Здоровый сон

здоровый сон,

Плохой сон полностью убивает жизнедеятельность человека. Все его движения и качества, умственную и трудовую способность. Недосыпание ведёт за собой раздражительность, теряет полностью внимание и моментальную реакцию, возникают огромные трудности с выбором того или иного решения.

Что же делать для улучшения качества сна? Изначально уменьшите просмотр телевизора и сидения за компьютером перед сном. Сон ухудшается из-за долго сидения перед яркой подсветкой монитора. Часы сна у людей, которые проводят большое количество времени за телевизором и компьютеров, в два раза короче, чем у их же собратьев. Компьютер заставляет работать мозг не в том направлении и совершенно не подготавливает его ко сну. Воздействия света создаёт ложный сигнал для мозга. Физические упражнения утром или днём благоприятно скажутся на вашем сне. Занятия в фитнес центре можно заменить активной прогулкой в течение получаса. Многие учёны доказали что физические упражнения способствуют сокращению потребности сна и дают активную динамику на лечения сна. Тренировки вечером, абсолютно не дают ничего полезного сну.

Помните, также, что последний приём пищи должен осуществляется за 2 – 3 часа до сна. Перед сном позитивно влияют на нервную систему всякие настойки, например  можно купить Мумиё алтайское www.altaigift.ru и успокоится  перед сном. Но если же вы страдаете от голодного желудка, знайте, что некоторые продукты способствуют улучшению сна, а вот другие наоборот заставят ворочаться со стороны в сторону и совершенно не давать вам уснуть. Продукты, которые улучшают сон : банан, ромашковый чай, тёплое молоко. В молоко и чай можно добавить мёд, только совсем чуть – чуть, чтобы глюкоза не заблокировала гормон орексин. Перед сном безоговорочно исключаются все жирные продукты.

Спите не менее 7 — ми часов и всё будет здорово!

Что же способствует здоровому сну девушки?

Прежде всего привычка засыпать в определенный час, например 11 час.- 11 час. 30 мин. вечера. Образуется условный рефлекс. Нарушает сон излишнее возбуждение, слишком мягкая, теплая постель, жарко натопленная печь; нельзя перед сном обильно есть, пить кофе, крепкий чай. Не следует также перед сном курить. Курильщики отравляют воздух и... ⇒

Как выбирать ортопедические матрасы?

Покупка ортопедических матрасов обеспечит не только комфортные условия сна, но и здоровое состояние позвоночников, что неизменно приведет к отличному самочувствию и высокой трудоспособности. Будущим покупателям подобных приобретений следует знать, что они должны обладать главной функцией, способной держать тела... ⇒

Почему у беременных чуткий сон?

Качество и продолжительность сна любого человека различны и индивидуальны, так как зависят и от физического самочувствия, и от настроения. Беременность женщины переживают в большом нервном напряжении и повышенной утомляемости, а их ночной сон часто становится прерывистым или некрепким. Беременность полностью перестаивает работу женского... ⇒

Беспружинный матрас

Когда человек отдыхает или спит, его тело и позвоночный столб находиться должны в естественном положении. А достижение данного состояния возможно только в том случае, когда он не чувствует дополнительных напряжений. С учетом данной информации, следует сказать, что матрас обязательно повторять должен... ⇒