Выбираем занятия спортом по темпераменту

спорт, тело

При занятиях спортом во многом успех тренировок зависит от темперамента. Существует четыре основных типа темперамента: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Но, как правило, в чистом виде они не существуют. В холерике может быть немного меланхолика и другие варианты. Но доминирует у каждого человека, все же один тип, от него зависит ритм жизни человека. Если его нарушить, организм будет сопротивляться и поэтому занятия фитнесом без учета особенностей характера могут быть неэффективны.

Сангвиник активный, работоспособный, быстро реагирует на события, не зацикливается на неудачах. Это оптимист, который легко увлекается новым, не усидчив, иногда безответственный, стремится к достаточно частой смене впечатлений. Берется за новое дело с энтузиазмом, но быстро утомляется от монотонного, требующего усилий труда. Сангвиники обожают общение, новые знакомства, поэтому очень комфортно будут чувствовать себя на любых занятиях по аэробике. Таким людям нравится разнообразие, а на аэробике за один час можно проработать все группы мышц. Помимо аэробики сангвинику отлично подойдут занятия танцами, командные спортивные игры, экстремальные виды спорта. Именно физической нагрузкой сангвиник не редко избавляется от негатива.

Пилатес считается супер развивающим занятием для холерика. Холерик это быстрый человек, порывистый и иногда даже резкий. Его отличают энергичность действий, сила движений, а также нетерпеливость и некоторая неуравновешенность. Холерик склонен к резким сменам настроений. Своим поведением иногда даже раздражает окружающих. С виду в пилатесе все плавно и печально, но нагрузка при этом на мышцы все-таки серьезная. Для резкого холерика такая плавность — это испытание, которое надо пройти. Холерик на занятиях боксом, карате и другими единоборствами смотрится очень органично. Холерику также подойдут занятия фитнесом в группе, но важно, чтобы окружение его не раздражало. В связи с повышенной активностью холерики быстро теряют энергию. Отсюда перепады настроения. Поэтому важна хорошая силовая нагрузка, но ее тоже надо правильно выстроить. Холерик может заниматься на силовых тренажерах и дома, обустроив собственную комнату для занятий.

Вначале тренировки надо использовать тяжелые упражнения и плавно переходить к более легким упражнениям. Рассчитывать свои силы холерик совершенно не умеет, поэтому несколько занятий нужно провести с индивидуальным тренером. Накопить силы холерику поможет аквааэробика, а для развития характера не стоит пропускать занятия йогой, пилатесом и классическими парными танцами.

Флегматики вообще не любят заниматься спортом, пассивный отдых — это для них, поэтому флегматикам надо себя заставлять. Флегматик медлительный, невозмутимый, уравновешенный, человек с низким уровнем психической и физической активности. У такого человека можно заметить постоянство стремлений и настроения, ему достаточно тяжело переключаться с одного вида деятельности на другой, но если он включился, то делает все основательно, упорно добивается цели. Для фитнеса и спорта это несомненный плюс. Флегматику очень комфортно в тренажерном зале. Силовые упражнения требуют сосредоточенности на своих мышечных ощущениях и постепенности, поэтому среди бодибилдеров много флегматиков. Йога, пилатес, колонетика — это тоже все для него. Развивать характер помогут естественная аэробика, игровые виды спорта, а также занятия восточными единоборствами, они помогут флегматику перестать зацикливаться на внутренних ощущениях и активно реагировать на окружающий мир и внешние раздражители, развивать смелость, решительность и инициативность.

Велокроссы в среднем темпе — это то, что подходит меланхолику. Меланхолик чувствительный, ранимый, утонченный. Ему очень тяжело собраться и настроиться на тяжелую физическую нагрузку, он быстро утомляется, сомневается в своих способностях в том, что быстро может достичь поставленной перед собой цели. Тот же пилатес или йога для меланхолика — своего рода зона комфорта, нагрузка на кардиотренажерах тоже вполне органична, так как это индивидуальные занятия, а меланхолик застенчив, физическая нагрузка не отвлекает от мыслительного процесса. Чтобы стать ближе к людям, стоит заниматься танцами.

Кстати, меланхолики очень пластичные люди, а постоянная работа с партнером — еще один плюс для развития слабых сторон характера. Меланхоликам рекомендуются упражнения на баланс. В меланхолике есть очень важные для некоторых видов спорта качества — уравновешенность и трезвый расчет. Поэтому им можно смело отправляться на спортивную стрельбу, метание диска или копья. Кроме того, меланхолики тонко чувствуют животных, поэтому могут добиться успехов в верховой езде. Для развития характера нужно обратить внимание на групповые занятия или те виды фитнеса, где нужен партнер, но не важна скорость реакции.

Подходите с умом к занятиям спортом, и тогда вам будет легче ставить рекорды.

Спортивное питание. Почему мы с возрастом набираем вес и воскресным утром чувствуем себя больными

Отсутствие обоснованных причин, по которым мы не должны бороться против возникающих в зрелом возрасте проблем со здоровьем, — просто миф. Одна из главных причин — по достижении двадцатилетнего возраста наш организм производит меньше гормона роста. Гормон роста является жизненно важным и помогает: заживлять повреждения ... ⇒

Белковая диета

Белковая диета сегодня на пике популярности. И это неспроста, ведь ее приверженцы наглядно демонстрируют свои успехи: за короткий срок им удается сбросить ненавистные килограммы. Также подобного рациона придерживаются спортсмены, поскольку протеин — основной материал для строительства новых мышц. В магазине спортивного питания... ⇒

Допинг в спорте, каким он бывает?

Как известно мир спорта с каждым днем развивается, в него ежедневно вступают новые молодые надежды, которые также планируют построить свою карьеру и добиться незабываемых высот. Однако в спорте существуют свои хитрости и уловки, в последнее время очень актуальной стала тема допинга, так как ни... ⇒

Подбираем витаминные комплексы для спортсменов

Витамины – важная часть рациона любого человека. Именно они отвечают за нормальный обмен веществ и поддержание природных физиологических процессов, происходящих в организме. Люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в повышенной концентрации витаминов. Это связано с тем, что далеко не всегда спортсмены... ⇒