Астенопия (быстрая утомляемость глаз) при работе с компьютером

астенопия

Работу в офисе тоже не назовешь безопасной для здоровья. Люди, пользующиеся компьютерами, часто жалуются на астенопию, боли, тугоподвижность спины и плеч, а также на стресс. Эти жалобы могут быть результатом следующих факторов:

• долгого сидения за компьютерами;

• неправильного расположения экрана;

• плохого освещения;

• неправильной позы;

• сжатых сроков выполнения работы.

Пользователи могут защитить себя от неприятностей, связанных с работой на компьютерах, с помощью перечисленных ниже способов самопомощи.

Лечение в домашних условиях астенопатии

Для предотвращения быстрой утомляемости глаз:

• уменьшите яркость. Расположите монитор подальше от окон. Выключите или загородите верхний свет. Пользуйтесь убирающим блики защитным экраном. Носите одежду, которая не дает бликов;

• располагайте документы, с которыми вы работаете, поближе, чтобы вам не приходилось изменять фокусное расстояние глаз, переключаясь с экрана на бумагу. Пользуйтесь держателем для бумаг;

• разместите экран дисплея так, чтобы смотреть на него сверху вниз под углом 10–15° к горизонту;

• регулярно стирайте пыль с экрана монитора.

• почаще моргайте, чтобы глаза не пересыхали. При необходимости пользуйтесь глазными каплями для промывания глаз, так называемыми «искусственными слезами»;

• скажите офтальмологу, что вы работаете на компьютере. Очки и контактные линзы, которые вы носите, могут не подходить для работы с компьютером (если это бифокальные контактные линзы или очки). Поэтому, возможно, для работы с компьютером вам понадобятся другие линзы;

• если изображение на экране дисплея размыто, тускло или мерцает, немедленно отрегулируйте монитор;

• постарайтесь устроиться так, чтобы экран дисплея находился на расстоянии около 60 см от ваших глаз.

Для предотвращения мышечного напряжения при работе с компьютером:

• пользуйтесь стулом с опорой для спины, который можно легко отрегулировать по высоте;

• если можете, через каждые 2 часа работы на компьютере делайте 15-минутный перерыв, например, встаньте и немного походите;

• каждые 1–2 часа делайте упражнения на растяжение шеи, плеч и поясницы:

• вращайте головой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

• поднимите плечи вверх, опустите, отведите их назад, затем вперед;

• в положении стоя или сидя сделайте несколько наклонов туловища сначала влево, потом вправо.

Что такое пресбиопия

С возрастом чтение с близкого расстояния становится большой проблемой. Пресбиопия, является результатом естественного процесса медленной потери способности глаза фокусироваться на близких объектах. Проблема с фокусировкой Фокусировка называется изменение формы хрусталика глаза в зависимости от расстояния, на котором объект рассматривается. Благодаря этому лучи, излучаемые от него, каждый раз... ⇒

Как выбрать хорошего офтальмолога

Врач-окулист занимается профилактикой, диагностикой и лечением различных патологий зрительной системы. Именно этот специалист предупреждает и выявляет причины полной или частичной потери зрения, корректирует рефракционные нарушения, возрастные изменения глаз, выявляет показания для микрохирургического вмешательства. Офтальмологи-хирурги проводят оперативное лечение патологий глазных структур, когда консервативные методы оказываются недостаточно эффективными... ⇒

Игры с мозгом или отрицательное влияние некоторых видео игр

В результате нового исследования было выявлено, что определенные виды взаимодействия человека с компьютером могут снизить количество серого вещества в мозге, а жестокие видео игры могут навредить и того больше. Новое исследование канадских ученых, опубликованное изданием Molecular Psychiatry, показало, что взаимодействие человека с компьютером во время видео игр в... ⇒

Органы чувств у человека

Человек познает внешний мир с помощью разных органов чувств. Познание начинается с ощущений. Ощущения дают нам возможность оценить цвет, звук, вес, вкус, запах и т. д. Для восприятия каждого вида ощущений у человека есть соответствующие анализаторы, это органы, которые анализируют поступающие из внешнего и внутреннего мира сигналы, К... ⇒