперчить или добавить зелени. Помимо этого съешьте 100 грамм миндалин или 50 грамм греческих орехов. Они придадут вам силу.

Ужин — 18.00. Можно выбрать любое мясо: говядина, баранина, свинина или курица. Главное — избавиться от жирной части. Сварите или потушите мясо и можете спокойно его съесть.

Четверг

Завтрак — 9.30. 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку.

Обед — 14.30. 2 огурца среднего размера, небольшой кусочек сыра, салат и 3-5 штук оливок.

Ужин — 18.00. Баклажанная икра и небольшой кусочек куриного белого мяса.

Пятница

Завтрак — 9.30. Горячий чай, без сахара. При желании можно и зеленый чай. Пара бутербродов с сыром, хлебом и маслом.

Обед — 14.30. Варенные грибы и 100 грамм миндалин.

Ужин — 18.00. Жаренные куриные грудки.

Суббота

Завтрак — 9.30. 1 яйцо, всмятку или вкрутую. 100 грамм миндалин.

Обед — 14.30. 1 помидор, 2 огурца, салат и 2 столовые ложки оливкового масла.

Ужин — 18.00. Любое жаренное мясо, важно, чтобы оно было домашнего приготовления. Убираем жирную часть.

Воскресенье

Завтрак — 9.30. Горячий чай. Хлеб с сыром и маслом.

Обед — 14.30. Мацони или кефир. 1 помидор, нарезанный, со сметаной.

Ужин — 18.00. Мелко нарезанное куриное мясо, сметана и пара штук греческих орехов.

Эта диета очень эффективна и ни в коем случае не вредна для здоровья. Вы будете худеть от 3 до 6 кг в неделю. Можно повторять каждую неделю, пока не достигнете желанного результата.

Деэскалация лишних килограммов во время пандемии

Прием пищи – это тип усвоенного поведения, частично контролируемый на добровольной основе, который можно «определить» в зависимости от частоты и продолжительности приема пищи, размера порций, расписания и так далее. Модификация этих факторов, помимо разнообразия в составе пищевых продуктов, может способствовать регулированию суточного потребления энергии и, следовательно, веса тела. ... ⇒