Закаливание и гимнастика малышей от года до полутора

гимнастика

Закаливание. Продолжайте закаливать малыша. Для этого хорошо проводить обливание ног с использованием воды контрастной температуры.

Если до сих пор вы не делали обливание ног (ступней и голеней), то в первую неделю начинайте со щадящего режима, вначале обливая ноги теплой водой (35 – 36°С), а потом сразу же прохладной (24 – 25°С). Чередуйте обливание теплой и прохладной водой (3 – 4 раза). Когда малыш привыкнет, постепенно температуру теплой воды повышайте до 40°С, а холодной снижайте до 20°С. Дети очень любят такие процедуры и сами напоминают вам о них.

Хорошая закаливающая процедура – ножные ванночки контрастной температуры, которые способствуют привыканию ребенка к температурным колебаниям. Процедура закаливания rumed4u.ru заключается в попеременном опускании ног на 5 – 10 секунд в таз с водой температуры 37 – 38°С и в таз с водой температурой на 3 – 4°С ниже. Каждые 7 дней температуру воды во втором тазу снижайте на 1 – 2°С и доведите до 24 – 22°С. Таких погружений вначале проводят 3 – 4, а в последствии 6 – 8. Можно удлинить и продолжительность погружений до 15 секунд.

Ножные водные процедуры желательно проводить утром или на ночь перед сном. После обливания или ножной ванночки ноги растирают мохнатым полотенцем, затем надевают чулки или носки.

Гимнастика. До 1 года 2 месяцев вы можете делать малышу пятый комплекс гимнастики, как и на 10-м месяце, а затем его необходимо усложнить. Многие упражнения ребенок будет выполнять по вашей команде.

После пробуждения и утреннего туалета наденьте малышу спортивную форму: трусики, тапочки, а если не очень тепло – рубашку и колготки. Комнату предварительно проветрите, а летом откройте форточку. Начните гимнастику с ходьбы. Для этого станьте на некотором расстоянии от малыша и подзывайте его к себе или возьмите за руки и пройдитесь по комнате. Если все упражнения проводить в игровой форме, ваш «спортсмен» с удовольствием будет выполнять их вместе с вами.

Комплекс гимнастики N6 (для детей от 1 года 2 месяцев до 1 года 6 месяцев)

1. Сгибание и разгибание рук с кольцами. Исходное положение – стоя на полу. Возьмитесь за один край кольца, а ребенок – за другой. Поочередно подтягивайте к себе то одну, то другую руку.

2. Сгибание и выпрямление ног. Исходное положение – лежа на полу. Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса.

3. Приседание. Выполняется стоя на полу. Укрепляет мышцы сгибателей и разгибателей ног.

4. Поднятие туловища при поддержке руки с фиксацией колен лежа на спине. Укрепляет брюшной пресс и всю переднюю мускулатуру тела.

5. Хождение по дощечке. Развивает координацию движений.

Это минимум упражнений, каждое из которых повторяется 3 – 4 раза.

Закаливание как способ укрепить здоровье

Издавна известен один простой и естественный метод укрепления здоровья - это закаливание. Он представляет собой комплекс мероприятий по воздействию на организм человека, которые помогают стимулировать иммунитет. Закаливание способно предотвратить простудные заболевания и поднять жизненный тонус. Организм становится более устойчив к влиянию внешних факторов. Польза... ⇒