Все мы любим рассуждать о том, что наше здоровье — в наших руках. И ведь это действительно так! В молодости мы на многие вещи смотрим легкомысленно. А с годами отношение к собственному здоровью меняется. И очень хочется как можно дольше оставаться «на плаву». Но для этого уже надо потрудиться!
У меня ахиллесова пята — это ноги. Устают, затекают, хотя и работаю сидя.
Так вот что я придумала! На работе я большую часть времени провожу за столом, который мои ноги закрывает, словно ширмой. И я стала каждую свободную минутку заниматься своими ногами — делать под столом нехитрые «па», которые снимают усталость.
Все упражнения выполняются исключительно сидя.
7. Снимаю туфли и как бы хожу, марширую — вначале на цыпочках, потом на пятках, на внутренней и, наконец, на внешней стороне стопы.
2. Сжимаю между ступнями туфлю и приподнимаю ее несколько раз. При этом нагрузка на икры и мышцы живота ощущается огромная.
3. Ставлю ноги на носки, замираю на 10-15 секунд, резко опускаю пятки на пол.
4. То одной, то другой ногой поднимаю с пола комочек бумаги и держу его на весу в течение 10 секунд.
5. Беру пустую бутылку из-под клея и перекатываю ее по полу. Делаю это ступней каждой ноги 10-15 раз.
6. Вытягиваю под столом ноги вперед, загибаю носки на себя, потом — от себя.
7. В заключение выполняю круговые движения стопами поочередно.
Некоторые сотрудники, видя мои смеющиеся глаза, понимают — под столом вовсю идет разминка. Смех — смехом, а польза для здоровья ощутимая.
Рыкова Е.Л.
Прессотерапия и объемные мезонити сделают вас неотразимой

Хочу подкорректировать силуэт и убрать отеки ног, чтобы можно было танцевать на каблуках всю новогоднюю ночь. Что посоветуете? Марина, Москва Ответила Валентина Савихина, врач-дерматокосметолог Могу порекомендовать популярную аппаратную методику - прессотерапию. Эта процедура отлично зарекомендовала себя в лечении целлюлита, варикозного расширения вен... ⇒
Причины, диета и лечение отеков

ОТКУДА БЕРУТСЯ ОТЕКИ У разных людей по-разному задерживается жидкость в тканях, поэтому одни сталкиваются с отеками регулярно, а другие замечают только небольшие мешочки под глазами после обильного стола. Злоупотребление солью тоже ведет к задержке жидкости в организме и может приводить к... ⇒
Кедровые орехи для нормализации артериального давления и очищения организма

Кедровые орехи являются уникальным средством от болезней. Хочу предложить два рецепта. Рецепт № 1 - для нормализации артериального давления. Стакан кедровых орехов вымыть, залить 0,5 л водки и настаивать в теплом месте две недели, ежедневно встряхивая. Затем процедить и залить 0,5... ⇒
Как лечить отеки во время беременности?

Во время беременности организм женщины функционирует на повышенных оборотах, и в связи с этим часто «выплывают» определенные проблемы, например, отеки, возникающие при развитии токсикоза. Токсикоз проявляется нарушением функций обмена, выделения, а также нарушением работы сосудистой, центральной и периферической нервной... ⇒
Добавить комментарий