Советы, которые помогут вам справиться со стрессом

справиться со стрессом

• Придерживайтесь программы здорового питания и образа жизни, непременно высыпайтесь.

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Это способствует хорошему физическому и эмоциональному самочувствию.

• Не позволяйте вашим эмоциям загнать вас в «бутылку». Поделитесь с кем-нибудь своими чувствами.

• Научитесь эффективно распределять свое время.

• Избегайте ненужных споров или ссор.

• Проводите «репетиции стресса». Готовьтесь к стрессовым событиям, представляя себе, что вы спокойны и справляетесь с ситуацией.

• Сведите к минимуму контакты с вещами, которые вызывают у вас дистресс.

• Ежедневно практикуйте приемы расслабления.

• Несколько раз в день проводите «смотр» напряженных мышц и давайте им расслабиться.

• Делайте упражнение на глубокое дыхание.

• Будьте добрым самаритянином. Тратьте время (а не только деньги) на помощь другим людям.

• Чередуйте работу и развлечения.

• Ежедневно выделяйте какое-то время для себя.

• Занимайтесь тем, что вам нравится и чего вы ждете с нетерпением.

• Откройте в себе повесу. Научитесь развлекаться.

• Кто смеется, тот живет долго. Старайтесь больше смеяться.

• Участвуйте в общих делах или развлечениях с людьми, которые разделяют ваши интересы.

• Делайте себе какие-нибудь маленькие подарки, которые приведут вас в хорошее состояние дух;

• Ставьте перед собой новые цели

• Окружите себя веселыми людьми. Избегайте носителей стресса.

• Остерегайтесь синдрома «супермена» – совершенных людей не бывает.

• Ставьте перед собой достижимы цели.

• Будьте гибкими в общении людьми, в отношении к тем ил иным событиям. Избегайте «психосклероза», не становитесь «твердокаменным».

• Принимайте таким, как есть, то что вы не можете изменить в себе или в других.

• Прощайте себе ошибки.

• Радуйтесь своим достижениям не зацикливайтесь на недостатка)

• Развивайте и поддерживайте положительное отношение к жизни Рассматривайте перемены как вы зов судьбы, который дает вам возможность проявить себя, свои способности и таланты, или же ка благословение божие.

• Если необходимо, обратитесь за профессиональной помощью.

20 советов, как защититься от стресса

Стресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край. Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как... ⇒