Спорт и беременность

спорт, беременность

Для женщины нет ничего важнее, чем дети. Поэтому беременность – это самый ответственный момент в их жизни. В этот период каждая девушка старается делать всё так, чтобы это будет полезно малышу. Многие из них до беременности вели спортивный образ жизни и сейчас, во время беременности их интересует можно ли продолжать заниматься физическими нагрузками. А те, кто ранее не занимались, теперь начинают над этим задумываться.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Ответ на этот вопрос – да, можно и даже нужно, если конечно нет никаких противопоказаний. Занятия спортом будут нести положительное влияние как на маму, так и на ребенка, ведь они улучшают работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, улучшают обмен веществ, повышают устойчивость организма. Кроме этого, уменьшается риск послеродовых осложнений и упрощается процесс самих родов. Ну а самое главное – это то, что при стабильном обмене веществ, плод развивается здоровым и сильным.

Не рекомендуемые виды спорта.

Существуют и такие виды спорта, которые могут не только не дать ничего хорошего, но и навредить. Запрещены виды спорт, при занятии которым большой риск травматизма – бокс, тяжёлая атлетика, верховая езда, прыжки с парашютом и тд. Так же не рекомендуются резкие упражнения с сильной растяжкой мышц – спринтерский бег, дайвинг, танцевальная аэробика.

Разрешенные физические нагрузки.

Первое, что нужно запомнить, что занимаясь даже рекомендуемым спортом, нужно быть внимательным и не переусердствовать. Занимайтесь в меру, что бы вы и ваши будущие груднички pyatochkin.ru чувствовали себя комфортно.

Самым простым и доступным видом физических нагрузок являются пешие прогулки. Ходить гулять можно хоть целый день, особенно полезно выйти на улицу с самого утра и зарядиться энергией на весь день.

Как мы знаем, вид спорта, который захватывает максимальное количество мышц – это плаванье. Будет очень полезно девушке для разгрузки позвоночника и укрепления мышц спины и грудной клетки.Занятие пилатесом позволит развить тазовые мышцы, которые принимают участие при родах. Так же улучшится кровоснабжение между ребенком и мамой.

Всё большую популярность набирает гимнастика для беременных. Она разрабатывается так, чтобы не перегружать будущую маму и в то же время дать возможность хорошо потренироваться и поработать над своими мышцами.

Существует ещё множество видов спорта, заниматься которым беременная предпочтет сама, но главное нужно быть максимально осторожными, носите удобную одежду и постепенно прекратите занятия спортом ближе к восьмому месяцу.

По материалам www.pyatochkin.ru

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие женщины болеют весь день, или тошнота сопровождается рвотой. К счастью, эти неприятные... ⇒

Семейная стоматология — что делать до и во время беременности

Здоровье полости рта очень важно при беременности. Болезни десен и зубов влияют на развитие плода. Если вы думаете о создании семьи, пришло время серьезно подумать о здоровье своих зубов. Связь заболеваний полости рта до беременности и во время беременности установлена современными исследованиями. Важно, чтобы вы решали проблемы со здоровьем... ⇒

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в положении. Кроме этого, домашние средства удаления волос, такие как эпиляторы, также слишком... ⇒

Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и противопоказаний, проконсультироваться на эту тему со своим врачом-гинекологом. Обязательно нужно... ⇒