Спортивное питание. Почему мы с возрастом набираем вес и воскресным утром чувствуем себя больными

Отсутствие обоснованных причин, по которым мы не должны бороться против возникающих в зрелом возрасте проблем со здоровьем, — просто миф. Одна из главных причин — по достижении двадцатилетнего возраста наш организм производит меньше гормона роста.

Гормон роста является жизненно важным и помогает:

• заживлять повреждения
• растить мышцы
• сжигать жир

К двадцатилетнему возрасту, когда мы достигаем предельного роста и развития, выработка гормона роста снижается, однако существуют стратегии, способствующие естественной выработке гормона роста. Это спорт и правильное питание.

Есть несколько стратегий для естественного увеличения гормона роста: по возможности, послеобеденный сон (гормон роста активизируется после того, как мы засыпаем) и короткие резкие спринтерские упражнения, которые заставляют мышцы «гореть». Это заставит ваше тело производить больше гормона роста.

Профессиональные регбисты, приближаясь к тридцати годам, поддерживают форму с помощью правильного питания, которое сохраняет их гормональный баланс и мышечную массу. Эта методика важна для всех. Мы все видели типичных хрупких старушек, которые с годами «усыхают». Этот процесс можно замедлить благодаря правильному питанию.

Защита ваших мышц — ключевая стратегия борьбы с потерей веса и старением.

Мышцы — ваш метаболический двигатель. Это не значит, что вы должны тягать железо и тренироваться как Шварценеггер: многого вы способны достичь просто с помощью питания и упражнений.

Увеличивая мышечную массу, вы ускоряете метаболизм, который помогает сохранять стройность. Это еще одна причина, почему регбисты должны придерживаться специальной диеты: у них много мышц, нуждающихся в подпитке. Продукты с наиболее низким содержанием жиров могут быть КАТАБОЛИЧЕСКИМИ (провоцировать распад мышечной ткани для получения энергии).

Из-за некоторых диет можно потерять больше мышц, чем жира.

Потеря мышечной массы — одна из худших вещей, которые могут произойти. Объёмы вашего тела не меняются, а метаболизм замедляется.

Весы скажут, что вы стали легче, но у вас всё ещё будет животик и «мужские сиськи».

Поэтому, если вы хотите избавляться от жира, важно сохранять и наращивать больше мышц. Чем больше у вас мышц, тем выше количество калорий, в которых ваше тело нуждается, чтобы поддерживать мышцы в рабочем состоянии. Иметь много мышц — это всё равно что обладать центральным отоплением, которое постоянно подпитывает вас энергией. Поэтому, когда вы сидите на диете и активно пытаетесь похудеть, ваши мышцы работают для вас, вашему организму нужно больше энергии, чтобы просто двигаться, и он получает эту энергию благодаря сжиганию жира.

Это ваш метаболизм.

Затем я составил четырехнедельный курс по сжиганию жира, основанный на многолетнем опыте работы с профессиональными регбистами, ни один из которых не хотел потерять мышечную массу. Я уверяю, что этот курс отлично помогает сохранить мышечную массу. Я советую моим клиентам: чтобы потерять жир, нужно несколько сеансов тренировок с отягощениями и белковый коктейль после них, чтобы поспособствовать мышечному росту, сжечь калории и защитить уже имеющиеся мышцы.

Однако никакой курс похудения не гарантирует потери мышечной массы. Поэтому я советую клиентам принимать биодобавку, способствующую выработке гормона роста (например здесь заказать гормон роста ансомон), естественно, есть, но часто они имеют много сахара в них, что ставит объект с точки зрения потери жира.

Выбираем занятия спортом по темпераменту

При занятиях спортом во многом успех тренировок зависит от темперамента. Существует четыре основных типа темперамента: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Но, как правило, в чистом виде они не существуют. В холерике может быть немного меланхолика и другие варианты. Но доминирует у каждого человека, все же... ⇒

Белковая диета

Белковая диета сегодня на пике популярности. И это неспроста, ведь ее приверженцы наглядно демонстрируют свои успехи: за короткий срок им удается сбросить ненавистные килограммы. Также подобного рациона придерживаются спортсмены, поскольку протеин — основной материал для строительства новых мышц. В магазине спортивного питания... ⇒

Допинг в спорте, каким он бывает?

Как известно мир спорта с каждым днем развивается, в него ежедневно вступают новые молодые надежды, которые также планируют построить свою карьеру и добиться незабываемых высот. Однако в спорте существуют свои хитрости и уловки, в последнее время очень актуальной стала тема допинга, так как ни... ⇒

Подбираем витаминные комплексы для спортсменов

Витамины – важная часть рациона любого человека. Именно они отвечают за нормальный обмен веществ и поддержание природных физиологических процессов, происходящих в организме. Люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в повышенной концентрации витаминов. Это связано с тем, что далеко не всегда спортсмены... ⇒