Симптомы и способы лечения депресии в домашних условиях

Опубликовано 14 декабря 2014 | Рейтинг: 118

депрессия, болезни,

Симптомы депрессии

• стойкое чувство печали или опустошенности;

• чувство беспомощности, безнадежности, вины и собственной никчемности;

• потеря интереса к занятиям, которые могут доставлять удовольствие, включая секс;

• нарушения сна;

• повышенная утомляемость;

• потеря сил или энтузиазма;

• неспособность сосредоточиться или принять решение;

• стойкие физические симптомы (например, головная боль или нарушения пищеварения), которые не поддаются лечению;

• плаксивость, слезливость;

• плохой аппетит при потере веса или же обжорство с увеличением веса.

Лечение депрессии в домашних условиях

Чтобы преодолеть умеренную, труднообъяснимую депрессию, попробуйте воспользоваться следующими приемами.

• Заменяйте положительной любую негативную мысль, которая приходит вам в голову.

• Общайтесь с близкими вам по духу, приятными людьми и не общайтесь с неприятными. Это поднимет вам настроение.

• Отвлеките свое внимание от собственной персоны, сделайте что-нибудь, чтобы помочь другим людям.

• Ежедневно выполняйте несколько физических упражнений или хотя бы выводите погулять собаку. Еще лучше, если вы сможете сделать что-нибудь, требующее больших усилий (например, покататься на велосипеде, поиграть в теннис или поколоть дрова).

• Займитесь чем-нибудь отличным от обычных ваших дел. Погуляйте или покатайтесь на автомобиле в каком-то новом месте, попробуйте, зайти в незнакомый ресторан.

• Поставьте перед собой какую-то новую цель. Это не должно быть что-то трудноосуществимое, но должно доставлять удовольствие. Займитесь каким-то приятным делом, дайте себе возможность самовыразиться (например, в сочинительстве или живописи).

• Займитесь чем-то, что заставит вас расслабиться. Послушайте негромкую музыку, почитайте хорошую книгу, примите теплую ванну или душ, выполните упражнения на расслабление.

• Поговорите с другом, родственником, коллегой по работе или каким-то другим человеком, чтобы снять напряжение и неудовлетворение, которые вы испытываете.

• Избегайте наркотиков и алкоголя. Злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков могут вызвать или усугубить депрессию.

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией (разочарованием), чтобы позволить нам оставаться счастливыми и позитивными даже в условиях испытаний. Понимание разочарования ... ⇒

Борьба с осенней депрессией

Совсем скоро дети пойдут в школу, листва окрасится в желтые цвета и начнет опадать, наступит осенняя пора. В это время наблюдается ухудшение самочувствия, обострение старых болезней, пропадает аппетит, учащаются простудные заболевания, вследствие чего появляются головные боли, общее состояние усталости и опустошения. Одним общим словом это все описывается как осенняя... ⇒

Депрессия — основная причина бессилия в мире

По данным ВОЗ по всему миру 5,8% мужчин и 9,5% женщин в течение года имеют минимум один эпизод депрессии. Частота случаев депрессии среди женщин составляет 1 на 4, в то время как среди мужчин - 1 из 10. Люди с хроническими соматическими заболеваниями имеют огромный риск развития депрессии по... ⇒

Депрессия: почему она развивается?

Несомненно, все мы разные по характеру и темпераменту, а значит, и ответная реакция на стресс может в значительной степени разниться, в зависимости от того, принимает человек антиоксидантный комплекс или нет. Трудности повседневной жизни на каждом из нас отражаются по-разному, и если одному человеку ничего не стоит... ⇒